Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- Pasirinkite pagrindines sudedamąsias dalis sveikiems pyragams ir pyragams
- Miltai
- Cukrus
- Sveiki tortų receptai, skirti greitai nutraukti
- Saldžiosios bulvių razinų pyragas
- Braškių citrinų pyragas
Medicinos vaizdo įrašas: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Daugelis būdų gali būti padaryta, kad galėtumėte laukti, kol bus nutrauktas greitas. Pradedant nuo užsiėmimų, televizijos žiūrėjimo, skaitymo ar tiesiog susirinkimo su draugais. Na, jei jūs esate pavargęs nuo to, kad darote tik tą įprastą, kad lauktumėte greito įvykio, gerai išbandyti naujas veiklas. Ruošiant receptus sveikiems pyragams, atrodo, yra galimybė užpildyti savo laisvalaikį, kol laukiate greito pasibaigimo.
Be to, kad šis pyragas bus įdomus, tai gali būti ir vieta, kur vėliau bandysite paruošti pyragaičius! Bet atminkite! Kepdami turite atsispirti tortų aromato pagundai.
Pasirinkite pagrindines sudedamąsias dalis sveikiems pyragams ir pyragams
Prieš darydami tortą, verta gerai atkreipti dėmesį į pagrindines sudedamąsias dalis, kad pirmasis būtų tortas. Tai daroma taip, kad jūsų pagamintas tortas yra mažai riebalų ir kalorijų. Taigi jūsų pagamintas pyragas nepadeda per daug riebalų į kūną, todėl jis nepadidina Jūsų svorio ir cukraus kiekio kraujyje. Štai keletas tortų ingredientų, kuriuos reikia apsvarstyti.
Miltai
Kaip pagrindinė pyrago sudedamoji dalis svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokio tipo miltai bus naudojami vėliau. Jei paprastai daugelis žmonių naudoja miltų sudedamąsias dalis, šį kartą nesugeba pabandyti naudoti sveikesnių kviečių miltų pakaitalų. Kai kurie miltų tipai gali būti naudojami kviečių miltų, pvz., Migdolų miltų, baltojo sojų miltų, quinoa miltų, kokoso miltų ir rudųjų ryžių miltų, pakeitimui.
Cukrus
Cukrus ne tik daro saldainį, bet ir neleidžia susidaryti glitimui, todėl pyragas tampa minkštesnis. Tačiau didelės kalorijos ir grėsmė cukraus kiekiui kraujyje, todėl cukrus kartais gali būti vengiama. Išbandykite kitus natūralius saldiklių šaltinius, tokius kaip medus, agavos nektaras, truvia (stevia cukrus), palmių cukrus, kokoso cukrus ar klevo sirupas.
Sveiki tortų receptai, skirti greitai nutraukti
Na, jei nustatėte pagrindinę sudedamąją dalį, kad gamintumėte sveiką pyragą, norint greitai sunaikinti, tai yra ženklas, kad esate pasiruošę paruošti sveiką, bet dar skanų pyragą! Čia yra sveikas receptas, leidžiantis pertraukti greitai, kurį galite pabandyti namuose.
Saldžiosios bulvių razinų pyragas
Medžiaga:
- 50 g razinų arba pagal skonį
- 1 st. Vanilė
- 1 puodelio visaverčių kviečių miltų (visiškai kviečių)
- ½ šaukštelio šviežių tarkuotų muskato
- ½ šaukštelio druskos
- 1 saldžiosios bulvės, įdėkite saldžiųjų bulvių odą su šakute keliose dalyse, tada kepkite orkaitėje
- 3 kiaušiniai
- 100 ml migdolų pieno
- 100 g rudojo cukraus
- 2 šaukštai sviesto nesūdyta(be druskos), ištirpsta
Toping:
- ½ puodelio gryno tarkuoto kokoso
- 2 šaukštai rudojo cukraus
- T šaukštelis cinamono milteliai
Kaip padaryti:
- Įkaitinkite orkaitę iki 170 ° C.Tada padėkite keptuvę šiek tiek margarinu ir uždenkite kepimo popieriumi.
- Kepkite saldžiąsias bulves dideliame dubenyje.
- Įdėkite kiaušinius į konteinerį ir įpilkite pieno, rudojo cukraus ir sviesto maišytuvas tolygiai ir purus. Įpilkite miltų, muskato riešutų, vanilės ir druskos ir gerai sumaišykite.
- Įpilkite susmulkintų razinų ir saldžiųjų bulvių, tolygiai maišykite.
- Padėkite mišinį į paruoštą keptuvę.
- Jei norite, kad įdaras būtų sumaišytas, sumaišykite kokosą, rudąjį cukrų ir cinamoną mažame dubenyje, tada pabarstykite įdaru ant mišinio.
- Kepkite apie 45 minutes.
Braškių citrinų pyragas
Medžiaga:
- 1 puodelis viso kviečių miltų
- 250 g šviežių braškių (vaisių rūšys ir skonio dalys)
- 2 kiaušiniai, paimkite kiaušinio baltymą
- 75 ml paprasto graikų puodelio jogurto
- 75 ml puodelio migdolų pieno
- 2 šaukšteliai citrinų ekstrakto
- 75 ml grynos citrinos sulčių
- 1 šaukštas kokoso aliejaus
- 125 ml medaus
- ½ šaukštelio kepimo miltelių
- ½ šaukštelio kepimo soda
- ¼ tl druskos
Kaip padaryti:
- Įkaitinkite orkaitę iki 170 ° C.Tada padėkite keptuvę šiek tiek margarinu ir uždenkite kepimo popieriumi.
- Įdėkite viso kvietinio miltų, kepimo miltelių, soda ir druskos.
- Kitose didelėse talpyklose sumaišykite medų, citrinos sultis, citrinų ekstraktą, paprastą graikų jogurtą, migdolų pieną ir kiaušinio baltymą maišytuvas. Po to sumaišykite su miltų mišiniu ir gerai išmaišykite.
- Į mišinį įpilkite kokoso aliejaus ir vėl maišykite, kol sumaišoma.
- Įdėkite mišinį į paruoštą keptuvę. Tada surinkite braškes ant mišinio, šiek tiek prispauskite į mišinį.
- Kepkite 30–35 min.
- Išimkite iš krosnies ir palikite pyragą 20 minučių prieš jį nuėmus.
- Įdėkite citrinos žievelę ant torto ir tortas yra paruoštas mėgautis!
