Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
- Sveikas gyvenimo būdas žmonėms, kurie atsigauna iš vėžio
- 1. Sveika mityba
- 2. Reguliarus pratimas
- 3. Riboti alkoholinių gėrimų vartojimą
Medicinos vaizdo įrašas: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
Dauguma žmonių, kurie atsigauna iš vėžio, privalo laikytis sveikos mitybos patarimų ir sveikos gyvensenos. Taip yra, kad jų kūnas grįžtų į sveikatą ir apsaugotų nuo vėžio pasikartojimo rizikos. Kokie yra mitybos ir gyvenimo būdo pavyzdžiai žmonėms, kurie ką tik atsigauna nuo vėžio?
Sveikas gyvenimo būdas žmonėms, kurie atsigauna iš vėžio
1. Sveika mityba
Valgykite daržoves ir vaisius
Žmonės turi vartoti tokius maisto produktus kaip šviežios daržovės ir vaisiai maitintojo netekimas, kaip žmonės, kurie atsigauna iš vėžio. Dauguma daržovių ir vaisių, tokių kaip morkos, vynuogės, pomidorai, vyšnios ir bananai, gali būti nedelsiant valgomi. Šie maisto produktai visada turi būti kruopščiai nuplauti vandeniu, kad pašalintumėte nešvarumus ir bakterijas.
Daržovėse ir vaisiuose yra pluošto ir yra daug sveikų junginių, vadinamų fitocheminėmis medžiagomis. Dauguma daržovių ir vaisių taip pat turi geresnes maistines medžiagas, kad šie maisto produktai būtų dar švieži ir neapdoroti.
Kviečiai
Kviečių alias kviečiai jame yra svarbių maistinių medžiagų. Visuose kviečiuose yra sudėtingų angliavandenių, kurie padeda organizmui tiekti energiją, pluoštą, vitaminus ir mineralus, tokius kaip folio rūgštis. Kviečiai turi skirtingą maistinių medžiagų kiekį nei kiti avižos, pvz., Daugiau vitaminų, mineralų ir pluošto.
Jei produktas yra pagamintas iš 51% ar daugiau visaverčių kviečių, produktas gali būti ženklinamas 100% kviečių.Restoranai visai kviečiai gali sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką.
Riboti raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos suvartojimą
Gyvūnų raudonojoje mėsoje yra baltymų, geležies, vitaminų ir mineralų, taip pat yra sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Per daug raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos vartojimas gali padidinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Liesos raudona mėsa gali būti naudojama kaip subalansuotas patiekalas kartu su žuvimi, vištiena, vaisiais, daržovėmis, sveikais grūdais ir sveikų riebalų šaltiniais. Pakankamas mėsos suvartojimas yra nuo dviejų iki trijų uncijų mažiau nei tris kartus per savaitę. Mėsos apdorojimo būdas yra garinimas, kepimas arba virimas. Venkite kepimo.
2. Reguliarus pratimas
Reguliarus pratimas gali padidinti ištvermę ir tinkamumą visiems, įskaitant tuos, kurie atsigauna nuo vėžio. Čia rasite naudą, kurią galite gauti naudodamiesi:
- Didesnis patvarumas
- Laikykite atokiai nuo depresijos ir nerimo
- Taigi nesunku pavargti
- Lygis aukštyn nuotaika
- Daugiau pasitikintys
- Taigi nesunku susirgti
- Miegas tampa geresnis ir geresnis
Reguliarus pratimas žmonėms, kurie atsigauna iš vėžio, neturi būti pernelyg didelis. Tai yra gera idėja sutelkti dėmesį į mažus veiksmus, kad jūsų gyvenimas taptų aktyvesnis. Pabandykite dažniau pakelti laiptus arba nuvažiuoti toliau nuo savo tikslo ir eiti į tikslą. Nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradėdami vykdyti treniruočių programą.
3. Riboti alkoholinių gėrimų vartojimą
Žmonės, kurie ką tik atsigavo nuo vėžio, neturėtų vartoti alkoholinių gėrimų. Yra žinoma, kad per didelis alkoholinių gėrimų vartojimas kelia burnos, ryklės, gerklų, stemplės, kepenų ir krūties vėžio riziką. Alkoholyje taip pat yra per daug kalorijų, kurios gali sukelti svorio padidėjimą.
