Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Įvairios pekano riešutų naudos kūno sveikatai
- 1. Širdies ligų rizikos mažinimas
- 2. Išlaikyti sveikus kaulus ir odą
- 3. Apsaugokite nuo vidurių užkietėjimo
- 4. Padeda numesti svorį
- 5. Užkirsti kelią uždegimui
- 6. Užkirsti kelią plaukų slinkimui
- 7. Sumažinti vėžio riziką
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Riešutuose yra pluošto ir augalinio baltymo, kuris yra geras sveikatai. Pupelės taip pat yra daug sveikų riebalų, vitaminų ir mineralų bei antioksidantų, kurie yra naudingi organizmui apsaugoti nuo įvairių ligų. Vienas pupelių, turinčių daugybę privalumų, yra pekano riešutai. Gali būti labiau susipažinę su žemės riešutais ar migdolais, bet pekano pupelių nauda yra vienodai nuostabi jūsų sveikatai.
Įvairios pekano riešutų naudos kūno sveikatai
1. Širdies ligų rizikos mažinimas
Pekano riešutai turi daug antioksidantinių flavonoidų polifenolių, kurie yra naudingi širdies sveikatai. Tiesą sakant, polifenolių kiekis pekano riešutuose yra dvigubai didesnis nei migdolų, anakardžių ir pistacijų.
Be to, pekano riešutuose yra didelis gamma-tokoferolis Gamma-tokoferolis yra vitamino E forma, kuri yra tinkama organizmui. Ataskaitos iš „Health“ puslapio du skirtingi tyrimai rodo, kad aukštas gamma-tokoferolio kiekis perdirbtuose maisto produktuose su pekano riešutais gali padėti išvengti cholesterolio oksidacijos, kuri yra širdies ligų rizikos veiksnys.
Taigi nenuostabu, jei pekano riešutai yra labai geri širdies ligų prevencijai.
2. Išlaikyti sveikus kaulus ir odą
Pekano riešutuose yra įvairių organizme reikalingų mineralų. Skambinkite tiaminu, cinku, manganu ir variu. Kas 30 gramų pekano riešutų gali patenkinti 60 proc. Kasdienio mangano kiekio ir 40 proc. Kokia nauda?
Manganas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaiko kaulų sveikatą. Tai ne tik tai, kad šis vienas mineralas taip pat padeda formuoti kolageną, ypatingą baltymą, reikalingą odai išlaikyti elastingą ir elastingą.
Pekano riešutų nauda odos sveikatai yra ne tik iš mangano. Pekano riešutuose yra ellago rūgšties, vitamino A ir vitamino E, kurie yra veiksmingi prieš laisvuosius radikalus, kurie sukelia odos senėjimą.
Tuo tarpu vario kiekis pekano riešutuose gali padėti įsisavinti geležį organizme. Geležis vaidina vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių formavime, palaiko imunitetą ir padeda išlaikyti sveikus kraujagysles, nervus ir kaulus. Nuostabus, ar ne?
3. Apsaugokite nuo vidurių užkietėjimo
Anshul Jaibharat, mitybos specialistas, atskleidė, kad pekano pupelės turi didelį pluoštą, kuris padeda išvalyti virškinimo traktą, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo ir sumažinta hemorojus bei žarnyno uždegimą.
4. Padeda numesti svorį
Tiems iš jūsų, kurie naudojasi dieta, pekano riešutai yra tinkamas popietės užkandžių pasirinkimas. Taip! Vienas iš nuostabių pekano riešutų privalumų yra tai, kad jis padeda numesti svorio.
Kadangi pekano riešutuose yra keletas sudėtingų B vitaminų grupių, tokių kaip riboflavinas, niacinas, tiaminas, pantoteno rūgštis, vitaminas B6 ir folio rūgštis, kurie padeda padidinti organizmo metabolizmą.
Dėl to pekano pupelės dar labiau virškinamos skrandyje, kad jis taptų ilgesnis. Kaip rezultatas, jūs neturite pagundos valgyti daugiau, kad patenkintumėte savo skrandžio troškimus.
5. Užkirsti kelią uždegimui
Tyrimas įrodo, kad magnio suvartojimas pekano riešutuose gali sumažinti organizmo uždegimą, vienas iš jų - arterinėje sienoje.
Sumažėjęs arterinės sienelės uždegimas netiesiogiai gali sumažinti artrito, Alzheimerio ligos, širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų uždegiminių ligų riziką.
6. Užkirsti kelią plaukų slinkimui
Pekano riešutų naudą tikriausiai reikia tiems, kurie kovoja su plaukų slinkimu, taip pat vyrai, kurie yra linkę į nuplikimą.
Pekanai turi aminorūgščių L-arginino, kuris gali skatinti sveiką plaukų augimą. Be to, šios amino rūgštys taip pat gali padidinti arterinės sienos elastingumą, todėl kraujo tekėjimas į plaukų šaknis tampa sklandžiau. Šviežia kraujo tiekimas į galvos odą padeda padidinti plaukų augimą ir galvos odą sveikinti.
7. Sumažinti vėžio riziką
Pekano pupelių, kurios yra ne mažiau svarbios, nauda yra galimybė apsaugoti organizmą nuo vėžio rizikos. Elavinė rūgštis pekano žarnose gali slopinti vėžį sukeliančios kancerogeninės DNR, įskaitant nitrozaminus ir policiklinius aromatinius angliavandenilius, jungimąsi.
Pekanai turi oleino rūgšties, riebalų rūgšties, kuri, kaip įrodyta, mažina krūties vėžio ir gaubtinės žarnos vėžio riziką. Kaip paaiškinta anksčiau, pluošto kiekis pekano riešutuose gali išvalyti virškinimą ir išvengti storosios žarnos vėžio rizikos.
