Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Azijos vienuolių ilgaamžiškumo paslaptys: keletas pratimų padės sustiprinti sveikatą
- Žmogaus kūno ciklas
- 1. 12.00-20.00 valo virškinimo procesas
- 2. 8.00–4.00 val. Vyksta absorbcijos procesas
- 3. 4: 00-12: 00 vyksta šalinimo procesas
- Kokios yra pasekmės, jei mūsų kūno ciklai bus pakeisti?
- 1. Miego sutrikimai
- 2. Pavojus 2 tipo diabetui
- 3. Ilgalaikis nutukimas
- 4. Padidina širdies ligų riziką
- Koks yra poveikis moterims?
- Kaip užkirsti kelią neigiamam nakties poveikiui?
Medicinos vaizdo įrašas: Azijos vienuolių ilgaamžiškumo paslaptys: keletas pratimų padės sustiprinti sveikatą
Darbas naktį tikrai turi daug neigiamų pasekmių. Tačiau kartais darbas reikalauja dirbti naktį, ypač jei jūsų profesija yra pilotas, saugumo pareigūnas, ligoninės personalas, 24 valandų parduotuvė, darbuotojai naktį veikiančiuose baruose ir kavinėse ir pan. Tiems, kurie dirba naktį, žinoma, jiems trūksta laiko pailsėti. Nors kai kurie iš jų miegoja 6-8 valandas po pietų ir jaučiasi, kad jie gyveno normaliai, tačiau tai tikrai nebus normalu jų kūnams.
Žmogaus kūno ciklas
Vykdydamas sistemą, žmogaus kūnas natūraliai veiks pagal ciklą. Remiantis išsamiu fiziologinio ciklo tyrimu, virškinimo procesas susideda iš trijų ciklų, pagrįstų trimis kūno funkcijomis, ty maisto ekstraktų absorbavimu, maisto virškinimu ir maisto atliekų šalinimu. Nors visos trys funkcijos veikia vienu metu, kiekvienas iš jų tam tikru laiku intensyviai dirbs aštuonias valandas.
1. 12.00-20.00 valo virškinimo procesas
Per šį ciklą geras laikas užpildyti skrandį kietu maistu. Jei šiame cikle jūsų skrandis nėra užpildytas, tuomet pajusite labai alkanas.
2. 8.00–4.00 val. Vyksta absorbcijos procesas
Per šį ciklą vyksta dauguma virškinamų maisto medžiagų įsisavinimo ir maisto medžiagų pasiskirstymo visose kūno dalyse. Todėl pavėlavęs miegojimas arba valgymas vėlai vakare gali sumažinti energijos tiekimą, reikalingą absorbcijos procesui. Vieno ciklo kliūtys gali sutrikdyti kitą ciklą.
3. 4: 00-12: 00 vyksta šalinimo procesas
Šiame etape bus išleista daug ląstelių, todėl daugelis žmonių jaučia, kad ryte jie neturi apetito. Tai labai natūralu, nes organizmas patiria šalinimo ciklą. Kūnui tikrai nereikia kieto maisto, pvz., Ryžių ir mėsos, kurią šiuo metu sunku virškinti, o valgant maisto produktus, kuriuos sunku virškinti, organizmui trūksta energijos šalinimo procesui.
Kokios yra pasekmės, jei mūsų kūno ciklai bus pakeisti?
Darbaspamainąnaktį mūsų kūno ciklas nevyksta įprastu ciklu. Koks turėtų būti laikas organizmui pailsėti ir įsisavinti maistą nuo 20:00 iki 04:00, vietoj to jį naudoti veiklai ir net valgyti. Ir atvirkščiai, valandomis, kai organizmas turėtų atlikti šalinimą ar virškinimą, mes iš tikrųjų miega.
Koks yra poveikis organizmui?
1. Miego sutrikimai
Maždaug 10 proc. Naktį dirbančių darbuotojų turi miego sutrikimų, įskaitant nemiga, pernelyg mieguistą ir sunku likti budrūs darbe. Dr. Calgary mieste miego ir žmogaus veiklos centro medicinos direktorius Charles Samuels nurodė, kad darbuotojaipamainą yra asmuo, turintis teisę miegoti. Nors jie gali keisti miego grafiką į rytą ar popietę, jis vis dar bus labai sunkus, nes jis yra prieš kūno laikrodį.
2. Pavojus 2 tipo diabetui
Remiantis tyrimu, paskelbtu žurnale „Darbuotojų ir aplinkos medicina“, 226 652 dalyviams, naktį dirbantiems pacientams gresia 1,09 karto didesnis diabetas. Tada kitas žurnalo „PLoS Medicine“ tyrimas rodo, kad darbuotojai turi darbo laiką pamainą rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, atsiranda dėl to, kad keičiasi laikas insulino aktyvumui, dėl kurio organizme padidėja cukraus kiekis kraujyje.
3. Ilgalaikis nutukimas
Per ilgas miegojimas ar miegas ne pagal kūno laikrodį sukels nutukimą, kurį sukelia Bringemo ir Moterų ligoninės tyrimai. Kadangi naktiniai darbuotojai dažnai sunkiai miegoja per dieną, jie susiduria su dviem dienraščio sutrikimais dėl darbo naktį ir miego trūkumo dienos metu. Nutukimas atsiranda dėl sumažėjusio leptino (hormono, reguliuojančio kūno svorį) ir dėl to gali padidėti apetitas du kartus, taip pat dėl padidėjusio insulino aktyvumo padidėja cukraus kiekis kraujyje.
4. Padidina širdies ligų riziką
Darbas naktį gali padidinti širdies ligų riziką, remiantis Britanijos medicinos žurnale paskelbtais tyrimais. Tyrime dalyvavo 34 tyrimai, o rezultatai parodė, kad naktį dirbantiems darbuotojams buvo 7% širdies priepuolio, 1,6% išeminio insulto ir 7,3% koronarinės širdies ligos rizikos.
Koks yra poveikis moterims?
Danijos atliktas tyrimas parodė, kad naktį dirbantiems asmenims persileidimo rizika buvo 85% didesnė nei įprastų darbuotojų. Tiesą sakant, 2010 m. Italijoje atliktas tyrimas parodė ryšį tarp darbopamainąankstyvo gimdymo ir mažo gimimo svorio rizika.
Remiantis JAV Slaugytojų sveikatos studijos duomenimis, kuriuose dalyvavo 240 000 slaugytojų ir kurie buvo stebimi 30 metų, rodo, kad dirba moteryspamainą naktį kelerius metus yra didesnė rizika susirgti krūties vėžiu, storosios žarnos vėžiu ir vėžiuendometriumas.
Kaip užkirsti kelią neigiamam nakties poveikiui?
Jei esate nėščia, atkreipkite dėmesį į miego ir svorio tinkamumą. Paprašykite pagalbos iš ekspertų, jei gausite mažiau miego ar miega. Ir, jei dirbate naktį kelerius metus, pasitarkite su gydytoju apie melatonino papildų vartojimo galimybę. Šie papildai yra saugūs, bet gana sudėtingi ir jums reikia ekspertų patarimų, kaip juos naudoti.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- 5 Pavojai, susiję su pernelyg dideliu sveikata
- 9 Neteisingi mitai apie 2 tipo diabetą
- Kodėl mano kraujo spaudimas vaistai neveikia?
