Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- 1. Miego trūkumas
- 2. Dehidratacija
- 3. Emocijos yra sutrikdytos
- 4. Šaltas oras
- 5. Nuobodu
- 6. Toliau matote maisto nuotraukas socialinėje žiniasklaidoje
Medicinos vaizdo įrašas: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
Maistas yra vienas svarbiausių gyvenimo elementų. Tačiau valgyti per daug nėra naudinga sveikatai. Bet kas, jei jaučiasi dažnai alkanas visą dieną? Kas sukelia kažką alkį?
Yra tam tikrų dalykų, kurie sukelia nuolatinį alkį. Tai yra kažkas, apie kurį galbūt žinote, ir galbūt yra ir kažkas, kas ne. Remiantis Bristolio universiteto Anglijos tyrimu, kuris buvo paskelbtas Tarptautiniame nutukimo žurnale, mokslininkai nustatė pavojingą riziką, jei kas nors buvo alkanas nuolat. Vienas iš pavyzdžių yra nutukimas, dėl kurio atsiranda paralyžius.
Skanus maistas aktyvina smegenų nervus, kurie leidžia organizmui per trumpą laiką priimti visus valgius. Taigi, mūsų apetitas taps nekontroliuojamas. Toliau pateikiamame paaiškinime galite matyti keletą kitų priežasčių, kurios gali būti nuolatinės alkio priežastys.
1. Miego trūkumas
Geras ir pakankamas miegas ne mažiau kaip 7–8 valandos miego per naktį. Miego trūkumas trukdo hormonams, reguliuojantiems jūsų apetitą. Faktas yra tai, kad žmonės, kurie miega mažiau nei šešias valandas per naktį, kitą dieną suvartos daugiau kalorijų (iš maisto), palyginti su žmonėmis, kurie pakankamai laiko miegoti.
2. Dehidratacija
Dehidratacija yra vienas iš geriausių būdų išlaikyti apetitą ilgainiui. Tenkindami jūsų skysčių poreikius, jūsų kūnas gali jaustis pilnai ilgiau. Pakankamai skysčio, kurį organizmas kasdien sugeria, smegenys taip pat automatiškai sumažins skrandžio alkį.
3. Emocijos yra sutrikdytos
Kai kurie žmonės, yra tų, kurie išlaisvina savo emocijas į maistą. Kiekvienas iš esmės turi unikalų emocinį ryšį su maistu. Kai jaučiatės sutrikę, paprastai smegenys nukreips protą į maistą, kad bandytų išspręsti liūdesį, stresą ar kitus painiavos jausmus.
Pirmasis žingsnis, susijęs su emociniais klausimais, turinčiais įtakos jūsų apetitui, yra išsiaiškinti, kad alkio priežastys yra nuolat susijusios su emocijomis. Jei priežastis yra stresas ir liūdesys, tuomet galite sportuoti, medituoti ar atsipalaiduoti. Jei vienatvė sukelia daugiau valgyti, atsakymas yra tas, kad jūs turite eiti žaisti ar pakabinkite su draugais.
4. Šaltas oras
Šaltu oru kūnas linkęs suvartoti daugiau kalorijų, o pasirinktas maistas bus didesnis angliavandenių ir riebalų. Būdas, kad oras yra šaltas, yra nuolatinis badas - valgyti daug angliavandenių turinčių maisto produktų. Baltymai, gauti iš grūdų, riešutų, vaisių, daržovių, taip pat gali slopinti alkį nuolat kūną šaltoje temperatūroje.
5. Nuobodu
Norint užpildyti nuobodulį, maistas gali būti nuolatinė alkio priežastis. Tyrime teigiama, kad teisinga smegenys bus skatinamos ieškoti ko nors, kas gali užpildyti kūną, jei organizmas nevykdo veiklos. Geriau, jei nenorite nuolat alkanas, galite ieškoti veiklos, kad jūsų protas būtų išlaikytas nuo viliojančio maisto šešėlio. Kaip skaityti, mezgti, užpildyti kryžiažodžius arba žaisti su draugais.
6. Toliau matote maisto nuotraukas socialinėje žiniasklaidoje
Iš visų aukščiau paminėtų dalykų, jūs esate alkanas, visą laiką matote nuotraukas socialinėje žiniasklaidoje. Tyrime, paskelbtame „Neuroscience Journal“ leidinyje, nustatyta, kad ieškant maisto produktų, kurie atrodo skanūs ir viliojanti, atvaizduojant centrinį nervą smegenyse, bus ieškoma ir valgoma maisto, kaip ir paveikslėlis. Taigi, maistas ant socialinės žiniasklaidos yra svarbus veiksnys, kodėl jūs persivalgote.
