Jau valgote daug, bet ne riebalų, kodėl tu gali?

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: WHY PEWDIEPIE IS THE DUMBEST YOUTUBER
Genetinis ryšys su kūno svoriu
Skirtingas metabolizmas
Augimo hormono kiekis
Kiti veiksniai
Strategija kūno svorio didinimui

Medicinos vaizdo įrašas: WHY PEWDIEPIE IS THE DUMBEST YOUTUBER

Jau jaučiatės daug valgyti, bet svorio skalės nedidėja? Arba jus nustebino draugai, kurie dažnai valgo, bet ne riebalus? Štai paaiškinimas.

Genetinis ryšys su kūno svoriu

Moksliniai tyrimai, apie kuriuos pranešta Nacionaliniame sveikatos institute, rodo, kad žmogaus genai taip pat turi įtakos riebalų pasiskirstymui, kūno masės indeksui ir apetitui. Tyrime dalyvavo daugiau nei 5000 žmonių per 10 metų ir buvo siekiama pamatyti genų santykį su kūno svorio pokyčiais. Rezultatas yra genas, vadinamas MMP2, kuris gali sukelti svorio padidėjimą ir riebalą moterims, kurios jį turi. Be to, tame pačiame tyrime buvo nustatyta, kad 87% moterų respondentų turėjo FTO geną, kuris yra genas, galintis padidinti kūno svorį.

Skirtingas metabolizmas

Daroma prielaida, kad lėtas metabolizmas sukelia lengvesnį svorio padidėjimą, o greitas metabolizmas nesukels jums svorio, ar tai teisinga?

Metabolizmas iš tiesų yra labai artimas svoriui, tačiau tai, kas vadinama lėtai metabolizmu, gali labai paspartinti svorio padidėjimą. Metabolizmas pats savaime yra cheminis procesas, kurį organizmas atlieka norėdamas pakeisti maistą, kuris buvo suvalgytas į energiją, ir įvairias kūno reikalingas medžiagas. Kai pailsėsite, metabolizmas organizme vis dar vyksta. Tai daroma siekiant patenkinti organizmo poreikius atlikti pagrindines kūno funkcijas, tokias kaip kvėpavimas, ląstelių ir audinių taisymas ir pan. Todėl ar medžiagų apykaita yra greita, ar ne, tai, kodėl jūsų svoris visada pakyla aukštyn ar žemyn.

Augimo hormono kiekis

Mičigano universitete Horowitz atliktas tyrimas suteikė 2000 respondentų per dieną. Tada kai kurie dalyviai gavo augimo hormono terapiją, o kai kurie ne. Po kelių savaičių grupėje, kuri nesulaukė augimo hormono, padidėjo kūno svoris, o augimo hormono gydymo grupėje kūno svorio pokyčiai iš viso nepasikeitė. Taip pat dalyvavo svorio netekimas, ir buvo žinoma, kad ši grupė turėjo daugiau augimo hormonų.

Po to Horowitz paėmė raumenų audinio pavyzdį grupėje, kuri prarado svorį ir nepatyrė kūno svorio pokyčių, kad matytų baltymų sintezę. Rezultatas yra tai, kad imtame raumenų audinyje atrodo, kad baltymų sintezė sudegino daug energijos. Taigi jis padarė išvadą, kad augimo hormonas gali apsunkinti žmonių svorio didinimą, didindamas kūno veikimo procesą, kad organizmas per vieną dieną išeikvotų daugiau energijos. Šiuos rezultatus taip pat palaiko tyrimai, kurie tiria peles kaip objektą. Tyrimas rodo, kad kuo didesnis augimo hormonas, tuo atsparesnis svorio padidėjimui.

„Horowits“ taip pat padarė išvadą, kad kuo vyresni, tuo lengviau bus mūsų svoris, tai atitinka augimo hormoną, kurio lygis mažėja su amžiumi. Tačiau, vykdydamas fizinį aktyvumą, jis gali sukelti augimo hormono veiksmingumą. Todėl pratimas yra vienas iš veiksnių, lemiančių žmogaus svorio pokyčius.

Kiti veiksniai

Galbūt manote, kad daug valgėte, bet paaiškėja, kad praleidžiate maistą, ir jūs to nesuvokiate. Be to, jei pašalinsite arba suvartosite daugiau energijos nei iš maisto gaunama energija, tuomet jums bus sunku padidinti svorį. Turėtumėte užrašyti, ką sunaudojote per dieną. Tai padės jums subalansuoti gaunamą energiją su atlaisvinta energija. Stresas ir miego trūkumas taip pat gali apsunkinti jūsų svorį. Abi jos gali sumažinti raumenų masę, kuri gali turėti įtakos jūsų svoriui.

Strategija kūno svorio didinimui

Kaip ir svorio mažinimo programose, raktas į kūno svorio didinimą yra vartoti sveiką, tvarkingą maistą ir tinkamą porciją jūsų poreikiams. Tačiau tiems, kurie nori priaugti svorio, rekomenduojama valgyti daug baltymų ir angliavandenių turinčių maisto produktų ir pakankamai riebalų. Be to, svarbu ir sportuoti. Jūs galite atlikti pratimus, stiprinančius širdies ir kūno raumenis, kad padidėtų raumenų masė. Pristabdykite ne mažiau kaip 8 valandas per dieną. Tada įrašykite kalorijas, kurios eina su išeinančiomis kalorijomis. Jei reikia, pasitarkite su savo situacija dietologu, kad būtų lengviau pasiekti savo tikslus.