Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Svorio mažinimas (2 dalis). Kalorijų rūšys, periodizacija mityboje, netinkami maisto produktai.
- Sveikas ir gaivus gėrimų įvairovė
- 1. Vanduo
- 2. Kokoso vanduo
- 3. Vaisių sultys
- 4. Vaisių kokteiliai
- 5. Infuzinis vanduo
Medicinos vaizdo įrašas: Svorio mažinimas (2 dalis). Kalorijų rūšys, periodizacija mityboje, netinkami maisto produktai.
Pasninkaujant, organizmas yra jautrus skysčių trūkumui, todėl jūs turite įvykdyti savo skysčių poreikius bado metu ir greitai. Bet ne tik geriamojo gėrimo kilmė, reikia pasirinkti gėrimą, kuris ne tik pašalina troškulį, bet ir sveikas. Sveiki gėrimai gali papildyti nevalgius prarastą energiją. Tada, kokie yra sveiki ir gaivūs pasninkavimo gėrimai, kuriuos galite pasirinkti?
Sveikas ir gaivus gėrimų įvairovė
1. Vanduo
Baltas vanduo yra privalomas meniu, kuris turi būti suvartojamas kiekvieną dieną. Geriamojo vandens, kai sunaikinama, padeda patenkinti prarastų kūno skysčių poreikius po pilnos nevalgymo dienos. Vanduo tampa efektyviausiu vandens tipu, kad atsikratytumėte troškulio. Nors jis jaučiasi skonį, jis turi daug naudos organizmui:
- Padeda kūnui normaliai dirbti pagal savo funkcijas
- Teikia energiją raumenims
- Sveika oda
- Išlaikyti inkstų sveikatą
- Padeda palaikyti normalią žarnyno funkciją
Dėl to gerti stiklinę vandens, kai pakankamai trūksta, kad atsikratytumėte troškulio ir drėkintumėte vidaus organus.
2. Kokoso vanduo
Vienas gėrimas, kurį turite rinktis iš įvairiausių gėrimų, yra kokoso vanduo, nes, be to, jis gali drėkinti kūną, taip pat galite pripildyti nevalgius prarastus elektrolitus.
Elektrolitai yra mineralai, kurie atlieka svarbų vaidmenį organizme, įskaitant skysčių pusiausvyros palaikymą organizme, kad būtų išvengta dehidratacijos. Kalio, magnio, mangano, natrio ir kalcio mineralai yra kokoso vandenyje. Be to, kokoso vanduo taip pat gausu pluošto ir jame yra vitamino C.
Citata iš „The National AE“, kalis yra vienas iš labai gerų mineralų, skirtų greitai sunaikinti. Šią medžiagą organizmas turi atlikti įvairioms kūno funkcijoms atlikti, sumažinti mėšlungio riziką ir išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme. Todėl kokoso vanduo gali būti šviežias ir sveikas gėrimas.
3. Vaisių sultys
Kitas gaivus gėrimas yra vaisių sultys. Taip pat galite gauti įvairių vitaminų ir mineralų iš savo mėgstamų vaisių.
Bananai, arbūzai, melionai gali būti gaivus pasirinkimas tiems iš jūsų, kurie nuobodu tik dėl to, kad gėrimas. Tačiau nepamirškite, kad sultyse nenaudokite per daug cukraus, kad cukraus kiekis kraujyje nebūtų smarkiai šuolis. Kaip saldiklį galite naudoti medų ar mažo kaloringumo cukrų.
4. Vaisių kokteiliai
Smoothie yra sveiki gėrimai tarp įvairių kitų gėrimų, nes jie yra daug vitaminų ir mineralų. Skirtumas yra, viduje kokteiliai Galite pridėti pieno ir jogurto, kad pridėtumėte skonį ir malonumą.
Mažai riebaus pieno ir jogurto sudėtyje yra kalcio ir vitamino D, kurie tinka jūsų kaulų sveikatai. Svarbu išlaikyti kaulų sveikatą pasninkavimo metu, kad galėtumėte aktyviai veikti visą dieną.
5. Infuzinis vanduo
Infuzinis vanduo yra gėrimas, pagamintas iš vandens, įdėjus į jį vaisių gabalus. Gerkite infuzinį vandenį suteikia daugiau mitybos, lyginant su geriamuoju vandeniu.
Jūs galite tai padaryti auštant ir įdėti jį į šaldytuvą, kol atvyks laikas. Infuzinis vanduo sugeba drėkinti kūną ir suteikti maksimalų šviežumą iš jūsų mėgstamiausių vaisių.
