Turinys:
- Bandant įvairias dietas iš tikrųjų, dieta nepavyks
- 1. Virškinimo ir metabolizmo procesas sulėtėja
- 2. Dažnai keiskite dietą, kad virškinimo organai būtų „supainioti“
- 3. Kūnas gali trūkti tam tikrų maistinių medžiagų
- Dieta yra ne tik tinkamo maisto pasirinkimas, bet ir dietos formavimas
Kas nenori turėti idealų kūno svorį? Jūs galite būti vienas iš jų, taigi jūs darote įvairias dietas, kurios sako, kad skrandžio plokščias ir juosmens apskritimas sumažėja. Taip, šiandien yra tiek daug mitybos metodų, kurie tai žada. Nuo mitybos metodo, kuris neleidžia valgyti ryžių, kad būtų išvengta raudonos mėsos. Galbūt bandėte kiekvieną dietos tipą tik per kelis mėnesius ar savaites. Na, kaip mityba, kaip tai iš tikrųjų daro dietą nepavyksta. Kaip atėjo? Štai paaiškinimas.
Bandant įvairias dietas iš tikrųjų, dieta nepavyks
Galbūt bandėte įvairias dietas, nuo ketogeninės dietos, paleo dietos, sirtfood dietos, OCD dietos ar dietos maistą. Tačiau iš daugelio jūsų mėgstamų dietų niekas nepadeda jūsų kūno svorio idealiai ar netgi žemyn. Taip, per trumpą laiką atlikus įvairius mitybos metodus, svoris, kurį norite nusileisti, iš tikrųjų didėja lėtai.
Toks mitybos būdas iš tiesų gali sukelti „yo-yo“ efektą, o tai yra efektas, kuriam būdingas svorio padidėjimas dėl netinkamos dietos. Tiesą sakant, tai gali būti dėl to, kad nesuderinama su tuo, kaip jūs darote dietą, kad dieta nesėkmingai neveiktų. Čia yra priežastis, kodėl dietos pokyčiai daro mitybą nelaimingai.
1. Virškinimo ir metabolizmo procesas sulėtėja
Jei pernelyg dažnai keičiate dietą, pvz., Vieną mitybą vieną savaitę, tai tik virškinimo organai taps lėtesni. Pavyzdžiui, šią savaitę naudojate dietą, kuriai per dieną reikia suvartoti 2000 kalorijų. Tada kitą savaitę suvalgytos kalorijos yra tik 1200 kalorijų.
Na, tai padarys gaunamą energiją nenuosekliu, o ne pagal jūsų poreikius. Ši sąlyga galiausiai lėtina virškinimo procesą ir galiausiai padidins svorį.
2. Dažnai keiskite dietą, kad virškinimo organai būtų „supainioti“
Tiesą sakant, kiekvienas jūsų kūno organas turi savo grafiką, kai jie turi atlikti savo darbą, ir jūsų virškinimo organai. Jei jums patinka keisti mitybą, dėl kurios taip pat keičiasi valgymo tvarkaraščiai, tai sutrikdys virškinimo organus ir tampa neveiksmingi virškinant maistą. Dėl šios priežasties dieta neveikia gerai.
UT Soutwestern medicinos centro tyrimas parodė, kad reguliarūs valgymo grafikai gali palengvinti svorio mažinimą. Be to, jei maisto pasirinkimas yra tas pats, tai palengvins ir palengvins jūsų virškinimo organų darbą virškinant ir įsisavinant visas joje esančias maistines medžiagas.
3. Kūnas gali trūkti tam tikrų maistinių medžiagų
Iš pradžių galite taikyti keto dietą, tada eiti į mažai riebalų turinčią dietą. Kiekviena mityba turi turėti kitokį principą, kartais yra tam tikrų dietų, kurios leidžia apriboti ar net išvengti tam tikrų maisto produktų.
Dažniau keisdami mitybą, kiekviena dieta su savo principais gali sukelti trūkstamų įvairių maistinių medžiagų. Tiesą sakant, gera mityba yra mityba, kuri gali padaryti jūsų poreikius kaip įmanoma geriau. Taigi, ne vengdami maisto, bet pakoreguokite maisto dalį ir pritaikykite ją prie savo poreikių.
Dieta yra ne tik tinkamo maisto pasirinkimas, bet ir dietos formavimas
Tiesą sakant, kai norite numesti svorio, tada jūs ne tik turite pasirinkti tinkamą maisto rūšį. Gera mityba - tai jūsų poreikius atitinkanti dieta. Šiuo atveju pagal tipą, dalį ir tvarkaraštį. Taigi, tai nėra gera, jei jūs nuolat keičiate, nors jums reikalingi poreikiai per daug nesikeičia.
Jei iš tikrųjų nusprendėte patirti mitybą, jūs turėtumėte gyventi dietoje, kol bus pasiektas rezultatas ir kad dieta taptų įprastine dieta. Tačiau ne tik taikykite dietos metodą. Yra daug būdų, kaip dieta, kuri iš tikrųjų nėra gera jūsų sveikatai, ir jums to nereikia.
Jei tikrai norite prarasti svorį saugiai ir norite taikyti dietą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su mitybos specialistu. Tokiu būdu, jūs vis tiek galite patenkinti savo suvartojimo poreikius, o prarandate svorį lėtai.
