Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 105 KIAUŠINIAI PER DIENĄ ! APIE VARŽYBAS IR PLANUS
- Daržovių pusryčiai, užpildyti sveiki pusryčiai
- Kaip galiu gauti daugiau daržovių pusryčių?
- 1. Padarykite salotą kaip daržovių pusryčių meniu
- 2. Pakeiskite arbatą ar kavą su daržovių kokteiliu
- 3. Sumaišykite daržoves su kiaušiniais
- 4. Naudokite savo mėgstamą meniu daržoves
Medicinos vaizdo įrašas: 105 KIAUŠINIAI PER DIENĄ ! APIE VARŽYBAS IR PLANUS
Kas yra jūsų pusryčių meniu kiekvieną dieną? Galbūt tiems, kurie turi tvirtą veiklą, norite valgyti ryžių plokštelę, kad kūnas nebūtų greitas ir pavargęs. Nepriklausomai nuo jūsų pusryčių meniu, įsitikinkite, kad jame yra pluošto. Taip, daržovių pusryčiai gali atrodyti nepakeliami ir laikomi sunkiais sunkumais. Iš tiesų, šis pusryčių meniu gali padėti užpildyti ilgesnį laiką. Taigi, kaip valgyti daugiau daržovių pusryčių metu?
Daržovių pusryčiai, užpildyti sveiki pusryčiai
Kas sako, kad daržovių pusryčiai jus greitai alkanas? Iš tiesų, valgius, kuriuos valgote pusryčiais, skrandį galite nežlugti iki vidurdienio. Įrodyta, kad daržovių pluoštas jūsų skrandį jaučiasi pilnas iki pietų. Be to, šis meniu tinka tiems, kurie nori sumažinti juosmens ir juosmens apskritimą.
Vieną dieną turite įvykdyti 3-4 porcijas daržovių poreikių per vieną dieną. Viename dideliame valgio metu turėtumėte suvartoti kiek vieną indą, pilną virtų daržovių - be padažo. Taigi, nuo pusryčių laiko, jūs iš tikrųjų turite valgyti daug daržovių.
Kaip galiu gauti daugiau daržovių pusryčių?
Tiesą sakant, lengva, jei norite šiek tiek pakeisti savo pusryčių meniu, į jį įtraukdami daržoves. Atsipalaiduokite tiems, kurie nemėgsta daržovių, taip pat galite atlikti šiuos patarimus, kad jūsų pusryčiai būtų sveikesni ir geresni. Nereikia virti daržovių kepti, kaip ateiti, yra keletas kitų būdų, pavyzdžiui:
1. Padarykite salotą kaip daržovių pusryčių meniu
Jei neturite daug laiko pusryčiams ruošti, ryte galėsite pasikliauti daržovėmis ir salotų padažu. Tai nėra sunku, jums tiesiog paruošti įvairių rūšių daržovių salotoms, pavyzdžiui, salotoms, pomidorams, morkoms, špinatams ar agurkams. Įdėkite salotų padažu ant viršaus ir, jei norite, virkite kiaušinius. Nepamirškite iš anksto nuplauti daržovių.
2. Pakeiskite arbatą ar kavą su daržovių kokteiliu
Ar turite įprotį gerti arbatą ar kavą kiekvieną rytą? Išbandykite, kartą per laiką jūsų gėrimų meniu tampa sveikesniu gėrimu. Pakeiskite puodelį kavos ar arbatos su šviežia daržovių kokteiliu ir, žinoma, tai skanus. Paprasta, kaip tai padaryti, jūs paprasčiausiai pateikiate daržoves, kurias norite padaryti sultimis, tada tiesiog pridėkite pieno, jogurto ar šviežių apelsinų sulčių ir būkite skanus bei sveikas pusryčių meniu.
3. Sumaišykite daržoves su kiaušiniais
Niekas netinka maišyti su kiaušiniais. Taip, jūsų kiaušinių mylėtojams savo omletų meniu galite perkrauti papildomas daržoves. Ne tik pridėti papildomos mėsos ar dešrų į omletą, bet patobulinkite mitybą pridedant įvairių daržovių gabalėlių, pvz., Špinatų, grybų, morkų, į brokolius.
4. Naudokite savo mėgstamą meniu daržoves
Iš tikrųjų, pusryčių meniu apskritai gali būti papildytas daržovėmis, kad jis būtų maistesnis ir pripildytas. Pavyzdžiui, kepti ryžiai arba geltoni ryžiai. Galite pridėti kopūstų, agurkų, morkų, moliūgų arba garstyčių. Tiesą sakant, jūsų vištienos košės taip pat skanės skaniau, jei pridėsite česnakus ir morkų gabaliukus.
