Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: You Bet Your Life: Secret Word - Name / Street / Table / Chair
- Mažo cukraus kokteilių receptai
- Cinamono Apple Smoothie
- Brokolių špinatų kokteiliai
- Peach Melba Smoothie
- Agurkų avokado puodelis
Medicinos vaizdo įrašas: You Bet Your Life: Secret Word - Name / Street / Table / Chair
Kartais diabetu sergantiems žmonėms gali būti sunku kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad jie išliktų normalūs. Gal jūs esate vienas iš jų? Gyvenimas su cukriniu diabetu reiškia, kad turite būti atsargesni renkantis, ką valgote ar geriate. Tačiau tai nereiškia, kad negalite gerai valgyti. Pasirinkite sveikesnius, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Jei pavargote nuo valgyto vaisiaus valgymo, tiesiog būk kokteiliai šviežia ir pripildyta. Nereikia nerimauti dėl cukraus kiekio, nes mes siūlome mažai cukraus kokteilių receptus, kurie jums yra saugūs.
Mažo cukraus kokteilių receptai
Geros naujienos, mūsų kokteilių receptas nėra specialiai skirtas diabetu sergantiems žmonėms. Nesvarbu, ar jums gresia diabetas, tiesiog norėtumėte apriboti per parąarba tiesiog ieškote kūrybingų naujų gėrimų, kiekvienas gali mėgautis žemomis cukraus kokteilėmis ir gauti naudos. Prašome pabandyti!
Cinamono Apple Smoothie
Ką reikia:
- 1 vidutiniškai raudonas obuolys, nuplaukite jį švariu
- 450 ml migdolų pienas derėtis
- 2 šaukšteliai cinamono miltelių
- 6 šaukštai graikų jogurtas
- Imbiero milteliai pagal skonį
- Citrinų sultys pagal skonį
Kaip padaryti:
- Iškirpkite obuolį į mažus kubelius, išmeskite sėklas. Galite nulupti odą (tačiau obuolių odoje yra daug pluošto, kuris yra geras jūsų kūnui). Šiltinkite obuolius mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje keletą sekundžių, kol tekstūra yra minkšta, tada užšaldykite šaldiklyje kelias valandas.
- Kai norite padaryti kokteilius, išimkite obuolį iš šaldiklio.
- Į maišytuvą įpilkite obuolių skilteles su kitais ingredientais. Sumaišykite, kol tekstūra yra tai, ko norite. Patiekite šaltu.
Kodėl gera cukraus koncentracija kraujyje? Migdolų pienas yra maistas su mažu glikemijos indeksu, nes juose yra mažiau angliavandenių. Šiame žemės riešutų piene taip pat nėra sočiųjų riebalų. Be to, suvartojama graikų jogurtas mažina cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje organizme. Vartojimas obuoliai kiekvieną dieną gali padėti pagerinti jūsų bendrą sveikatą, nes jame yra pluošto, vitaminų, fitotropinių medžiagų ir antioksidantų.
Brokolių špinatų kokteiliai
Ką reikia:
- 3 šaukštai chia sėklos
- Prieš 300 val. Mango, supjaustykite mažus kubelius ir užšaldykite šaldiklyje prieš kelias valandas
- 100 g agurkų, supjaustykite apytiksliai
- 30 gramų špinatų
- 1 puodelis žalia arbata derėtis
- 2-4 mėtų lapai pagal skonį
- 30 g brokolių, po kelių valandų šaldiklyje nuplaukite ir užšaldykite
- 1 šaukštas citrinos sulčių
- Šviežia imbieras, pusė
- Ciberžolė miltelių
Kaip padaryti:
- Į maišytuvą pridėkite chia sėklas. Uždenkite ir sumaišykite dideliu greičiu, kol tekstūra sutirps.
- Įdėkite šaldytų mango gabalų ir likusių sudedamųjų dalių. Maišykite dideliu greičiu tolygiai.
- Patiekite šaltu
Kodėl gera cukraus koncentracija kraujyje? Agurkai yra daržovės, labai mažai kalorijų, tačiau daug skaidulų, tuo tarpu imbieras ir žaliosios arbatos turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti kontroliuoti 2 tipo cukrinio diabeto simptomus. natūralus cukrinis diabetas dėka brokolių sulfonafano kiekio, kuris yra saugesnis nei metforminas.
Peach Melba Smoothie
Ką reikia:
- 400 gramų persikas konservuoti, nusausinkite sirupo vandenį ir kruopščiai nuplaukite. Užšaldykite šaldiklyje prieš kelias valandas, prieš atlikdami kokteilius
- 100 g šaldytos avietės
- 100 ml apelsinų sulčių
- 150 ml riebalinio pieno
- 3 šaukštai chia sėklos
- Keletas lašų migdolų ekstrakto pagal skonį
- Keletas lašų vanilės ekstrakto pagal skonį
Kaip padaryti:
- Įdėkite šaldytus persikus ir avietes į maišytuvą. Įpilkite apelsinų sulčių ir kitų ingredientų.
- Sumaišykite, kol tekstūra sutirps. Patiekite šaltu
Kodėl gera cukraus koncentracija kraujyje? Persikai (persikai) yra vaisiai, kurių sudėtyje yra daug vitamino C ir kurių kalorijų kiekis yra nedidelis. Šis vaisius taip pat gali maitinti inkstus. Diabetas pats dažnai sukelia inkstų nepakankamumątaip stiprinant inkstų funkciją su sveikais maisto produktais gali sumažėti šios žalos rizika.
Agurkų avokado puodelis
Ką reikia:
- 1 prastas obuolys, plaunamas ir padalintas į dvi dalis (pašalinkite sėklą, bet nulupkite odą)
- 1 vidutinis avokadas, nulupti, supjaustyti kubeliai
- 100 g agurkų, supjaustykite apytiksliai
- 30 gramų špinatų
- 10 lapų šviežių mėtų lapų
- 1/2 puodelio šviežios žaliosios arbatos
- 1 valgomasis šaukštas migdolų sviesto
- 1 1/2 šaukštai citrinos sulčių
- 1 šaukštelis imbiero šaknų
- 1/2 šaukštelio druskos
Kaip padaryti:
- Tarkuotas obuolys. Įpilkite visus trintus obuolius ir avokado gabalus į maišytuvą
- Pridėti agurką, špinatus, mėtą, šaltą žalią arbatą, migdolų sviestą, citrinos sultis, imbierą ir druską. Maišykite dideliu greičiu, kol sklandžiai, bent 3 minutes.
- Patiekite šaltu.
Kodėl gera cukraus koncentracija kraujyje? Agurkai gausu antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią įvairių kūno ląstelių pažeidimams dėl laisvųjų radikalų. Agurkai turi tokį patį poveikį kaip AKF inhibitoriaus hipertenzija, kuri gali kontroliuoti kraujo spaudimą. Špinatai taip pat turi antioksidantų, kurie padeda išvengti laisvų radikalų poveikio.
Kaip domina vienas iš žemesnio cukraus kokteilių receptų?
