Turinys:
Kada nors girdėjote knarkimo pseudonimą knarkimas? Triukšmas tikrai gali apsunkinti miegą. Net jei jis jus sudirgina, jūs taip pat galite turėti šį įprotį nesuvokdami. Įpročio knarkti miego metu atrodo trivialus, tačiau jis gali turėti blogą poveikį sveikatai. Tyrimai rodo, kad knarkimas gali padidinti asmens lėtinės ligos, pvz., Insulto, riziką.
Koks ryšys tarp insulto ir knarkimo įpročio miego metu?
Beveik 40 procentų insulto atvejų atsiranda, kai pacientas miega arba vieną valandą po pabudimo. Tada dar vienas tyrimas paaiškino, kad asmens knarkimo intensyvumas yra susijęs su miego arterijos ateroskleroze - arterijų susiaurėjimas kakle dėl riebalinių nuosėdų ar apnašų. Ši liga, jei ji blogėja, gali sukelti insultą.
Tarptautinės insulto konferencijos metu atliktas tyrimas parodė, kad prastos miego kokybė gali padidinti asmens insulto riziką. Žmonės, kuriems gresia insulto rizika, yra tie, kurie dažnai yra mieguisti per dieną ir kurie yra įpročiai.
Dr. Kanados širdies ir insulto fondo atstovas Toronte Douglasas Bradlis paaiškino: „Jei įprotis vykdoma 200–400 kartų, kraujo spaudimas gali padidėti“. Turite žinoti, kad aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija) gali padidinti insulto riziką.
Knarkimo įprotis - tai miego sutrikimas, ty miego apnėja. Ši liga paprastai pasireiškia suaugusiems prieš insulto atsiradimą. Be knarkimo, miego apnėja gali sustabdyti kažkieno kvėpavimą miego metu, kad pacientai galėtų pabusti šoką ir kvėpuoti. Ši sąlyga gali sumažinti deguonies kiekį, pasiekiantį smegenis, kad galėtumėte sukelti insulto riziką.
Pagal kasdienės sveikatos tinklalapį knarkimas ne tik padidina insulto riziką, bet ir kitas ligas, pavyzdžiui:
- Koronarinė širdies liga
- Aritmija (nenormalus širdies ritmas)
- GERD arba skrandžio rūgšties refliuksas
- Galvos skausmas
Neleisk, kad knarkimo įpročiai pablogėtų
Jei jūsų knarkimo įpročio priežastis yra miego apnėja, tai geriausias būdas gydyti gydytoją. Be to, galite atlikti toliau nurodytus veiksmus, jei norite sustabdyti knarkimą miego metu, pavyzdžiui:
- Naudojant pagalvę, kuri leidžia jūsų galvai būti aukštesnei už kūną. Tai palengvina nosies eilučių kvėpavimą laisvesni ir užkirsti kelią knarkimui.
- Prarasti svorio gali padėti kai kuriems žmonėms įveikti knarkimo įpročius. Svorio netekimas sumažina spaudimą ant gerklės, kad oras galėtų tekėti sklandžiau. Nors tai nebūtinai yra veiksminga visiems, niekada skauda bandyti pertvarkyti mitybą ir fizinį krūvį.
- Nustokite vartoti raminamuosius vaistus ir venkite gerti alkoholio keturias - penkias valandas prieš miegą. Abu šie raumenys užpakalinėje gerklės dalyje neužsipuola, kad galėtumėte knarkti.
- Gerti daug vandens gali užkirsti kelią organizmo dehidratacijai. Kai organizmui trūksta skysčių, knarkimas labiau tikėtinas.
- Rūpinkitės savo miego kokybe. Pavyzdžiui, prieš miegą perskirstykite miego laiką arba šiltą vonią. Venkite dirbti iki vėlyvo vakaro, kad organizmo raumenys taptų pavargę ir padegtų.
