Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NUM NOMS Challenge - Jaki to zapach?? - Zgaduje jaki to Num Noms! Fail??!!
- Skirtumas tarp mėlynių, aviečių ir gervuogių
- Vaisių forma ir spalva
- Skonis
- Mityba mėlynėse, avietėse ir gervuogėse
- Mėlynės
- Aviečių
- BlackBerry
- Taigi, koks vaisius yra geriausias vaisius?
Medicinos vaizdo įrašas: NUM NOMS Challenge - Jaki to zapach?? - Zgaduje jaki to Num Noms! Fail??!!
Galbūt jūs dažnai valgėte įvairių rūšių uogas, pvz., Mėlynės, avietės ir gervuogės. Šie trys vaisių tipai dažnai randami kaip saldžių patiekalų papildas. Mėlynės, avietės ir gervuogės paprastai patiekiamos kaip įdaras ledai, jogurtas, košė avižiniai dribsniai, arba tortas. Dažnai jūs taip pat sutinkate sultis ar kokteiliai iš šių trijų uogų. Tačiau ar galite atskirti tris?
Vien tik Indonezijoje šie vaisiai nėra labai populiarūs. Visi trys iš tiesų nėra vietiniai vaisiai. Tačiau kartu su Vakarų šalių maisto tendencijomis šių vaisių buvimas vis labiau jaučiamas. Na, jūs tikrai turite suprasti kiekvieno vaisiaus skirtumą, kuris yra geriausias jūsų sveikatai. Dėl šios priežasties „Hello Sehat“ surinko įvairią informaciją apie šių trijų vaisių skirtumus. Prašome klausytis nedelsiant.
SKAITYTI: Šviežių vaisių ir džiovintų vaisių: kuris yra sveikesnis?
Skirtumas tarp mėlynių, aviečių ir gervuogių
Nors visos trys yra uogos, kurios dažnai patiekiamos kartu, kiekvienas vaisius pasižymi skirtingomis savybėmis ir savybėmis. Apsvarstykite šiuos tris pagrindinius mėlynių, aviečių ir gervuogių skirtumus.
Vaisių forma ir spalva
Lengviausias būdas išskirti šiuos tris vaisių tipus yra nuo formos ir spalvos. Tarp šių trijų vaisių mėlynės yra labiausiai skirtingos formos. Mėlynės yra mažos apvalios kaip vyšnios. Tačiau spalva, jei ji prinokusi, yra rausvai tamsiai mėlyna.
Nors aviečių ir gervuogių vaisiai yra beveik panašūs. Abi yra šiek tiek suapvalintos netolygia tekstūra, kaip ir mini vynuogių kolekcija. Viduryje yra pakankamai didelė ertmė. Skirtumas yra rausvos avietės, o gervuogės yra juodos.
PERSKAITYKITE taip pat: valgykite geriausius vaisius prieš arba po valgymo?
Skonis
Mėlynės yra rūgštos ir gana saldus. Šio vaisiaus rūgštus skonis panašus į obuolius ar kriaušes, o ne apelsinus. Pats vaisius skonis panašus į žalias ir raudonas vynuoges, tik šiek tiek saldesnis. Aviečių ir gervuogių skonis panašus, ty saldūs ir rūgštūs, bet ne tokie saldūs ir saldūs kaip mėlynės. BlackBerry vaisių skonis yra gana kartaus ir ryškus, palyginti su mėlynėmis ir avietėmis.
Mityba mėlynėse, avietėse ir gervuogėse
Kadangi šios trys uogos yra labai panašios, jums gali tekti nedvejoti, kai norite pasirinkti vieną iš jų. Taigi galite pasirinkti pagal savo mitybos poreikius ir skonį, pamatyti šių trijų vaisių mitybos skirtumus.
Mėlynės
Šis vaisius yra daug vitaminų, mineralų ir pluošto, kurie yra svarbūs palaikant kaulų sveikatą ir jaunystę. Kas 100 g mėlynės gausite 16% vitamino C kasdien, 5% vitamino B-6, 1% vitamino A, 1% geležies, 1% magnio, 2% kalio ir pluoštas yra gana didelis - 9%. Šis vaisius taip pat apima mažą kalorijų kiekį. Tokiu pačiu kiekiu jūs suvartosite tik 57 kalorijas.
SKAITYTI: 5 vaisiai, kurie verčia mus išgauti ilgiau
Aviečių
Palyginti su mėlynėmis, avietės turi didesnį maistinį kiekį. Kas 100 gramų aviečių, vitamino C kiekis siekia 43% kasdieninių poreikių, o pluoštas taip pat yra didesnis, ty iki 28%. Ne tik tai, kad geležies kiekis gali būti 3% kasdienio poreikio, magnio - 5%, kalio - 4%.
Taigi, vartojant avietę, palaikoma kaulų ir kraujo sveikata. Jums taip pat nereikia jaustis kaltas dėl daugelio aviečių vaisių valgyimo. Kadangi kalorijos yra mažesnės nei mėlynės, ty 53 kalorijos.
SKAITYTI: 6 vaisiai su dideliu vitamino C kiekiu, be apelsinų
BlackBerry
Nors tarp trijų uogų, gervuogių skonis yra labai karštas ir aštrus, maistinis turinys yra labai turtingas. Reguliariai vartojant šį vaisių galima išvengti vėžio ir įvairių širdies ligų. Kadangi kas 100 gramų gervuogių galite patenkinti kasdienio vitamino C poreikius iki 35%, vitamino A iki 4%, geležies iki 3%, magnio ir kalio iki 5% ir skaidulų - iki 20%. „Blackberry“ yra kalorijų problema. Tokiu pat kiekiu šis vaisius siūlo tik 43 kalorijas.
Taigi, koks vaisius yra geriausias vaisius?
Žinodami mėlynių, aviečių ir gervuogių maistinių medžiagų skirtumus ir palyginimus, kurį pasirinksite? Galų gale pasirinkimas priklauso nuo jūsų poreikių. Jei norite labiausiai skanių uogų, mėlynės yra teisingas pasirinkimas. Tačiau, jei norite rasti turtingiausių ir aukščiausios mitybos vaisių, avietės yra geriausios jums. Nors jei esate dietos programoje, gervuogės, turinčios mažiausią kalorijų kiekį, gali būti sveikas užkandis.
