Viktorina: kiek daug žinote apie mitybą?

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: SVETIMAS PLANAS - NE PLANAS
  
• Atsakymas:
  

Medicinos vaizdo įrašas: SVETIMAS PLANAS - NE PLANAS

Kiek jūsų žinios apie mitybą ir sveiką maistą? Išbandykite mūsų viktorinos turinį, kuris taip pat padės jums sužinoti, ką reikia žinoti, kad padėtų jums geriau ir sveiki.

1. Valgyti tik kiaušinių baltymus yra sveikiau, nei valgyti visus kiaušinius, įskaitant geltoną = tikras | Klaidingas

1. Druska sukelia aukštą kraujospūdį = teisė | Klaidingas

1. Norėdami atsikratyti 454 g riebalų, reikia valgyti mažiau nei 3500 kalorijų, kurių jūsų kūnas turi = Teisė | Klaidingas

1. Sotieji riebalai yra pavojingi jums = teisė | Klaidingas

1. Dietos soda yra sveikesnė nei įprastinė soda = tiesa | Klaidingas

1. Miego trūkumas gali padaryti jus riebalais = teisė | Klaidingas

1. Sumažintas svoris ant skalės sumažėja riebalų = teisingai | Klaidingas

1. Geriausia valgyti 5 kartus per dieną = teisė | Klaidingas

1. Valgymas daro jus riebalais = teisė | Klaidingas

1. Kviečiai (kviečiai) turėtų būti pagrindinis energijos šaltinis = tiesa | Klaidingas

Atsakymas:

1. Klaidingas - Be visų savo bjaurumo, geros kokybės kiaušinių tryniai yra labai sveiki. Kiaušinio baltymas turi tik nedidelį mitybą, lyginant su kiaušinio tryniu, nes maistinės medžiagos trynyje saugomos komponente, vadinamame lecitinu. Lecitinas emulsina kiaušinių riebalų ir cholesterolio kiekį, o kiaušiniai yra sveikas ir subalansuotas maisto šaltinis. Vištienos kiaušinius galima mėgautis didesniais kiekiais. Dr. Bernard Jensen, rašytojas Maistas, kuris išgydo paaiškinkite kiaušinio trynį kaip „turinčias tinkamas maistines medžiagas smegenims, nervams ir liaukoms“.
2. Klaidingas - naujajame tyrime, paskelbtame „New England Journal of Medicine“, nustatyta, kad nepakanka įrodymų, kad druskos suvartojimas riboja sveikatą. Tyrimai parodė, kad kai ribojame druskos vartojimą, sumažėjęs kraujospūdis nėra pernelyg didelis (120/80 gali sumažėti iki 118/79), o ne pakankamai, kad būtų galima pakeisti. Be to, per daug druskos ribojimas taip pat kelia pavojų, nes žmogaus organizmui reikia tinkamai veikti druską.
3. Klaidingas - Faktas yra įrodymų, kurie sukaupė beveik šimtmetį, kad kalorijų teorija neturi jokio poveikio, tačiau mūsų visuomenė yra labai tvirta. Mantra „daugiau judesių ir mažiau maisto“ numesti svorio tiesiog atrodo, kad žmonės tampa trapesni.
4. Klaidingas - teiginys, kad sotieji riebalai jums nėra geri ir padidins jūsų širdies ligų ir širdies priepuolio riziką, yra neteisinga, tai dar vienas mitas, kuris kelia pavojų jūsų sveikatai per pastaruosius 30-40 metų. Sotūs riebalai iš gerų šaltinių yra svarbūs jūsų sveikatai ir buvo įrodyti, kad jie naudingi širdies sveikatai, stipriems kaulams, kepenų sveikatai, plaučių funkcijai, smegenų funkcijai, geram nervų signalų perdavimui ir imuniniam stiprumui.
5. Klaidingas - abiejuose jų nėra. Dietos soda turi mažiau kalorijų, bet turi daugiau cheminių medžiagų, kurios kelia pavojų jūsų sveikatai ir kūnui.
6. Teisė - miego trūkumas labai trukdo riebalų deginimui ir raumenų kūrimui. Miego trūkumas mažina androgenų kiekį ir augimo hormono lygį, o tai sumažina cheminius komponentus ir mechanizmus riebalams deginti ir raumenims kurti. Yra didelis ryšys tarp nepakankamo miego ir antsvorio / nutukimo.
7. Klaidingas - svarstyklėse rodomas tik bendras svoris, o ne tinklas, kurį sudeginote. Jei kas nors apriboja kalorijas, jis praras raumenis. Priešingai, jei kas nors tinkamai naudojasi, jis statys raumenis, kurios gali užpildyti riebalų nuostolius, kaip parodyta svarstyklėse. Svarstyklės gali būti apgaulingos arba bent jau nesuteikia pilno vaizdo. Geriau fotografuoti, matuoti plotį, išbandyti senus drabužius ir išmatuoti riebalų procentą.
8. Klaidingas - Geriausias būdas yra valgyti, kai jaučiatės alkanas, o ne tada, kai atėjo laikas valgyti. Žmonių metabolizmas skiriasi ir nėra griežtų taisyklių, kurių galima laikytis. Jei nesate labai aktyvus, valgymas penkis kartus per dieną yra neteisingas, nes tai padidins insulino kiekį, dėl kurio organizmas gali patekti į riebalų kaupimo būseną, o ne deginti riebalus.
9. Klaidingas - valgyti cukrų daro riebalus! Riebalai yra svarbi jūsų mitybos dalis ir jame yra būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, reikalingų sveikatai išlaikyti. Be to, kai kurie geri riebalai deaktyvuoja riebalų saugojimo genus ir aktyvina riebalų deginimą.
10. Klaidingas - iš viso kviečių ir krakmolo, kurio glikemijos indeksas yra mažas, iš tikrųjų yra tik tuščios kalorijos. Tai reiškia, kad jie teikia ribotą cukrų ir mitybą. Pagamintas cukrus virškinamas lėčiau, bet cukrus vis dar yra cukrus, o jei nėra energijos trūkumo, insulinas cukraus paverčia riebalais. Energijos šaltiniai turėtų būti pagaminti iš pluoštinių angliavandenių, dar žinomų kaip daržovės.