Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
- Taigi, kokie yra maži angliavandenių dietiniai maisto produktai, kurie yra saugūs vartojimui?
- Mažai angliavandenių turinčių maisto produktų, kuriuos gali vartoti diabetikai, sąrašas
- Kuris turėtų būti vengiama, kai vykdoma mažai angliavandenių dietos programa diabetikams
- Dažnai pasitaiko klaidų, kai mityba mažai angliavandenių
Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
Gyvenimo būdo pokyčiai yra būtini diabetu sergantiems asmenims. Fiziškai aktyviau atkreipti dėmesį į suvartojimą, kuris patenka į organizmą, tampa rutina, kuri turi būti palaikoma ir plėtojama. Kalbant apie mitybos pokyčius, diabetikai turi būti atsargesni, kad nustatytų, kas pateks į savo kūną. Nes, jei ne, vietoj to, kad vietoj jo būtų sveikas, atsiranda įvairių komplikacijų dėl nekontroliuojamo cukraus kiekio kraujyje.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, cukraus kiekio mažinimas yra vienas iš jų pastangų palaikyti cukraus kiekį kraujyje organizme. Minėtas cukraus sumažinimas gali būti arba cukraus formos sumažinimas, arba cukraus gamybos maisto produktų, pvz., Angliavandenių, mažinimas.
Angliavandenių dietas dažnai priima daugelis žmonių kaip dietą. Ne tik diabetikams, bet ir tiems, kurie nori pradėti sveiką gyvenimą. Yra žinoma, kad angliavandeniai yra didžiausias iš maisto gaunamas gliukozės gamintojas. Štai kodėl angliavandenių kiekio mažinimas automatiškai padės organizmui mažinti cukraus kiekį kraujyje.
Angliavandenių dietos gali būti atliekamos įvairiais būdais. Mažas angliavandenių dietos maistas gali būti pritaikytas kiekvienam asmeniui. Nėra standartinių taisyklių, kaip tai padaryti. Viskas priklauso nuo asmens komforto lygio gyvenant. Yra tokių, kurie tik sumažina angliavandenių kiekį, taip pat yra tie, kurie apskaičiuoja gramą, kad tiksliai atitiktų jų poreikius. Iš esmės mažai angliavandenių dietos sąvoka yra apriboti angliavandenių suvartojimą į organizmą.
Taigi, kokie yra maži angliavandenių dietiniai maisto produktai, kurie yra saugūs vartojimui?
Mažai angliavandenių turinčių maisto produktų, kuriuos gali vartoti diabetikai, sąrašas
Sumažinus angliavandenių kiekį mažai angliavandenių dietoje, reikia ieškoti pakaitalo, kad jūsų mitybos poreikiai vis dar būtų patenkinti. Angliavandenių pakaitalai, kuriuos gali vartoti diabetas, gali būti baltymai. Tai, žinoma, yra saugesnis palaikant cukraus kiekį kraujyje. Jūs galite gauti angliavandenių baltymų pakaitalų iš šių maisto produktų:
- Gyvūniniai baltymai: kiaušiniai, mėsa, paukštiena, žuvis ir jūros gėrybės
- Pieno produktai: sūris, kiaušiniai, sviestas, grietinėlė ir jogurtas (pasirinkti mažai riebalų)
- Daržovės: špinatai, brokoliai, žiediniai kopūstai, morkos ir kitos daržovės, išskyrus tas, kurių sudėtyje yra miltų
- Vaisiai: obuoliai, apelsinai, avokadai, kriaušės, mėlynės, ir braškės
- Riebalai ir aliejus: alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, žuvų taukai
- Grūdai: rudieji ryžiai, kvinos, miežiai, rugiai
Kuris turėtų būti vengiama, kai vykdoma mažai angliavandenių dietos programa diabetikams
Maisto produktai, gauti iš perdirbtų grūdų, dažnai turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Maistas, kurį turėtumėte vengti, kad jūsų mažai angliavandenių dieta vyktų sklandžiai, įskaitant:
- Maistas: balta duona, balti ryžiai, skonio avižiniai dribsniai, makaronai, grūdai, krekeriai, gumbavaisiai (pvz., Vaistų, saldžiųjų bulvių ir taro)
- Gėrimai: sultys (išskyrus grynas žaliąsias sultis), gaivieji gėrimai, alus, saldus ledo arbata, ledai, pienas, kava su cukrumi ir pienu
Dažnai pasitaiko klaidų, kai mityba mažai angliavandenių
Valgyti per mažai angliavandenių
Mažai angliavandenių dietos nereiškia, kad į organizmą patenka angliavandenių. Kūno angliavandeniai vis dar reikalingi. Tarp vieno asmens ir kito asmens reikia skirtingo angliavandenių poreikio. Štai kodėl suvartojamų angliavandenių kiekis negali būti lyginamas su kitais žmonėmis. Klausykitės savo kūno apie Jums tinkamus angliavandenių poreikius. Nepamirškite reguliariai stebėti cukraus kiekį kraujyje.
Per mažai kokybės angliavandenių
Jei suvartojate angliavandenių tik iš ne maistingų šaltinių, pvz., Gaiviųjų gėrimų, mityboje turėtumėte pridėti kokybiškų angliavandenių uogų, rudųjų ryžių ar pupelių.
Pluošto trūkumas
Sveika mityba taip pat paveiks sveiką virškinimą. Mažai angliavandenių dieta, kuri kartais orientuota į baltymų pridėjimą, tiems, kurie gyvena, pamiršta, kad pluoštas yra vienas iš svarbiausių sveikos mitybos komponentų. Nepamirškite vartoti pluošto iš pirmiau išvardytų maisto produktų sąrašo.
Negalima koreguoti insulino dozės
Jei gydote cukriniu diabetu, tiek su insulinu, tiek per burną vartojamus vaistus, Jums gali reikėti koreguoti dozę, susijusią su maža angliavandenių dieta. Pasitarkite su gydytoju dėl insulino poreikio ir mažo angliavandenių dietos plano, skirto tinkamesnėms dozėms. Jūs taip pat turėtumėte planuoti šią dietą kartu su gydytoju.
Valgyti per mažai riebalų
Žodis „riebalai“, dauguma žmonių jau susieti jį kaip blogą dalyką. Nors yra gerų riebalų, kuriuos taip pat reikia organizmui. Laikykite gerus riebalus kaip pakaitalą į kalorijų kiekį, kuris patenka į kūną. Gerus riebalus galima rasti avokadų, alyvuogių aliejaus ir gryno kokoso aliejaus.
Per daug dirbtinių saldiklių
Pridedant per daug dirbtinių saldiklių bus sunku prisitaikyti prie skonių, kurie nėra saldūs. Jis taip pat gali neigiamai paveikti Jūsų žarnyną. Sutelkti dėmesį į natūralius dirbtinius saldiklius, tokius kaip stevia.
