Turinys:
- Tyrimai sako, išrūgų baltymų pienas padeda susitraukti skrandį
- Jei pieno baltymai laikomi neatsargiai, iš tikrųjų pilvo pūtimas
- Cukrus pieno baltymuose nėra pavojingas, jei ...
Daugelis žmonių, norinčių turėti plokščią skrandį ir atlikti įvairius būdus. Kai kurie iš jų naudoja pieno baltymus arba paprastai žinomi kaip baltymai purtyti taip, kad skrandis taptų lygus.
Per šį laiką pieno baltymai dažniau naudojasi kultūristais ar sportininkais, kad sukurtų raumenis. Tačiau kai kurie žmonės mano, kad pieno baltymai gali padėti sumažinti riebalus skrandyje, kad jis taptų lygus. Kokie yra pieno baltymų privalumai?
Tyrimai sako, išrūgų baltymų pienas padeda susitraukti skrandį
Remiantis įvairių tyrimų rezultatais, pieno baltymai gali padėti susitraukti į pilvo pūtimą, sumažindami riebalų kiekį pilvo srityje.
Tarptautinio nutukimo ir susijusių medžiagų apykaitos sutrikimų žurnale nustatyta, kad žmonės, kurie per dieną suvartojo 25 procentus baltymų iš viso kalorijų poreikio, 12 mėnesių sumažino pilvo riebalų kiekį 10 proc. Sumažėjimas yra didesnis, palyginti su žmonėmis, kurie suvartoja mažiau baltymų.
Nors tai gali padėti susitraukti išsipūtusį skrandį, tačiau, jei jo vartojimas yra neteisingas, pieno baltymai gali padaryti lengvai išsiskiriančią skrandį. Taigi jūs turite būti atsargūs.
Jei pieno baltymai laikomi neatsargiai, iš tikrųjų pilvo pūtimas
Nors pieno baltymai gali padėti sumažinti pilvo riebalus ir prarasti svorį, tai nereiškia, kad šis pienas negali padaryti skrandžio nutolimo.
Jei reguliariai geriate pieno baltymus, galite ištepti. Paprastai tai atsitinka, jei vartojate per daug, o ne pratimas. Taip, pieno baltymai gali atsigauti, jei nesate atsargūs.
Kadangi pieno baltymas taip pat turi papildomą cukrų, kuris, jei vartojamas pernelyg, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o galai organizme yra laikomi riebalų pavidalu.
Jei į kūną patenka per daug cukraus ir jame nėra fizinio aktyvumo, cukrus nebus naudojamas. Vietoj energijos, cukraus perteklius bus paverstas riebalais kaip atsarginė energija.
Taigi, jei daugiau cukraus suvartosite, tuo daugiau riebalų organizme padidės.
Cukrus pieno baltymuose nėra pavojingas, jei ...
Cukrus iš tikrųjų yra gerai vartoti, bet jis turi būti tinkamu laiku. Pavyzdžiui, po cukraus ar fizinio krūvio metu pieno miltelių baltymas padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, kad raumenys galėtų judėti. Tokiu būdu įstaiga bus geriau pasirengusi atlikti kitą pratimą.
Iš esmės nėra jokio būdo gauti plokščią skrandį ir idealų kūno svorį be jokios veiklos. Maistas, kurį valgote, nesvarbu, koks yra pieno baltymas, turi būti perdirbamas į energiją ir naudojamas raumenims.
Taigi, jei norite plokščią skrandį, nuo šiol jūs turite priimti sveiką gyvenimo būdą, įskaitant reguliarius pratimus. Naudodami pieno baltymus galite gauti maksimalius rezultatus.
