Turinys:
Vienas iš dalykų, kuriuos tikrai laukiate, kai skubate greitai, yra takjil, tiesa? Taip, takjil meniu, pvz., Bananų kompotas, gyvatės vaisių kompotas, kampiun košė, vaisių sriuba ir kt. Dažnai turimi takjil meniu yra saldus ir didelis cukraus skonis.
Tiems iš jūsų, kurie ketina prarasti svorio, kai nevalgote ar turite diabetasgal takjil meniu nėra geriausias pasirinkimas. Kokie yra sveiki dietos ir cukraus kiekio kraujyje meniu?
Greitas sulaužymas su saldus yra geras, bet ...
Per 13 valandų nevalgius organizmas sunaudoja energiją iš jūsų kūno gliukozės (cukraus) atsargų. Taigi, palaikomas cukraus kiekis kraujyje ir galite atlikti įvairią veiklą. Po dienos, kai vyko nevalgius, žinoma, jūsų energijos atsargos (arba cukraus kiekis kraujyje) ir toliau mažės, todėl popietę pajusite silpną.
Dabar, norint greitai sugrąžinti prarastą energiją, iš tikrųjų reikia pertraukti greitai saldžių dalykų. Tačiau dauguma takjil meniu turi labai didelį cukraus kiekį, todėl tai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tai gali būti pavojinga tiems, kurie serga diabetu.
Be to, daugelis žmonių taip pat vartoja didelę takjil dalį. Meniu takjil, kurį paprastai sudaro saldus vanduo, nežino, kad jis daug valgė. Be to, po to, kai vartojate takjil, po kurio seka didelis patiekalas. Tai tikrai gali prisidėti prie pernelyg kalorijų organizme. Taigi, skatinkite svorio padidėjimą nevalgius.
Įvairūs sveiki takjil pasirinkimai greitai
Daugelis takjil meniu iš tikrųjų turi maistinių medžiagų, kurios yra sveikos. Tačiau tai gali būti nesveika, jei į „takjil“ meniu pridėsite per daug cukraus, pridėkite per daug kokoso pieno, arba jei vartojate per daug.
Tam reikia pasirinkti takjil, kuris nėra per saldus ir kuriame yra daug maistinių medžiagų. Kai kurie sveiki pasirinkimai jums yra:
- Data 3 grūdai. Tai gali būti geras pasirinkimas, nes datose yra daug energijos ir skaidulų, o tai gali užkirsti kelią jūsų persivalgymui. Tačiau nepamirškite, kad nevalgykite per daug datos, kai sulaužote savo greitį, nes cukraus kiekis taip pat yra gana didelis.
- Vaisių sriuba arba vaisių ledas. Meniu takjil, kuriame yra vaisių, taip pat naudinga vartoti. Vaisiuose yra pakankamai cukraus, kad visą dieną galėtumėte pakeisti prarastą energiją. Tačiau būkite atsargūs, jei į vaisių patiekalą pridedate cukraus ar saldinto kondensuoto pieno, neperpildykite jo arba nepridėkite cukraus ir saldinto pieno.
- Bananų kompotas be kokoso pieno. Pakeiskite kokoso pieną kompotu su mažo riebumo pienu arba nugriebto pieno gali būti sveikesnis meniu takjil meniu. Be to, taip pat turėtumėte sumažinti cukraus pridėjimą prie kompoto patiekalo.
Taip pat galite naudoti sveikus užkandžius takjil SOYJOY. SOYJOY gali būti naudojamas kaip kalorijų neturintis pudingas, papildantis meniu. Vartojimas SOYJOY prieš Tarawih maldą arba 2 val. Taigi, tai gali padėti jums sumažinti pernelyg didelį angliavandenių suvartojimą didelių patiekalų metu.
SOYJOY pagaminti iš sojos pupelių, turinčių daug ląstelienos ir baltymų, kur organizmo maistinės medžiagos bus suardomos lėtai, kad jis išliktų ilgesnis ir išliktų energingas. „SOYJOY“ taip pat yra užkandžiųglikemijos indeksas žemas, kuris gali būti ilgesnis.
