Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Coconut Oil - Coconut Oil:Healthy Or Unhealthy?
- Mitybos kiekis jaunuose kokosuose
- Maisto medžiagų kiekis senuose kokosuose
- Taigi, koks skirtumas tarp jaunų kokosų ir senų kokosų naudos sveikatai?
Medicinos vaizdo įrašas: Coconut Oil - Coconut Oil:Healthy Or Unhealthy?
Jaunasis kokoso ledas yra vienas iš troškulį išleidžiančių gėrimų, kuriuos mėgsta daugelis žmonių. Be šviežių, jis sakė, kad jauni kokosai taip pat turi daugiau naudos sveikatai nei senas kokosas. Hmm ... Ar tai tiesa? Sužinokite apie jaunų kokosų ir senų kokosų naudą šiame straipsnyje.
Eits, bet prieš žinodamas jaunų kokosų ir senų kokosų naudos skirtumus, gerai žinoti, kad kiekvienas iš šių dviejų kokoso rūšių maistinių medžiagų yra žinomas.
Mitybos kiekis jaunuose kokosuose
Apskritai jauname kokoso vandenyje yra 16 kalorijų ir 4,1 g cukraus. Kadangi jaunoje kokoso sudėtyje esančioje mėsoje yra 77 kalorijų, 1,4 g baltymų, 3,6 g riebalų, 10 gramų cukraus, 257 g kalio ir 6 miligramai vitamino C.
Kokosų vanduo turi labai mažą kalorijų kiekį, taip pat mažas natrio kiekis ir yra didelis kalio kiekis nei sporto gėrimai, netgi didesnis nei keturių bananų.
Jei norite patenkinti savo skysčių poreikius, vartokite jauną kokoso vandenį. Kadangi jaunų kokosų vandens kiekis yra didesnis nei senas kokosas. Tačiau, deja, jaunų kokosų mėsos kiekis yra mažesnis nei senų kokosų. Taip yra todėl, kad daugiau kaip 95 proc. Jaunų kokosų yra vandens.
Nepaisant to, vandens kiekis jaunų kokosų grūdams labai skiriasi, priklausomai nuo vaisių dydžio. Maistinė sudėtis taip pat labai skiriasi, priklausomai nuo kokoso veislės ir vaisiaus amžiaus.
Maisto medžiagų kiekis senuose kokosuose
Kita vertus, vandens ir senų kokosų vaisių mitybos kiekis paprastai yra didesnis nei jaunų. Kadangi medžių laikui bėgant kokosai nuolat didėja svoriu ir dydžiu. Kuo vyresnis kokoso amžius, tuo daugiau vandens ir mėsos kiekis bus išsamesnis ir maksimalus.
Na, jei jums reikia kokoso pieno ar tarkuotų kokosų, tai gera idėja naudoti seną kokosą. Nes kuo senesni kokosai, tuo daugiau vaisių yra jo sudėtyje. Štai kodėl daugelis žmonių pasirenka padaryti senus kokosus kaip kokoso pieno ir tarkuotų kokosų ingredientus.
Be to, paprastai senas kokoso mėsa yra storesnė, šiurkščia tekstūra, nes joje yra daug skaidulų, skonio ir skonio, juose yra daugiau maitinamojo aliejaus (30% naftos). Nors jaunoji kokoso mėsa, paprastai daug mažiau, tekstūra yra lygesnė ir minkštesnė, o skonis nėra toks stiprus kaip senoji kokoso mėsa.
Taigi, koks skirtumas tarp jaunų kokosų ir senų kokosų naudos sveikatai?
Iš esmės tiek jauni kokoso, tiek seni kokosai turi daug naudos sveikatai. Kokoso nauda sveikatai priklauso nuo jūsų kūno poreikių ir metabolizmo. Štai kodėl svarbu suprasti jūsų poreikius, ypač prieš priimant sprendimą vartoti jaunus kokosus ir senus kokosus.
Tyrimai rodo, kad yra daug naudos sveikatai, kai vartojate kokosą, ar tai yra vanduo ir mėsa. Be to, kad suvartojama karšto oro ar prakaitavimo, kokoso vanduo taip pat gali būti suvartojamas, kai kas nors praranda daug skysčių dėl viduriavimo. Šio kokoso nauda gali būti alternatyva kūno drėkinimui, išskyrus vandenį.
Be to, kitų kokosų nauda yra kokoso kokybė gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį dėl didelio kalio kiekio ir mažo natrio kiekio vandenyje. Kokosų vanduo taip pat gali padėti padidinti HDL (geros cholesterolio) kiekį organizme.
Nors jame yra sočiųjų riebalų rūgščių, iš šios mėsos pagamintas kokoso aliejus turi vidutinę anglies grandinę, kad organizmas lengvai virškintų. Kokoso vandens ir mėsos fermentų kiekis taip pat gali padėti palengvinti virškinimo ir medžiagų apykaitos sistemas organizme.
