Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK 👙 👼
- Remiantis moksliniais tyrimais, raudonos saldžiosios bulvės gali padėti jums numesti svorio
- Violetinių saldžiųjų bulvių privalumai numesti svorio
- 1. Turtingas pluoštu
- 2. Sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių
- 3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Medicinos vaizdo įrašas: TRYING THE VICTORIAS SECRET MODEL DIET AND WORKOUT FOR A WEEK 👙 👼
Jei esate saldžiųjų bulvių gerbėjas, nepamirškite paragauti violetinių Jamso delikatesų ir pasiruošti būti priklausomiems nuo šio vieno maisto. Priežastis, raudonos saldžiosios bulvės turi minkštą tekstūrą, teisingą ir saldus skonį. Be to, kad skanios, violetinės saldžiosios bulvės taip pat yra turtingos maistinėmis medžiagomis ir mineralais, kurie yra geri organizmui. Jei bandote numesti svorio, raudonos saldžiosios bulvės turi būti įtrauktos į dietos sąrašą. Apsilankykite purpurinių saldžiųjų bulvių privalumais.
Remiantis moksliniais tyrimais, raudonos saldžiosios bulvės gali padėti jums numesti svorio
Vienas tyrimas, atliktas su pelėmis ir paskelbtas Vaistų maisto žurnale, parodė, kad violetinė yamo ekstraktas galėjo susitraukti riebalų ląsteles. Vis dėlto vis dar nežinoma, ar violetinė saldi bulvė suteikia naudos mažinant tą patį svorį žmonėms, ar ne. Štai kodėl reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų užtikrinta raudonos saldžiosios bulvės nauda, kad jie netektų svorio.
Nors tyrimas apie purpurinio yam'o naudą svorio netekimui vis dar yra pradiniame etape, yra keletas dalykų, dėl kurių šis maistas tinka vartoti, jei naudojate svorio netekimo programą.
Violetinių saldžiųjų bulvių privalumai numesti svorio
1. Turtingas pluoštu
Violetinės uogienės, kurios vis dar yra pilnos su savo oda, yra vienas iš daugelio pluošto turinčių maisto produktų. Net ir dlyginant su bulvėmis, raudonos spalvos uogienės yra didesnės pluoštuose.
Vienoje vidutinio dydžio violetinėje saldžioje bulvėje, kurioje yra 4 g pluošto. Ši suma atitiko 15 proc. Dienos pluošto suvartojimo vertės. Vienoje vidutinio dydžio bulvėje yra tik 2 g pluošto arba 9 proc. Dienos pluošto suvartojimo vertės.
Aukšto pluošto kiekis raudonos spalvos uogienėse gali padėti numesti svorio. Kadangi pluoštas leidžia jaustis pilnai po valgio ir išlaikyti apetitą.
Violetinės geltonos juodos taip pat turi tam tikrų rūšių pluoštą, vadinamą atspariu krakmolu. Remiantis tyrimais, paskelbtais žurnale Biomedical and Environmental Science, mityba, turinti daug atsparumo krakmolui, padeda sumažinti nutukimo riziką.
SBe to, tinkamas pluošto suvartojimas taip pat gali išlaikyti žemą cholesterolio kiekį, apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei sumažinti cukraus kiekio kraujyje riziką.
2. Sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių
Vienoje vidutinio dydžio purpurinėje bulvytėje, kurioje yra 28 gramai sudėtingų angliavandenių. Iš pirmo žvilgsnio tai gali nebūti pernelyg naudinga prarasti svorį. Tačiau dėl mažos kalorijų ir didelės mitybos, violetinės saldžiosios bulvės gali suteikti jums papildomą energijos suvartojimą, kuris sukelia daugiau kalorijų tarp valgymų.
Be to, šis sveikas angliavandenių kiekis taip pat padeda jūsų smegenims gaminti gliukozę, kuri gali išlaikyti koncentraciją ir sutelkti dėmesį. Žinoma, tai svarbu jums, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į savo mitybą.
3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Violetinės spalvos violetinės yam spalvos yra kilusios iš junginio, vadinamo antocianinu, kuris, kaip žinoma, turi stiprių antioksidacinių savybių.
Tyrimas, kadleidinyje „Nutritional Biochemistry“ paskelbta, kad antocianinų kiekis violetinėse saldžiosiose bulvėse padeda užkirsti kelią cukraus kiekiui kraujyje po valgymo dėl atsparumo insulinui. Dėl to raudonos saldžiosios bulvės yra naudingos padeda valdyti gliukozės kiekį kraujyje ir gali sumažinti diabeto komplikacijas.
