Turinys:
- Klevų sirupo mityba
- 1. Kalorijos
- 2. Makro mityba
- 3. Vitaminai ir mineralai
- 4. Antioksidantai
- Klevo sirupo nauda sveikatai
- 1. Kova su uždegimu
- 2. Mažinti vėžio riziką
- 3. Išlaikyti sveiką odą
- 4. Išlyginkite virškinimo sistemą
Saldūs maisto produktai yra didžiausias priešas tiems, kurie naudojasi dietos programa. Nes, saldūs maisto produktai gali padaryti jūsų svorį dramatiškai, jei jie nėra kontroliuojami kaip įmanoma geriau. Sirupas klevo gali būti vienas iš alternatyvių natūralių saldiklių cukraus pakaitalų, kurie jums yra saugesni. Tačiau ar žinojote sirupo mitybos turinį ir naudą klevo sveikatai? Peržiūrėkite išsamią apžvalgą žemiau.
Klevų sirupo mityba
Sirupas klevo pagaminti iš medžio sūžių klevokuri yra apdorojama natūraliu būdu. Sirupo spalvaklevolabai panašus į medų, rudos ir storos tekstūros.
Manoma, kad šis saldiklis yra natūraliai labiau maistingas ir sveikesnis už cukrų. Taip yra dėl sirupoklevo sudėtyje yra daug vitaminų, mineralų, antioksidantų ir fitocheminių medžiagų, kurios yra didesnės nei baltojo cukraus ar didelio fruktozės sirupo.
Išsiaiškinti sirupo mitybos kiekįklevo, nulupkime po vieną.
1. Kalorijos
Kalorijos yra svarbus suvartojimas, reikalingas visiems, net ir tiems, kurie yra dietoje. Kalorijų kiekis sirupeklevolabai panašus į medaus kalorijų kiekį. Vienas šaukštas sirupoklevosudėtyje yra 52 kalorijų, o medus - 64 kalorijas.
2. Makro mityba
Makroelementai arba makroelementai susideda iš angliavandenių, baltymų ir riebalų. Ši maistinė medžiaga reikalinga augimui, vystymuisi ir normaliam kūno funkcijų vykdymui. Be to, organizmui reikia makroelementų, kad būtų sukurta organizmo energija ir medžiagų apykaita.
Kiekvienas šaukštas sirupo klevo Jame yra 13,5 g angliavandenių, bet pats cukrus yra 12,4 g. Be to, šiame sirupe taip pat yra 0,1 g riebalų.
3. Vitaminai ir mineralai
Sprendžiant iš vitaminų ir mineralų, kas 100 gramų sirupoklevoyra:
- 7 proc. Kalcio
- 6 proc. Kalio
- 7 proc. Geležies
- 28 proc. Cinko
- 165 proc. Mangano
Akivaizdu, kad sirupasklevoyra daug mineralų, kurie yra gana aukšti, ypač manganas ir cinkas. Tai reiškia, sirupasklevogali padėti patenkinti jūsų kasdienius mineralinius poreikius.
Tačiau taip pat turite būti atsargūs dėl cukraus kiekio. Nes sirupasklevoyra du trečdaliai sacharozės (pvz., granuliuotas cukrus) ir 67 proc. cukraus. Kai vartojama per daug, tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas, 2 tipo diabetas ir širdies liga.
4. Antioksidantai
Ataskaitos „Healthline“ ataskaita rodo, kad sirupasklevosudėtyje yra 24 skirtingos antioksidacinės medžiagos. Kai kurie iš pagrindinių antioksidantų yra benzenkarboksirūgštis, galinė rūgštis, cinamono rūgštis ir įvairūs flavanoliai, tokie kaip katechinai, epikatekinas, rutinas ir kvecetinas.
Antioksidantai yra naudingi siekiant kovoti su laisvaisiais radikalais ir sumažinti oksidacinę žalą. Ši oksidacinė žala yra senėjimo ir įvairių ligų, tokių kaip vėžys, problema.
Klevo sirupo nauda sveikatai
Dabar jau žinote įvairias sirupo maistines medžiagas klevo. Nors cukraus kiekis yra pakankamai aukštas, vis tiek galite pasinaudoti klevo sirupo privalumais. Taip, su pastaba, kad jį naudojate reikiama suma, o ne per daug.
Kai kurie sirupo privalumaiklevosveikatai yra:
1. Kova su uždegimu
Didelis antioksidantų kiekis sirupeklevogali padėti jums kovoti su keliomis uždegimo sukeltomis ligomis, pvz., artritu, žarnyno uždegimu ir širdies liga. Ne tik tai, kad antioksidantų kiekis taip pat gali sumažinti oksidacinį stresą, kuris yra atsakingas už ankstyvo senėjimo ir sumažėjusio imuniteto atsiradimą.
2. Mažinti vėžio riziką
Vėlgi, antioksidantų kiekis sirupeklevosuteikiant daugybę naudos organizmui, vienas iš jų - apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir DNR mutacijų. Kaip žinote, DNR mutacijos yra vėžio atsiradimas organizme.
Tačiau jūs vis dar negalite priklausyti nuo sirupoklevotik sumažinti vėžio riziką. Tačiau bent jau rizika gali būti sumažinta pasirenkant natūralaus saldiklio tipą, kuris yra tinkamas jūsų sveikatai.
3. Išlaikyti sveiką odą
Ne daug skiriasi nuo medaus, naudojant sirupąklevoprie odos gali padėti sumažinti odos uždegimą, paraudimą, juodas dėmes ir sausą odą. Sirupo privalumaiklevotai yra veiksmingesnė, kai derinama su pienu, jogurtu, kviečiais ar medumi.
Su natūralių sudedamųjų dalių mišiniu galite gaminti natūralią veido kaukę, kuri gali drėkinti odą ir mažinti bakterijų bei dirginimo požymių.
4. Išlyginkite virškinimo sistemą
Dauguma saldiklių rinkoje gali sukelti virškinimo sutrikimų, pvz., Vidurių pūtimas, mėšlungis ir vidurių užkietėjimas. Geros naujienos, neseniai atliktas Rhode Island universiteto tyrimas parodė, kad virškinimo problemos gali būti sumažintos sirupuklevo.
Ekspertai atskleidžia, kad sirupasklevosudėtyje yra angliavandenių, vadinamų inulinu. Šis inulinas nėra virškinamas skrandyje, bet tiesiogiai absorbuojamas žarnyno organuose ir naudojamas gerų bakterijų augimui.
Kai gerų bakterijų augimas žarnyne išlieka optimalus, tuomet bakterijos padės pradėti virškinimo sistemą, skatindamos imuninę sistemą. Taigi organizmas galės geriau kovoti su lėtinėmis uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga.
