Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Obuolių acto nauda.
- Taisyklės žaliavinio maisto dieta
- 1. Nevalgykite virti maisto
- 2. Naudokite filtruotą arba distiliuotą vandenį
- 3. Naudokite ekologiškus maisto ingredientus
- 4. Vartokite ankštinius ankštus
- 5. Venkite tam tikrų rūšių maisto
- Privalumai žaliavinio maisto dieta
- Rizikos rizika žaliavinio maisto dieta
Medicinos vaizdo įrašas: Obuolių acto nauda.
Žalioji maisto dieta arba žaliavinio maisto dieta yra viena iš dietos rūšių, kurios teigia pagerinančios kūno sveikatą. Šios dietos pagrindas yra šildymo procesas, naudojamas maistui gaminti, sumažins maistinių medžiagų ir fermentų kiekį maiste. Nors šie fermentai yra tinkami virškinimui ir padeda kovoti su įvairiomis ligomis, ypač lėtinėmis.
Taisyklės žaliavinio maisto dieta
Kaip ir kitų rūšių mitybai, taip pat yra keletas žalio maisto dietos taisyklių tiems, kurie nori laikytis šios dietos.
1. Nevalgykite virti maisto
Jei esate 100% žaliavinio maisto dietoje, tada maisto produktai, perdirbti daugiau kaip 46 laipsnių Celsijaus, neturėtų būti suvartojami, nes maisto produktai, virti arba apdoroti temperatūromis, viršijančiomis 46 laipsnių Celsijaus, neteks kai kurių jų fermentų, o maisto produktai bus sunkiau virškinami. Gilus maisto perdirbimas žaliavinio maisto dieta paprastai naudoja maistą (maisto procesorius), dehidratorius ir maišytuvas.
2. Naudokite filtruotą arba distiliuotą vandenį
Pagrindinis žaliavinio maisto dietos tikslas yra aprūpinti maistines medžiagas, kurios yra naudingos dirbant ląstelėse organizme, kiek įmanoma natūraliau. Kadangi pristatymas yra neapdorotas, švarumas yra vienas iš svarbiausių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti. Nesterilaus vandens naudojimas gali padidinti toksinų ar parazitų riziką maiste ir galbūt sukelti ligas. Kaip vienas komponentas, kuris vaidina vaidmenį apdorojant patiekalą žaliavinio maisto dieta (kaip padaryti kokteiliai ir sultys), tada geriausias pasirinkimas yra filtruotas arba distiliuotas vanduo.
3. Naudokite ekologiškus maisto ingredientus
Kadangi šioje mityboje yra išvengta maisto apdorojimo naudojant šilumą, turite užtikrinti, kad naudojamas maistas būtų be įvairių rūšių nuodingų, iš kurių vienas yra iš pesticidų. Perdirbant ir ruošiant maistą naudojant šilumą, iš tikrųjų galima nužudyti įvairių rūšių maisto produktų sudedamosiose dalyse esančius toksinus ir nuodus, bet jei nuspręsite eiti į neapdorotą maistą, tada žaliavų, kurios jau saugios, pasirinkimas bus geresnis.
4. Vartokite ankštinius ankštus
Kaip vieno tipo maistas, kuris plačiai naudojamas žaliavinio maisto dietataip pat reikia atsižvelgti į perdirbimo pupeles. Pupelės, pavyzdžiui, anakardžiai, migdolai arba lazdyno riešutai, turi būti mirkomi vandenyje (kuris, žinoma, yra filtruojamas). Šis panardinimas padeda pašalinti kartaus skonio ir paversti pupelėmis lengviau virškinti, net jei jie yra suvartoti žaliavomis. Šis panardinimo procesas gali pakeisti skrudinimo procesą, kuris paprastai naudojamas pupelių apdorojimui.
5. Venkite tam tikrų rūšių maisto
Kai kurie maisto produktai, kurie paprastai nėra įtraukti į žaliavinį maistą, yra kiaušiniai ir pienas bei perdirbti produktai, nes jie yra pavojingi, jei jie vartojami be perdirbimo. Norėdami tai išspręsti, galite vartoti pieną, pagamintą iš pupelių, pavyzdžiui, anakardžio pieno ar migdolų pieno. Grūdai taip pat paprastai vengiami, nes jie paprastai turi būti virti pirmiausia, iš jų paprastai naudojami grūdų produktai žaliavinio maisto dieta yra žalia žalia avižos arba neapdorotos kvinos, kurios turi būti mirkomos prieš vartojimą.
Privalumai žaliavinio maisto dieta
Pagrindinė žaliavinio maisto dietos sąvoka yra natūralių fermentų, esančių maisto produktuose, svarba. Dėl šių natūralių fermentų egzistavimo mūsų organizmams nereikia gaminti pernelyg didelių fermentų, kad virškintų maistą. Žaliavinio maisto dieta taip pat mano, kad maisto perdirbimas naudojant šilumą gali sumažinti maisto produktų maistinę vertę dėl daugelio vitaminų ir mineralų praradimo. Perdirbti maisto produktai taip pat linkę užtrukti ilgiau ir gali užkimšti virškinimo traktą bei arterijas riebalais, baltymais ir angliavandeniais, kurie nėra gerai virškinami. Be to žaliavinio maisto dieta taip pat teigė, kad gali:
- Suteikia jums daugiau energijos.
- Pagerinti odos išvaizdą ir sveikatą.
- Pagerinti virškinimo sistemos veiksmingumą.
- Prarasti svorį.
- Sumažėjusi rizika susirgti degeneracinėmis ligomis, ypač su širdies ir kraujagyslių sveikata susijusiomis ligomis.
Rizikos rizika žaliavinio maisto dieta
Nors teigiama, kad jis pagerina jūsų sveikatą, tačiau, kaip ir kitų rūšių mityba, neapdorotas maistas yra be rizikos. Kai kurie dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei norite pereiti žaliavinio maisto dieta yra:
- Kadangi tai nėra virti, jūsų vartojamas maistas gali turėti toksiškų ir kenksmingų parazitų. Nevalytos maisto valymo procesas gali padidinti apsinuodijimo maistu riziką. Ir yra maisto produktų, kurie neturėtų būti valgyti žaliavomis, pavyzdžiui, kasavos, mėsos ir pieno. Žalia, neapdorota mėsa gali būti kenksmingų bakterijų, parazitų ir virusų. Pienas, kuris nevyksta per šildymo procesą, taip pat gali būti Mikobakterijos bovis, kuri gali sukelti ne plaučių tuberkuliozės ligą.
- Jums gali pasireikšti vitamino B12 trūkumas. Šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį palaikant smegenų funkciją ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą bei DNR sintezę. Vitaminas B12 gali būti randamas tik gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, piene ir žuvyje. Šis maisto tipas yra maisto tipas, kuris yra sunkus tiems, kurie ją valdo žaliavinio maisto dieta todėl padidėja vitamino B12 trūkumo rizika.
- Taip pat gali padidėti jūsų osteoporozės rizika. Kai kurie veiksniai, turintys įtakos kaulų tankio lygiui, yra kalcio ir vitamino D vartojimas, kuris yra mažesnis nei pakankamas ir mažesnis svoris. Viduje žaliavinio maisto dietapagrindinis maisto produktas yra maistas, kuris yra mažai kalorijų, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių. Nors galite gauti kalcio iš tamsiai žalių lapinių daržovių (pavyzdžiui, kopūstų ir brokolių), daugiau vartojamų daržovių. Skirtingai nuo kalcio, esančio, pavyzdžiui, piene. Tik vienas stiklas pieno gali padėti 300 mg kalcio. Naudojant dietą, kuri paprastai yra maža kalorijų, galima greičiau sumažinti kaulų tankį, o tai gali sukelti osteoporozę.
SKAITYTI:
- Viduržemio jūros regiono mityba, geriausia širdies ligų dieta
- DASH dieta ir majų dieta, kuri yra geresnė?
- Bananų mitybos lašai, skirti svoriui prarasti
