Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kam dar Gintaro seminaras apie depresiją atrodo neaktualus?
- Kodėl kas nors gali būti depresija?
- Kodėl jogurtas gali pagerinti nuotaikos sutrikimus?
Medicinos vaizdo įrašas: Kam dar Gintaro seminaras apie depresiją atrodo neaktualus?
Ar kada nors jaučiate liūdną, nerimą, tuščią, beviltišką, bevertę, kaltę, jautrią, nervų? O gal jaučiatės prarasti susidomėjimą įprastine veikla, apetito praradimu, sutrikusi koncentracija, sunku prisiminti detales ir sunkų sprendimų priėmimą? Galbūt dar blogiau, ar turite protą nutraukti savo gyvenimą?
Ši sąlyga iliustruoja vieną iš nuotaikos sutrikimų, kurie šiuo metu didėja, ty depresija. Depresija yra psichikos sutrikimas, kuris dažnai susiduriama, o simptomai sukelia trukdžius vykdant kasdienę veiklą. Indonezijos sveikatos ministerijos 2013 m. Išduoto Indonezijos pagrindinio sveikatos tyrimo (Riskesdas) duomenimis, maždaug 6% Indonezijos gyventojų turi depresijos ir nerimo simptomus.
Kodėl kas nors gali būti depresija?
Dauguma psichikos sutrikimų atsiranda dėl biologinių, psichologinių ir socialinių veiksnių sąveikos. Biologiniai veiksniai, turintys įtakos genetinių poveikių buvimui, kai žmonės, turintys šeimos istoriją, turi didesnę depresijos riziką.
Psichologiniai veiksniai yra susiję su prisitaikymo, asmenybės ir pasitikėjimo mechanizmų sutrikimais. Socialiniai veiksniai yra susiję su elgesiu ar aplinkiniais, pavyzdžiui, mylimojo praradimu arba piktnaudžiavimu. Šie veiksniai sukels neurotransmiterio sutrikimą, nervų ląstelių komunikacijos medžiagą, kuri tada sutrikdys nuotaikos reguliavimo centrą smegenyse.
Šiuo metu depresija buvo gydoma psichoterapija ir vaistais. Šis dviejų terapijų derinys geriau reaguoja ir trunka ilgiau. Be to, yra keletas maisto produktų, žinomų kaip nuotaikos skatinimas arba nuotaikos stabilizavimas kaip jogurtas, omega-3, kviečiai, pupelės, šokoladas, daržovės, vaisiai ir kiaušiniai.
Kodėl jogurtas gali pagerinti nuotaikos sutrikimus?
Manoma, kad gerų bakterijų pokyčiai žarnyne sukelia žmogaus metabolinius sutrikimus. Taip pat sakoma, kad šis mikrobiotos pokytis sukelia smegenų sutrikimus, iš kurių vienas yra nuotaikos sutrikimų atsiradimas.
Tyrimas parodė, kad po Lactobacillus (viena iš gerų žarnyno bakterijų) kiekio sumažėjo depresijos simptomai. Padidėjus bakterijų skaičiui, depresijos simptomai išnyksta ir nuotaika vėl tampa normali.
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie yra įtraukti į tam tikrą kiekį, kad gautų teigiamą poveikį. Kasdien probiotikai paprastai pridedami prie maisto, vienas pavyzdys yra jogurtas.
Probiotikai jogurte mažina žarnyno uždegimą. Šis probiotikas taip pat padidina amino rūgšties triptofano kiekį, kuris yra svarbus serotonino neurotransmiterių formavime. Per šį mechanizmą galima ištaisyti depresijos nuotaikos simptomus.
Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliariai vartojant jogurtą pagerėjo grupės nuotaikos sutrikimų simptomai. Grupėje, kuri vartojo jogurtą, gebėjimas susidoroti su liūdesiu buvo geresnis ir sumažėjo depresijos. Reguliariai vartojant jogurto vieną kartą per dieną, taip pat gali būti užkirstas kelias arba sumažintas lengvo ar vidutinio sunkumo depresijos simptomų.
Žinoma, valgyti jogurtas yra ne tik jogurtas, nes ne visi jogurtai turi probiotikų. Geras dalykas yra gerti jogurtą, kuriame vis dar yra aktyvių Lactobacillus. Tačiau gali prireikti suteikti psichoterapiją ir gydymą vaistais.
