Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: This Speech Is Your WAKE UP CALL!
- Sardinių privalumai, kurių jūs nežinote
- 1. Užkirsti kelią širdies ligoms
- 2. Nerimo ir depresijos sutrikimų įveikimas
- 3. Įvairių vitaminų ir mineralų šaltinis
- 3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
- 4. Padeda išlaikyti idealų kūno svorį
Medicinos vaizdo įrašas: This Speech Is Your WAKE UP CALL!
Sardinės yra vienos rūšies žuvys, kurios yra skanios ir lengvai randamos rinkoje. Ne tik tai, kad sardinės yra daug maistinių medžiagų ir svarbios naudos sveikatai. Jau žinote, kas yra sardinių nauda? Ateikite, sužinokite toliau pateiktą atsakymą.
Sardinių privalumai, kurių jūs nežinote
1. Užkirsti kelią širdies ligoms
Sardinės yra vienas geriausių maisto šaltinių su omega-3 riebalų rūgštimis. Omega-3 riebalų rūgštys gali suteikti įvairių svarbių privalumų organizmui, įskaitant galimybę užkirsti kelią širdies ligoms, nes joms būdingos priešuždegiminės savybės, sumažėja kraujo krešulių rizika, sumažėja kraujospūdis ir sumažėjo nesveikas cholesterolio ir trigliceridų kiekis organizme. Štai kodėl manoma, kad sardinės yra vienas iš svarbiausių maisto produktų, gerinančių širdies sistemą.
Vienas iš normalaus kūno augimo ir vystymosi raktų yra omega-3 riebalų rūgščių suvartojimas. Deja, šis maistinių medžiagų kiekis negali būti gaminamas natūraliai organizme. Dėl šios priežasties turite pateikti omega-3 riebalų rūgštis iš maisto papildų ir kasdienio maisto. Na, sardinės gali būti atsakymas.
2. Nerimo ir depresijos sutrikimų įveikimas
Pasirodo, kad omega-3 riebalų rūgščių kiekis sardinėse taip pat gali įveikti nuotaikos sutrikimus, tokius kaip nerimas ir depresija. Tyrimas parodė, kad omega-3 yra naudinga psichikos sveikatai. Kadangi šios maistinės medžiagos optimaliai dirbs palaikydamos smegenų funkciją ir pagerindamos nuotaiką.
Šią išvadą sustiprina tai, kad žmogaus smegenys susideda iš riebalų, todėl norint sukurti centrinę nervų sistemą ir gerą nuotaiką, labai svarbu gauti tinkamą riebalų kiekį.
3. Įvairių vitaminų ir mineralų šaltinis
Kitų ne mažiau svarbių kūno sardinių nauda yra gausu įvairių vitaminų ir mineralų. Šis žuvų tipas tiekia daug vitamino B12 ir vitamino D. Vitaminas B12 yra naudingas palaikant nervų funkciją, rūpinasi smegenimis ir netgi padedant susidaryti kraujo ląstelėms.
Todėl organizmas patirs įvairias sveikatos problemas, jei šio vitamino kiekis nebus tinkamai įvykdytas, pvz., Nervų pažeidimas, psichinės funkcijos sutrikimai, ląstelės, kuriose trūksta deguonies, ir lėtinis nuovargis. Nors vitaminas D turi svarbų vaidmenį palaikant kaulų stiprumą, kad sumažėtų osteoporozės atsiradimo galimybė.
Nenustokite ten, sardinės vis dar siūlo „turtus“, kuriuose yra daug mineralinių šaltinių. Pranešimas iš „Sveikos mitybos“ puslapio, sardinės skardinė gali prisidėti net iki 451 miligramo fosforo iki maždaug 700 miligramų fosforo, reikalingo organizmui per dieną. Be to, kiti sardiniuose esantys mineralai yra magnio, kalio, cinko, geležies ir niacino.
3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Be to, kad yra naudingas kaip omega-3, vitaminų ir mineralų šaltinis, kitų retų žinomų sardinių nauda yra baltymų ir sveikų riebalų šaltiniai. Abi šios maistinės medžiagos lėtina cukraus absorbciją kraujyje.
Galite maksimaliai padidinti sardinių suvartojimą, derindami juos su kitais angliavandenių šaltiniais, pvz., Apdorotų makaronų tipu. Tai padės organizmui lėtai išleisti gliukozę (iš angliavandenių) į kraujotaką, kad ji galėtų išvengti cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
4. Padeda išlaikyti idealų kūno svorį
Tiems iš jūsų, kurie ieško sveikų maisto šaltinių svoriui išlaikyti, sardinės gali būti vienas iš teisingų pasirinkimų. Kaip minėta anksčiau, sardinės yra gausios sveikų baltymų ir riebalų, be to, sardinės gali būti optimalios kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje.
Štai kodėl sardinių valgymas gali užkirsti kelią jums valgyti per daug. Todėl jums nereikės vartoti per daug kalorijų ir riebalų, kurie gali priaugti svorio.
