Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Avokadai priauga svorio
- Avokadai numesti svorio
- Taigi iš tikrųjų avokadai daro riebalus ar plonus?
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Jei norite prarasti ar priaugti svorio, reikia atidžiai apsvarstyti visų rūšių maistą. Gal maisto, kurį vartojote, paskatino jus ploniau ar plonesni. Na, avokadai yra vienas iš maisto produktų tipų, kurie dažnai yra suprantami kaip dietinis maistas. Tačiau jūs taip pat galėjote girdėti, kad avokadai gali padaryti riebalus. Tada kuris iš jų yra teisus? Ar avokadas daro jį riebiu ar plonu? Pažvelkite į žemiau pateiktus atsakymus.
Avokadai priauga svorio
Nors avokadai yra įtraukti į vaisių kategoriją, avokadai iš tikrųjų yra geras augalinių riebalų šaltinis vartojimui. Avokaduose taip pat yra kietų kalorijų. Pasak mitybos specialistų, kurie yra Jungtinių Valstijų mitybos ir dietologijos akademijos nariai, tiems, kurie nori priaugti svorio, kiekvieną valgį reikia pridėti kietų kalorijų šaltinį.
Tačiau tai nereiškia, kad galite atsitiktinai valgyti daug kalorijų turinčių maisto produktų greito maisto. Vietoj to, pasirinkite kalorijų ir riebalų šaltinį, kuriame taip pat yra daug svarbių jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Avokadai gali būti teisingas atsakymas. Kadangi avokadas yra vitaminų A, B-6 ir C šaltinis. Be to, šis egzotiškas vaisius taip pat yra daug mineralų, tokių kaip kalis, magnis ir geležis.
Avokadai numesti svorio
Jei bandote sumažinti svarstyklių skaičių, jums gali būti nedvejodami valgyti avokadų. Tačiau iš tikrųjų jums nereikia nerimauti dėl riebalų kiekio avokaduose. Taip yra todėl, kad riebalų rūšis avokaduose yra mononesočiosios augalinės kilmės riebalai. Šis riebalų tipas vadinamas gerais riebalais, nes labai lengva deginti ir paversti energija. Skirtingai nuo sočiųjų riebalų (sočiųjų riebalų), kuri linkusi įsikurti organizme.
Dėl gero riebalų kiekio ir kietų kalorijų, avokadų valgymas gali būti ilgesnis. Jūs taip pat galite kontroliuoti norą rasti užkandį ar valgyti dar kartą. Tai tikrai gera, jei norite numesti svorio.
Tačiau ekspertai sutinka, kad jūs turite būti atsargūs valgant maisto produktus, kuriuose yra daug nesočiųjų riebalų. Nors jis iš tikrųjų yra sveikas, jo nauda mitybai akivaizdžiai nėra tokia pat veiksminga kaip maistiniai maisto produktai.
Taigi iš tikrųjų avokadai daro riebalus ar plonus?
Avokadai yra egzotiški vaisiai, tinkami kūno svoriui kontroliuoti, tiek kūno svorio mažinimui, tiek svorio padidinimui. Svarbiausia yra tai, kaip vartojate.
Jei norite padidinti svarstyklių skaičių, į savo dienos meniu turėtumėte pridėti avokadų. Pavyzdžiui, kaip užkandis po pietų. Taip pat galite pakeisti nesveiką maisto produktus, pvz., Keptus su avokadais. Ryte, galite gerti avokado sultis, kad padidintumėte energijos ir maistą.
Nors jei norite sumažinti savo kūną, neperkerkite avokadų. Priežastis yra tai, kad tiesiog valgyti avokadus negalėsite trumpai išsipūtęs. Pakeiskite pietų meniu, pavyzdžiui, keptus ryžius, su avokado salotomis. Galite valgyti pusryčius su jogurto ir avokado griežinėliais, o ne valgyti vištienos košę ar nasi uduk. Venkite užkandžiai su avokadais, nes galite sąmoningai padidinti kalorijų ir riebalų suvartojimą per dieną. Jei tikrai norite užkandžiai avokadas, subalansuotas su pratimais ir pakankamu fiziniu aktyvumu.
SKAITYTI:
- Lieknas riebalai: kai plonieji žmonės iš tikrųjų turi daug riebalų
- Sveiki, skanūs ir ne riebalai? Išbandykite „Granola“
- Pasirinkus sveikiausią salotos padažą
