Atsižvelgiant į kūną kiekvieną dieną padeda prarasti svorį

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: VISOS GROŽIO PASLAPTYS, KURIOMIS VADOVAUJUOSI JAU 15 METŲ!
Kas yra kūno svėrimo įrodymas, siekiant padėti jums numesti svorio?
Lengvas svoris aukštyn ir žemyn
Svėrimas didina savikontrolę
Kaip pasverti kūną, kad palaikytumėte svorio netekimą?

Medicinos vaizdo įrašas: VISOS GROŽIO PASLAPTYS, KURIOMIS VADOVAUJUOSI JAU 15 METŲ!

Ar įgyvendinate programą numesti svorio? Tiesą sakant, yra labai lengvas dalykas, kuris gali sumažinti svorį, būtent reguliariai pasverdamas. Net sveriant reguliariai į 4 sveikatos apsaugos ministerijos nustatytus subalansuotos mitybos ramsčius.

Kas yra kūno svėrimo įrodymas, siekiant padėti jums numesti svorio?

Daugelis tyrimų parodė, kad reguliarus svorio netekimas gali padėti greitai sumažinti svorį. Vienas iš jų yra Kornelio universiteto atliktas tyrimas. Tyrime, kuris buvo paskelbtas „Nutukimo žurnale“, dalyvavo 162 suaugusieji, kurie ją patyrė antsvoris ir nutukimas atkreipia dėmesį į modelį ir valgymo elgesį 2 metus. Tada iš visų respondentų tyrėjai suskirstė juos į dvi grupes, ty grupę, kuri buvo paprašyta kiekvieną dieną pasverti savo svorį, o kita grupė nesverčia kūno. Tyrimo pabaigoje buvo pastebėta, kad kiekviena diena, kurią buvo prašoma pasverti kiekvieną dieną, sumažėjo nuo 2 iki 5 kg per mėnesį, palyginti su kita grupe, kuri sumažėjo tik nuo 0,5 iki 4 kg.

Kiti tyrimai taip pat parodė tą patį, per pastaruosius 6 mėnesius atliktas tyrimas parodė, kad net 91 suaugusieji, sveriantys kūno svorį kiekvieną dieną, per 6 mėnesius vidutiniškai sveria 6,13 kg. Ne tik tai, kad taip pat žinoma, kad su šiuo įpročiu jie sumažina kalorijų kiekį per dieną.

Remiantis Nacionalinio svorio kontrolės registro atliktu tyrimu, nustatyta, kad 20 proc. Visų gyventojų sugebėjo numesti svorio ir laikyti jį vėl augančiu, vieną iš jų sveriant kiekvieną dieną. Tai sustiprina mitybos įpročiai ir geras bei sveikas gyvenimo būdas, todėl svoris lengvai grįžta prie normalaus.

Lengvas svoris aukštyn ir žemyn

Iš esmės, mūsų svorį labai lengva padidinti ar sumažinti net ir plonais žmonėmis. Kūno svorio mažėjimą ar didėjimą lemia daugelis veiksnių, tokių kaip skysčių suvartojimas, riebalų suvartojimas ar kitos maistinės medžiagos, hormonai ir raumenų masė. Sportininkas gali turėti tokį patį svorį kaip ir tas, kuris jį patiria antsvoris, skirtumas yra raumenų masė. Be to, kai trūka gerti ar dehidratuoti, jūsų svoris žymiai sumažės. Bet netrukus po to, kai valgote ar geriate, jūsų svoris vėl padidės. Dėl šios priežasties svėrimas yra labai svarbus, kad galėtumėte lengvai kontroliuoti savo svorį.

Svėrimas didina savikontrolę

Remiantis anksčiau minėtais tyrimais, galima daryti išvadą, kad svorio mažinimas gali būti atliekamas dažnai pasveriant. Svėrimo įpročiai gali kontroliuoti dietą ir gyvenimo būdą. Galbūt jūs anksčiau nežinojote, ar esate antsvorio ar net nutukęs. Pirmą kartą pasverdami savo kūną, jūs žinosite ir žinosite, koks yra jūsų svoris.

Remdamiesi tuo, jūs atliksite įvairius būdus, kaip sumažinti perteklių, nesvarbu, ar jis sumažina į kūną patenkančių kalorijų kiekį, ar sportuoja, bet ir sunaudoja daugiau vaisių ir daržovių. Tada po tam tikro laiko, kai atlikote programą, pasverkite dar kartą ir pamatysite skalių skaičiaus pokyčius, kurie mažėja nuo ankstesnių skalių, ir tai sukels pasitenkinimą. Priešingai, jei svėrimas neturi jokių pakeitimų, tai paskatins tęsti darbą, kol jis veiks. Kasdieniai svėrimo įpročiai taip pat gali padaryti jus griežtesnius apribojimus, kuriuos turėtumėte vengti vartodami dietą, dažniau ir įprastai naudotis, riboti gaunamas kalorijas ir didinti savikontrolę.

Kaip pasverti kūną, kad palaikytumėte svorio netekimą?

Čia pateikiami patarimai dėl svėrimo, siekiant padėti jums numesti svorio, ty „

Pasverkite kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, jūs galite pasverti svorį kiekvieną rytą po dušo, todėl nėra jokio svorio jūsų drabužiams ar drabužiams.
Padarykite pastabą ar net grafiką, kad pamatytumėte, kaip pasikeičia jūsų svoris, kai tai buvo viena savaitė, galite pamatyti, ar grafikas mažėja ar didėja.
Rekomenduojame naudoti skaitmeninę skalę. Nors iš tikrųjų visos skalės yra tos pačios funkcijos, tačiau jei pasveriate skaitmenines svarstykles, skaičiavimas bus tikslesnis. Dažnai naudojamos pavasario svarstyklės nebegali būti tikslios, nes jos dažnai pakyla ir spyruoklės tinkamai neveikia.

SKAITYTI SĄLYGOS