Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sveika mityba sportininkams. Šarminio vandens nauda
- Kas yra šarminė dieta?
- Kokie yra šarminės dietos privalumai?
- Gidai patenka į šarminę dietą
- Ar kyla pavojus dėl šarminės dietos?
Medicinos vaizdo įrašas: Sveika mityba sportininkams. Šarminio vandens nauda
Tai nėra skauda pradėti dieting, kad būtų idealus kūno svoris. Galbūt dabar jūs galvojate dalyvauti šarminėje dietoje, kurią neseniai aptarė visuomenė. Jis sakė, kad ši dieta turi daug naudos kūno sveikatai. Bet tai yra gera idėja pirmiausia perskaityti visą informaciją apie šarminę mitybą šiame straipsnyje - pradedant nuo gido ir naudos bei rizikos įvertinimo. Ar visi gali prisijungti prie šios dietos?
Kas yra šarminė dieta?
Šarminė mityba yra mityba, kuri atliekama šeriant maistą. Pagrindinių maisto produktų pavyzdžiai yra arbūzas, kantalupas, mangai, kriaušės, aistra, obuoliai, vynuogės, avokadai, bananai, datos, špinatai, brokoliai, česnakai, imbieras, pomidorai, pupelės, kopūstai, salierai, agurkai, citrina. Be to, šie maisto produktai yra šarminiai vitaminai, mineralai, pluoštas ir antioksidantai.
Kokie yra šarminės dietos privalumai?
Žmogaus kūnas paprastai yra šarminis, nes jo pH yra nuo 7,35 iki 7,45. Tačiau sveikatos problemos, pvz., Viduriavimas, inkstų sutrikimai ir kiti sutrikimai, gali pakeisti kūno pH į rūgštį. Nesubalansuotas pH lygis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, iš kurių vienas yra padidėjusi širdies ligų ir įvairių kaulų ligų rizika.
Šarminės dietos tikslas - atkurti organizmo pH pusiausvyrą. Subalansuotas pH lygis vaidina svarbų vaidmenį didinant augimo hormono gamybą. Menopauzės moterims padidėjęs augimo hormonas gali padėti palaikyti širdies funkciją ir padidinti smegenų pažinimo gebėjimą galvoti ir prisiminti. Be to, kad jie yra gerai neutralizuojantys kūno pH, maistas yra šarminis tiek hipertenzijos, tiek insulto rizikos prevencijai.
Be to, kūno pH lygiai, kurie grįžta į šarmines medžiagas, gali geriau absorbuoti vitamino D ir magnio. Optimalus vitamino D vartojimas gali padėti sumažinti stuburo skausmą.
Ypač žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija, šarminė dieta gali padėti organizmui efektyviau įsisavinti narkotikus. Kadangi kai kurių cheminių vaistų, pvz., Epirubicino ir adriamicino, veiksmingumas bus efektyvesnis dirbant šarminėje pH aplinkoje. Be to, chemoterapijos poveikis taip pat gali sukelti ląstelių mirtį. Šių šalutinių poveikių rizika gali padidėti, jei kūno pH yra rūgštus. Todėl šarminė dieta gali padėti išvengti arba sumažinti riziką.
Ši šarminė mityba taip pat laikoma veiksminga kaip detoksas pašalinant visas svetimas medžiagas, kurios yra toksiškos organizmui. Tokiu būdu kūnas jaučiasi sveikesni ir montuotojai.
Gidai patenka į šarminę dietą
Tiesą sakant, nėra žingsnio po žingsnio vadovaujantis šia dieta. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tik dauginti valgant maisto produktus, kurie yra šarminiai santykiu 4: 1 su kitais maisto produktais. Galite naudoti rudus ryžius, kad pakeistumėte baltus ryžius kiekvienam dideliam maistui.
20 minučių prieš pietus ir vakarienę, kaip įprasta, galite valgyti šviežių vaisių, pavyzdžiui, bananų ir obuolių. Tačiau venkite rūgštinių maisto produktų, kol būna šarminė dieta. Rūgštų maisto produktų pavyzdžiai yra sūris, vištiena, konservuota mėsa, pienas, alkoholiniai gėrimai ir gaivieji gėrimai. Vidutiniškai šis maistas turi pH 2-3, kuris gali dar labiau sutrikdyti organizmo pH pusiausvyrą.
Ar kyla pavojus dėl šarminės dietos?
Nepaisant daugybės naudos sveikatai, šarminė dieta neatsižvelgia į baltymų, kurie daugiausia yra šarminiuose maisto produktuose (mėsoje, piene ir pieno dariniuose), suvartojimą.
Tiesą sakant, organizmas vis dar turi baltymų, kad normaliai veiktų. Baltymų trūkumas ilgainiui gali pakenkti kūno sveikatai. Norėdami tai padaryti, galite pasirinkti kitus gyvulinės kilmės baltymų šaltinius, pvz., Žuvies ar be kaulų, kartu su įvairiomis daržovėmis, kai atėjo laikas valgyti. Kiek įmanoma valgyti mėsą tik 2-3 kartus per 1 savaitę.
