Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geri patarimai: neramus vaiko miegas ir priemonės jam pagerinti
- Nuovargio priežastys po ilgo miegojimo
- Kas atsitiks trečiajame, ketvirtajame ir penktame miego etapuose?
Medicinos vaizdo įrašas: Geri patarimai: neramus vaiko miegas ir priemonės jam pagerinti
Kiekvienas mėgsta miegoti, tiesa? Niekas nėra tobulesnis nei lėtai nukreipti į lovą ir miegoti prie širdies turinio po visą darbo dieną. Miego trūkumas gali sukelti įvairių problemų ar sveikatos problemų. Bet kas atsitiks, jei atsitiks priešingai, ir jūs miegate per ilgai? Kas atsitiks, jei miegosite ilgiau nei reikia? Atsakymas yra, kad pajusite pavargę. Kodėl? Peržiūrėkite atsiliepimus.
Nuovargio priežastys po ilgo miegojimo
Miego režimas yra labai svarbi veikla, padedanti jums sukurti ir rinkti atmintį, palaikyti organizmo imuninę sistemą ir energiją, kai pabudote. Savaitgaliais daugelis iš jūsų tikrai planuoja miegoti ilgiau, kad „išpirktų“ nuovargį.
Pasak Michael Breus, miego sveikatos ekspertas, žmogaus miego poreikis yra 7,5 valandos per dieną. Miegant, jūs eisite per penkis etapus su 1-4 etapais su REM miego periodais (greitas akių judėjimas) tarp kiekvieno etapo ir kiekvieno etapo trukmė yra 90 minučių. Per ilgai miega, todėl galite jaustis pavargęs, susijęs su miego stadijomis.
Pirmasis etapas arba paprastai vadinamas lengvuoju miegu. Šiame etape jūs svyruojate nuo miego ir pabudote, kad jis būtų lengvai pažadintas. Šiame etape jūsų akys labai lėtai juda ir raumenys pradeda atsipalaiduoti.
Daugelis žmonių patiria staigų raumenų susitraukimą, vadinamą hipnine mioklonija, kuri jaučiama kaip kritimo pojūtis. Jei pabudote iš vieno miego etapo, galite prisiminti fragmentišką vaizdinį vaizdą.
Antrajame etape pradėsite miegoti. Šiame etape vidutinis suaugusysis praleidžia naktį. Antrajame etape kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis pradeda būti reguliarūs, akių judesiai sustoja, kūno temperatūra mažėja ir eina miegoti. Smegenų bangos taip pat sulėtėja.
Kas atsitiks trečiajame, ketvirtajame ir penktame miego etapuose?
Trečiasis – ketvirtasis etapas arba dažniausiai vadinamas giliuoju miegu - tai atkuriamoji miego stadija, kurioje atkuriama energija, taip pat taisomi ir auginami audiniai ir ląstelės.
Šiame miego etape kraujospūdis krenta, kvėpavimas sulėtėja, o akys nustoja judėti ir raumenys atsipalaiduoja. Trečiajame etape smegenų bangos tampa labai lėtos, dar vadinamos delta bangomis. Ketvirtajame etape jūsų smegenys gamina tik delta bangas.
Penktajame etape arba dažnai vadinama REM etape pirmieji 70–90 minučių pasirodys užmigę ir kiekvieną kartą pakartokite kas 90 minučių. Tai yra laikotarpis, kai svajojate.
Kai ketinate pratęsti miego valandas ilgiau miegoti, tada pakartosite miego ciklą, kad grįžtumėte į pirmąjį etapą. Jei taip atsitiks, labai tikėtina, kad būsite pažadinti tarp dviejų, trijų, keturių etapų arba kai esate REM etape.
Pabudimas, kai esate gilesnėje miego stadijoje ar net REM stadijose, nepadeda jūsų kūno jaustis geriau, bet jūs jaučiatės pavargę nuo kūno. Kaip, ar norite dabar pabusti ar ilgiau miegoti?
