Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Laikausi dietos, bet pilvo presas neryškėja
- Endometriozės apžvalga
- Geriausios rekomendacijos dėl endometriozės yra ...
- 1. Pluoštas
- 2. Geležis
- 2. Omega-3 riebalų rūgštys
- 3. Antioksidantai
- Maisto produktai, skirti endometriozei, kuriuos reikia vengti
Medicinos vaizdo įrašas: Laikausi dietos, bet pilvo presas neryškėja
Endometriozė yra dažna būklė30-40 metų moterys, nors tai gali patirti bet kokio amžiaus moterys. Vienas iš būdų, kaip galima išvengti ir įveikti endometriozės simptomus, yra atkreipti dėmesį į kasdien vartojamo maisto suvartojimą. Taigi, kokie yra suvartojamų endometriozių maisto produktai, kurie yra vartojami arba kuriuos reikėtų vengti? Žinokite šiame straipsnyje pateiktus atsakymus.
Endometriozės apžvalga
Endometriozė yra nenormali gimdos sienelės audinio (endometriumo) sutirštėjimo būklė. Paprastai gimdos sienelių audinys prieš ovuliaciją sutirps, kad pasiruoštų, kad būsimas vaisius galėtų prisirišti prie gimdos - jei tręšiama. Bet jei nėra tręšimo, apsinuodijęs gimdos gleivinės įtrūkimas į kraują. Štai kai prasideda jūsų menstruacijos.
Endometriozės atveju nuolatinis tirštėjimas dirgina aplinkinius audinius, sukelia uždegimą, cistas, randų audinius ir galiausiai simptomus. Bpaprastai, endometriozė sukelia didžiulį skausmą menstruacijų metu. Be to, kai kurios moterys taip pat skundžiasi dėl skausmo, kai jos išmatoja, šlapina ar lytinių santykių metu. Sunkiais atvejais endometriozė taip pat gali slopinti nėštumą ir sterilumą.
Geriausios rekomendacijos dėl endometriozės yra ...
Be gydymo terapijos, svarbu atkreipti dėmesį į maistą, kuris bus vartojamas kasdien. Kadangi tinkamas maisto vartojimas gali padėti įveikti uždegimą ir skausmą, kurį sukelia endometriozė. Toliau pateikiami kai kurie endometriozei skirti maisto produktai, kurie yra labai rekomenduojami:
1. Pluoštas
Pluoštiniai maisto produktai padeda išlyginti virškinimo sistemą. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, taip pat padeda sumažinti vidurių pūtimą menstruacijų metu. Aukšto pluošto maisto produktai, kurie turi būti jūsų mityboje, apima obuolius, bananus, uogas, avokadus, brokolius, morkas, špinatus, kviečius (grūdų), raudonosios pupelės ir kitos pupelių rūšys.
2. Geležis
Endometriozė sukelia sunkų kraujavimą, todėl prarandate daug geležies. Dabar, norėdami pakeisti geležį, prarastą dėl kraujavimo, turite valgyti geležies turtingą maistą. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies, yra geri endometriozeiliesa mėsa, žuvis, be kaulų, žalios daržovės, abrikosai, kiaušiniai, pienas ir jo dariniai, kviečiai, pupelės, migdolai ir anakardžiai.
2. Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgščių priešuždegiminės savybės gali padėti sumažinti skausmo ir skausmo simptomus dėl endometriozės. Maisto produktai, kuriuose yra daug omega riebalų rūgščių, yra lašiša, tunas, sardinės, menkės, moliuskai, chia sėklų aliejus, linų sėmenų aliejus, migdolų aliejus ir pan.
3. Antioksidantai
Mokslininkai nustatė, kad moterys, turinčios endometriozę, paprastai negauna antioksidantų iš maisto produktų, kuriuos jie vartoja kasdien. Na, geriausias būdas padidinti antioksidantus jūsų mityboje yra valgyti daugiau sveikų daržovių ir vaisių. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug antioksidantų, ypač A, C ir E vitaminų, yra saldžiosios bulvės, jautienos kepenys, špinatai, morkos, cantaloupe, mangai, citrusiniai vaisiai (pavyzdžiui, apelsinai ir citrinos) ir pan.
Siekiant užtikrinti tinkamą suvartojimą, pirmiausia patariama pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu, kad galėtumėte planuoti savo mitybą.
Maisto produktai, skirti endometriozei, kuriuos reikia vengti
Toliau pateikiami įvairūs endometriozės maisto produktai, kurių reikia vengti, ty:
- Sudėtyje yra didelis trans-riebalų kiekis. Tyrimai parodė, kad moterys, vartojančios daugiau trans-riebalų, turi didesnę endometriozės riziką. Trans-riebalai daugiausia yra keptiems maisto produktams, perdirbtiems maisto produktams ir greito maisto produktams.
- Valgykite riebią raudoną mėsą. Įvairūs tyrimai rodo, kad moterys, vartojančios pernelyg daug raudonos mėsos, vėliau linkusios į endometriozę.
- Glitimas. Tyrimas, kuriame dalyvavo 207 moterys, sergančios endometrioze, parodė, kad net 75 proc.
- Alkoholis. Moterys, vartojančios alkoholį, turi didesnę endometriozės riziką. Iš tiesų tarp moterų, turinčių nevaisingumą, endometriozės rizika iš tiesų yra 50 proc. Didesnė moterų, vartojančių alkoholį, nei tie, kurie to nedaro.
- Kofeinas. Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos atliktais tyrimais, moterys, vartojančios du puodelius ar daugiau kopijų per dieną, arba keturios puodeliai kofeino gaiviųjų gėrimų per parą, du kartus didesnė tikimybė sukurti endometriozę.
