Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!)
- Paleo dieta
- Kraujo tipo dieta
- Šarminė dieta
- Viduržemio jūros regiono mityba
Medicinos vaizdo įrašas: WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!)
Kokio tipo dieta jūs (ar esate) šiuo metu gyvena? Yra daug priežasčių, kodėl kas nors mityba, tiek dėl sveikatos, tiek dėl grožio. Todėl daugelis dietų rūšių atsiranda remiantis skirtingais supratimais ir teorijomis. Štai keletas dietos tipų, apie kuriuos galbūt girdėjote.
Paleo dieta
Taip pat žinomas pagal pavadinimą caveman dieta (caveman dieta), karių dieta, akmens amžiaus dieta, arba medžiotojo dieta. Patarę vartoti paleo mitybą, rekomenduojama vartoti ankstyvųjų žmonių vartojamus maisto produktus, ty mėsą ir maistą iš augalų (daržovių ir vaisių). Taip yra todėl, kad mūsų kūnai iš tiesų yra suprojektuoti tik šiems maisto produktams virškinti. Maisto produktai, kurie gali būti valgomi paleo dietos metu, yra maisto produktai, kuriuos galima medžioti ir kurie yra prieinami eros metu Paleolitinisprieš pradedant ūkininkavimo erą, būtent mėsa, jūros gėrybės, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai ir riešutai. Patartina vartoti ekologiškus vaisius, laukinėje žuvyje sugautą žuvį (o ne tvenkinių ar tvenkinių rezultatus) ir mėsą iš gyvūnų, kuriems leidžiama augti natūraliai (neskirti specialaus pašaro, kad būtų paspartintas augimas).
„Paleo“ mityba neskatina druskos ir perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, vartojimą, taip sumažinant riziką susirgti hipertenzija. Mažai riebalų turinčios mėsos, daugelio daržovių ir vaisių vartojimas gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, tuo pačiu sumažindamas diabeto riziką. Maisto produktų rūšys, kuriose vyrauja daržovės ir vaisiai, gali padėti jums jaustis pilnai ilgiau, kad jis galėtų padėti numesti svorio.
Trūkumai: Maistas, kurį galite vartoti šios rūšies dietai, yra gana ribotas ir gali būti nesunku gauti. Ekologiško maisto rūšys taip pat kainuoja daugiau nei įprasti rinkoje parduodami produktai.
Kraujo tipo dieta
Ši dieta pataria valgyti maistą ir mankštintis pagal kraujo tipą. O tipo kraujui, vadinamam seniausia O kraujo grupe, tinkami maisto produktai yra senovės maisto produktai, pavyzdžiui, mažai riebalų turinti mėsa, paukštiena ir žuvis. Venkite maisto produktų, kurie yra iš grūdų (ryžių, kviečių ir perdirbtų), o tinkamas pratybų tipas yra vidutinio intensyvumo pratimas, kuris paprastai būna sunkus. A tipo kraujas yra labiau vegetariškos dietos rūšis, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai ir grūdai. Rekomenduojamas fizinis aktyvumas yra mažas. B tipo kraujas turi tolerantiškesnę virškinimo sistemą, kad į kasdienį mitybą būtų galima įtraukti mėsos ir pieno produktus bei jų ingredientus, tačiau rekomenduojama vengti kviečių, kukurūzų ir riešutų. Rekomenduojamas pratybų tipas yra vidutinio intensyvumo. AB tipo kraujas turi jautrią virškinimą, rekomenduojama vengti mėsos. Rekomenduojama treniruotės rūšis yra raminantis pratimas, pvz., Joga.
Trūkumai: Šis dietos tipas, pašalinantis vienos rūšies maistinę medžiagą (ne ligos gydymo tikslu), pavyzdžiui, ši kraujo dieta, padidina riziką, kad atsiras šių maistinių medžiagų trūkumas, nors jūsų organizmui reikia visų tipų maistinių medžiagų, kad normaliai veiktų.
Šarminė dieta
Ši dieta siekiama išlaikyti jūsų organizmo pH, kad liktų šarminė arba šarminė. Mūsų kraujo pH svyruoja nuo 7,35 iki 7,45. Labai svarbu išlaikyti pH intervalą, nes mūsų kūno ląstelės optimaliai veikia šiek tiek šarminiu pH. Šarminė dieta rekomenduoja valgyti maisto produktus, kuriuose 70% yra šarminiai, o 30% - rūgštūs. Maisto produktai, kurie gamina šarmines savybes organizme, yra tie, kuriuose yra daug mineralų, tokių kaip daržovės, vaisiai, riešutai, bulvės ir netgi citrusiniai vaisiai yra įtraukti į šią kategoriją. Nors maisto produktai, kurie sukuria rūgštines sąlygas organizme, yra maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų ir fosforo, pvz., Raudona mėsa, paukštiena, žuvis, perdirbti maisto produktai, pienas ir perdirbti maisto produktai, ryžiai ir duona.
Trūkumai: Ši mityba negali būti moksliškai įrodyta. Tačiau šarminė dieta rekomenduoja vartoti daugiau daržovių, vaisių ir riešutų. Tai gali turėti teigiamą poveikį sveikatai, nepriklausomai nuo pagamintos rūgšties ar bazės pobūdžio.
Viduržemio jūros regiono mityba
Iš šalių, esančių aplink Viduržemio jūrą, ši dieta garsėja savo sveikata. Ši dieta rekomenduoja vartoti maisto produktus, kuriuose vyrauja daržovės, vaisiai, riešutai, neskaldyti grūdai ir alyvuogių aliejus. Viduržemio jūros regiono mityba skatina mažai riebalų, mažą cholesterolio kiekį ir didelius pluošto mitybos įpročius. Maisto produktai Viduržemio jūros regiono mityboje yra ne maisto produktai, turintys daugybę procesų (pvz., Perdirbtų maisto produktų), taip pat gana lengva ruošti maistą Viduržemio jūros regiono mityboje, nes ji retai turi būti kepti arba giliai kepti.
Viduržemio jūros regiono mityba yra mitybos rūšis, kurią labiausiai ištiria jo nauda sveikatai. Širdies ligų rizikos mažinimas, cholesterolio kiekio mažinimas, svorio mažinimas ir vėžio prevencija, įskaitant Viduržemio jūros regiono dietos naudą.
Trūkumai: Ką turėtumėte atkreipti dėmesį į šios rūšies mitybą yra daug kalorijų turintys maisto produktai, kurie paprastai naudojami, pvz., Alyvuogių aliejus ir riešutai.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- Ar glitimo neturinti dieta yra tikrai sveikesnė?
- Dieta žmonėms, turintiems folio rūgšties nepakankamumą ir Pernicious anemiją
- 3 būdai, kaip sumažinti svorį be griežtos dietos
