Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- 1. Valgykite obuolius, galite padėti numesti svorio
- 2. Ananasas, veiksmingas uždegimui išvengti
- 3. Mangai, geltoni, gali skatinti imuninę sistemą
- 4. Ar sumažėja trombocitų kiekis? Pabandykite valgyti gvajavos vaisius
- 5. Granatas yra gausus antioksidantų
- 6. Alkanas per dieną? Valgykite bananų tirpalą
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Vaisiai yra populiarūs, nes be pluošto, vitaminų ir mineralų šaltinių taip pat yra saldus skonis. Jūs turite valgyti įvairius vaisius kiekvieną dieną, kad kuo daugiau maistinių medžiagų. Nes kiekvienas vaisius turi skirtingą mitybos ir sveikatos naudą. Čia yra vaisių, kuriuos reikia vartoti reguliariai, sąrašas, nes jie yra tarp sveikiausių vaisių. Ką tu darai
1. Valgykite obuolius, galite padėti numesti svorio
Obuoliai yra vienas iš vaisių, kuriais paprastai remiamasi, kai žmonės laikosi griežtos dietos. Obuoliuose yra daug skaidulų, todėl jie gali būti ilgesni. Be to, obuoliai taip pat yra mažai kalorijų, todėl nesirūpinkite dėl kalorijų suvartojimo.Valgyti obuolius taip pat naudinga jūsų smegenims ir širdžiai.
Kai kurie tyrimai rodo, kad obuoliai gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį ir kontroliuoti cholesterolio kiekį, kad jis išliktų normalus. Obuoliuose taip pat yra flavonoidų, kurie gali užkirsti kelią demencijai, kuri dažnai atakuoja vyresnio amžiaus žmones.
2. Ananasas, veiksmingas uždegimui išvengti
Jis skanus saldus ir rūgštus, todėl po valgio šie vaisiai tinka desertui. Arba jis gali būti naudojamas kaip sveikas užkandis per dieną. Tai ne tik skonis geras, bet ir šis vaisius pasižymi gana didelėmis priešuždegiminėmis medžiagomis ir gali tapti labiau atsparus infekcinėms ligoms. Be to, ananasai taip pat turi fermentą, kuris gali užkirsti kelią širdies ligų rizikai.
3. Mangai, geltoni, gali skatinti imuninę sistemą
Šio sezono vaisiai turi didelį beta karotino kiekį. Kūno sudėtyje ši medžiaga virsta vitaminu A, kuris turi naudos kaulų ir imuninės sistemos sveikatai. Ne tik tai, kad didelis vitamino C kiekis taip pat daro mango sėklą kaip vieną iš vaisių, galinčių padidinti imunitetą.
4. Ar sumažėja trombocitų kiekis? Pabandykite valgyti gvajavos vaisius
Gvajava tapo žinoma kaip vienas iš privalomų maisto produktų, kai jis pasireiškia dengės išpuoliais, nes jis sakė, kad šis vaisius gali padidinti trombocitų kiekį. Tai patvirtino keli tyrimai. Iš tiesų, guava turi medžiagą, galinčią skatinti trombocitų gamybą, todėl tinka tiems, kurie patiria dengės karštligę. Be to, gvajavos vitamino C kiekis yra labai didelis, o tai yra apie 90 mg 100 gramų vaisių.
5. Granatas yra gausus antioksidantų
Ne tik žaliosios arbatos, turinčios didelį antioksidantų kiekį, bet ir granatai yra daug antioksidantų. Antioksidantų, kuriuos šis raudonasis vaisius turi, kiekis yra didesnis nei žaliosios arbatos, dėl kurios galite likti jauni. Taip, galingi antioksidantai užkerta kelią laisviems radikalams organizme, kurie yra ląstelių, įskaitant odos ląsteles, pažeidimo priežastis.
6. Alkanas per dieną? Valgykite bananų tirpalą
Galite pasikliauti bananais kaip angliavandenių šaltiniu be baimės riebalų. Taip, geltonos spalvos vaisiai turi didelį angliavandenių ir pluošto kiekį, todėl jis gali būti ilgesnis. Be to, bananai taip pat turi kalio mineralų, kurie tinka jūsų širdies sveikatai. Taigi, jei jaučiate alkanas per dieną ir norite užkandžiai, Jūs galite valgyti bananus.
