Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ananasų ir morkų kokteilis
- Būkite atsargūs su vaisių sultimis, kuriose yra didelis cukraus kiekis
- Vaisių sulčių poveikis kūno svoriui
- Valgyti realų vaisių yra geresnis nei gerti vaisių sultis
- Sveiki vaisių sulčių gerinimo patarimai
Medicinos vaizdo įrašas: Ananasų ir morkų kokteilis
Kai kuriems žmonėms vaisių sultys yra mėgstamas gėrimas. Taip yra todėl, kad skonis yra gaivus ir yra laikomas sveiku daugumai žmonių. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad vaisių sultys turi didelį cukraus kiekį. Yra net kai kurių sulčių, kuriose gali būti cukraus ir kalorijų, kurios yra artimos gaiviesiems gėrimams. Vitaminų ir antioksidantų kiekis sultyse negali apimti didelio cukraus kiekio šiuose gėrimuose.
Būkite atsargūs su vaisių sultimis, kuriose yra didelis cukraus kiekis
Kai valgote vaisių, kurie nėra sultingi, reikia stengtis kramtyti ir nuryti vaisius. Cukraus kiekis vaisiuose taip pat siejasi su pluošto struktūra, kuri lūžta, kai lėtai virškinama virškinimo trakte. Dėl įvairių priežasčių cukraus kiekis vaisiuose bus absorbuojamas į kepenis ne per daug ir gali būti tinkamai virškinamas.
Tačiau, jei vartojate vaisių sulčių, galite iš karto suvalgyti keletą vaisių sulčių. Dėl to absorbuotas cukrus yra per didelis ir kepenyse jis apdorojamas dideliais kiekiais.
Vaisiuose randamas cukrus yra fruktozė. Kepenys yra vienintelis organas, kuris gali apdoroti didelius fruktozės kiekius. Kai kepenyse vyksta fruktozė per dideliais kiekiais, kai kurie gali būti paversti riebalais.
Be fruktozės kiekio vaisiuose, sultims gaminti, galite pridėti saldiklių, pvz., Cukraus arba saldinto pieno. Na, tai yra tai, kas slaptai daro jūsų vaisių sultis taip nesveika.
Nors mažas vaisių sulčių kiekis gali būti laikomas saugiu sveikiems ir aktyviems žmonėms, jei vartojama per daug, tai gali turėti neigiamą poveikį žmonėms, kurie yra nutukę arba turi kitų medžiagų apykaitos ligų, pvz. liga.
Vaisių sulčių poveikis kūno svoriui
Įvairūs maisto produktai ir gėrimai, kuriuos vartojate, gali turėti įvairaus poveikio badui. Valgydami kietą maistą, smegenys reaguos sukeldamos pilnatvės jausmą.
Tačiau, remiantis tyrimais, kai geriate skystą gėrimą, pavyzdžiui, vaisių sultis, tai neturi įtakos jūsų pilnatvės jausmui. Kaip rezultatas, nors jūsų vaisių sultys yra daug kalorijų, jums nebus jaustis pilnas, kaip valgyti kietą maistą. Tai gali padėti jums gerti daugiau ar užkandžių ant kitų maisto produktų. Žinoma, rezultatas yra tai, kad gausite daugiau kalorijų.
Pernelyg daug suvartojamų kalorijų, kurios nėra sudegintos į energiją, turės įtakos svorio padidėjimui. Taigi, vietoj prarasti svorio, geriamojo sultys pernelyg iš tiesų gali priversti jus priaugti svorio.
Valgyti realų vaisių yra geresnis nei gerti vaisių sultis
Apskritai, geriamojo vaisių sultys kai kuriems žmonėms yra saugios. Tačiau kitiems žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, pvz., Cukriniu diabetu ir antsvoriu, geriau valgyti originalius vaisius nei vartoti vaisių sulčių. Taip galite saugiai vartoti vitaminų ir antioksidantų ir išvengti per didelio cukraus kiekio.
Sveiki vaisių sulčių gerinimo patarimai
Tai lengva, tai nereiškia, kad negalite išgerti vaisių sulčių. Norėdami apeiti paslėptus vaisių sulčių pavojus, galite taikyti šiuos patarimus.
- Padarykite savo mėgstamą vaisių sultis namuose, kad gerai žinotumėte kompoziciją.
- Venkite cukraus ar dirbtinių saldiklių naudojimo.
- Pridėkite skonio pridėti natūralių ingredientų. Pavyzdžiui, su medumi, cinamonu, mėtų lapais ar imbieru
