Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Kodėl pilvo riebalai yra pavojingesni nei kiti riebalai?
- Kas sukelia organizmui kauptis riebalus į skrandį?
- 1. Perteklinis svoris
- 2. Senėjimas (menopauzė)
- 3. Genetika
- 4. Judėjimo trūkumas
- 5. Stresas
- 6. Miego trūkumas
- 7. Blogi mitybos įpročiai
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Pažvelkite į skrandį, ar ten yra riebalų? Kiekvienas gali turėti pilvo riebalų, įskaitant ir plonus žmones. Nenuostabu, kad daugelis žmonių konkuruoja, kad atsikratytų pilvo riebalų ir gautų liesą skrandį, įskaitant ir plonus žmones. Viskas daroma, kaip ir sportas. Tačiau ar žinote, kas sukelia riebalų kaupimąsi skrandyje?
Kodėl pilvo riebalai yra pavojingesni nei kiti riebalai?
Pilvo riebalai arba vadinami visceraliniais riebalais yra riebalai, kurie kaupiasi erdvėje tarp jūsų organų, pvz., Skrandžio, kepenų ir žarnyno. Šis riebalas padeda apsaugoti svarbius organus skrandyje. Tačiau per daug susikaupę visceraliniai riebalai taip pat nėra naudingi sveikatai.
Kodėl? Visceraliniai riebalai gamina toksinus, kurie gali paveikti organizmo veikimą, pvz., Citokinų junginius. Pernelyg didelis citokinų išsiskyrimas gali padidinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio (pvz., Gaubtinės žarnos, stemplės ir kasos vėžio) riziką.
Kas sukelia organizmui kauptis riebalus į skrandį?
Riebalai ir ploni žmonės savo skrandyje gali turėti perteklių. Tai tikrai nėra naudinga sveikatai. Kai kurie dalykai gali būti priežastis, kodėl jums yra pernelyg dideli pilvo ar pilvo riebalai.
1. Perteklinis svoris
Kuo didesnis jūsų svoris, žinoma, tuo daugiau riebalų kaupiasi skrandyje. Antsvorį sukelia daugiau kalorijų, patekusių į kūną nei išeinančios kalorijos. Valgyti per daug ir per mažai fizinio aktyvumo gali sukelti perteklių.
2. Senėjimas (menopauzė)
Kuo vyresni, tuo mažiau raumenų masės ir daugiau riebalų jūsų organizme, įskaitant pilvo riebalus. Sumažėjusi raumenų masė leidžia jūsų kūnui sudeginti mažiau kalorijų, todėl jums sunkiau išlaikyti normalų svorį. Štai kodėl vyresnio amžiaus žmonės paprastai tampa riebesni.
Be to, hormonų estrogeno sumažėjimas menopauzės amžiuje taip pat gali turėti įtakos riebalų pasiskirstymui organizme. Estrogeno kiekis, kuris menopauzės metu smarkiai sumažėja, gali sukelti riebalų saugojimą skrandyje, o ne klubo ar šlaunies. Kai kurios moterys šiuo metu gali turėti daugiau pilvo riebalų. Tai gali sukelti genetika ir menopauzės amžius.
3. Genetika
Kaip organizmas saugo riebalus, gali turėti įtakos genetika. Žuvys, reguliuojančios kortizolį ir leptiną, reguliuojančias kalorijų kiekį ir svorį, gali būti atsakingos už riebalų laikymą organizme.
4. Judėjimo trūkumas
Įeinančios kalorijos turi būti tokios pačios, kaip ir kalorijos, jei norite turėti normalų svorį. Jei yra daugiau kalorijų nei tie, kurie išeina, žinoma, jūsų svoris pakils. Tai gali atsitikti, kai esate mažiau aktyvus. Tyrimai rodo, kad moterys, žiūrinčios televiziją daugiau nei tris valandas per dieną, turi didesnę nutukimo riziką pilvo srityje (beveik du kartus) nei moterys, žiūrinčios televiziją mažiau nei valandą per dieną.
5. Stresas
Įtempus organizmas išskiria streso hormonus (pvz., Kortizolio hormoną), kad padėtų organizmui susidoroti su stresu. Tačiau kortizolio hormonas gali sukelti svorio padidėjimą, kai jis gaminamas per daug organizme. Kai persivalgote, kad išspręstumėte stresą, daugiau kalorijų saugoma aplink skrandį. Tai negalima atskirti nuo kortizolio vaidmens.
6. Miego trūkumas
Miego trūkumas gali sukelti didesnį svorio padidėjimo pavojų, todėl jums yra daug pilvo riebalų. Be miego trūkumo, miego sutrikimai, pvz., Miego apnėja, taip pat gali sukelti svorio padidėjimą. Tai gali būti todėl, kad, kai trūksta miego, greičiausiai valgyti nesveiko maisto.
7. Blogi mitybos įpročiai
Daugelis maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų (ypač trans-riebalų), gali sukelti per didelį pilvo riebalų kaupimąsi. Mažas dienos baltymų ir pluošto suvartojimas taip pat gali sukelti riebalų kaupimąsi ir svorio padidėjimą. Taip yra todėl, kad pakankamas baltymų ir pluošto suvartojimas gali padėti valdyti apetitą ir palengvinti virškinimą.
