Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SANTYKIAI. KAIP BŪTI LAIMINGU SANTYKIUOSE. PATARIMAI. DARIUS RAŽAUSKAS
- Patarimai, kaip išlaikyti motyvaciją numesti svorio
- 1. Pradėkite lėtai
- 2. Sukurti realistiškus tikslus
- 3. Įrašykite tikslus ir pažangą, kurią pasiekėte kaip priminimą
- 4. Rasti draugus kartu su mityba / pratimais
- 5. Prisijunkite prie sporto klasės
- 6. Neskubėkite
- 7. Pasakykite, kokią dietos programą naudojate
- 8. Pakeiskite savo požiūrį į mitybą
- 9. Duok dovaną sau
- 10. Tiesiog atsipalaiduokite
Medicinos vaizdo įrašas: SANTYKIAI. KAIP BŪTI LAIMINGU SANTYKIUOSE. PATARIMAI. DARIUS RAŽAUSKAS
Žinoma, tai nebėra nauja problema, kai kovojate su siela dilema, kai susiduria su daugeliu pagundų bandydami numesti svorio - nesvarbu, ar tai paveikė draugai kulinarinėms kelionėms čia ir ten, blokuodami alkanas popietę su momentiniais makaronais, ar naują meniu pagundą jūsų mėgstamiausias greito maisto restoranas. Dietos galai nesugeba apgailėtinai.
Tiesą sakant, mityba nėra lengvas dalykas, nes svorio mažinimui reikalingas įsipareigojimas ir procesas. Todėl, jei norite, kad dieta prarastų svorį, vis tiek turite išlaikyti savo įsipareigojimą, kol pasieksite svajonių tikslą.
Štai keletas patarimų, kurie gali padėti išlaikyti motyvacijos ugnį nuo svorio.
Patarimai, kaip išlaikyti motyvaciją numesti svorio
1. Pradėkite lėtai
Norėdami numesti svorio, turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Tuo tarpu keičiant gyvenimo būdą, kurį pripažįstame, nėra taip lengva, kaip pasukti delną. Todėl turite pradėti motyvacijos ugnį, kad prarastumėte svorį, atlikdami paprastus dalykus, pvz., Pėsčiomis ar bėgimas per kelias minutes. Nes jei tuoj pat pradėsite sunkų dalyką, pvz., Pakelkite sunkius svorius ar kryželius, greičiau pasiduosite, nes esate pavargę.
2. Sukurti realistiškus tikslus
Ne keli žmonės daro tikslą per toli, pavyzdžiui, praranda 10 kg per savaitę. Nors jūs to nesuprantate, aukštas taikinys greitai leidžia jums nevilti, nes jis nepasiekia. Todėl atlikite realistiškus tikslus, kuriuos galite pasiekti ir motyvuoti numesti svorio - pavyzdžiui, 1 kg per savaitę.
3. Įrašykite tikslus ir pažangą, kurią pasiekėte kaip priminimą
Paprastas dalykas, kurį galite padaryti, kad pradėtumėte mitybą, yra užrašyti, ką darysite ilgame sąraše. Rašymas gali būti jūsų priminimas ir tapti vertinimo medžiaga. Jūs taip pat galite užrašyti kiekvieną dieną padarytą pažangą.
4. Rasti draugus kartu su mityba / pratimais
Nors atrodo trivialus, tačiau partnerio ieškojimas kartu su mityba ar pratimu gali paskatinti numesti svorį, kai jūs karščiau. Mitybos / sporto partneris gali priminti vieni kitiems ir paskatinti vieni kitus, kai motyvacija numesti svorį tampa neryškesnė arba „įjungta ir išjungta“
5. Prisijunkite prie sporto klasės
Vienas iš būdų, kaip draugai gauti dietoje, yra treniruoklių salė - aerobika / joga / pilates / tt Eiti į klasę privalumas yra tas, kad gausite draugų ir trenerių, kurie yra jų srities ekspertai. Be to, dalyvaudami tam tikrose klasėse, turėsite rutininį tvarkaraštį, kad negalėtumėte praleisti klasės, nes buvo absurdiška pasiekti daug pinigų.
6. Neskubėkite
Dažnai, kai einate į dietą, palyginsite savo kūną su praeities ir dabarties. Iš tiesų, šie du dalykai negali būti lyginami - atsižvelgiant į jūsų amžių ir aukštį, taip pat padidės jūsų svoris.
7. Pasakykite, kokią dietos programą naudojate
Tai daroma taip, kad jūs turėtumėte ką nors, kas gali priminti jums, kai pradėsite atsisakyti ar pamiršote apie jūsų vykdomą dietos programą.
8. Pakeiskite savo požiūrį į mitybą
Tyrimas parodė, kad frazė "Aš nevalgyiu šių maisto produktų" galėtų geriau padidinti jūsų sugebėjimą pasiekti dietos tikslą nei frazė "Aš negaliu / negaliu valgyti tų maisto produktų". Todėl pabandykite pakeisti savo požiūrį į mitybą, įskaitant sąvoką, kad pratimas yra prievolė. Vietoj to, turėkite omenyje, kad mankšta yra įdomi rutina, kuri gali padaryti jūsų kūną tvirtesnį ir sveikesnį.
9. Duok dovaną sau
Dietai tikrai reikalingas sunkus darbas. Todėl, norint išlaikyti / padidinti motyvaciją numesti svorio, galite duoti naudos ar dovanų sau, kai galite pasiekti anksčiau nustatytus tikslus, pvz., Paskiriant, perkant naujus drabužius ar atostogaujant.
10. Tiesiog atsipalaiduokite
Galbūt jaučiatės nekantrus, jei jūsų svoris nesumažės. Tačiau, nepriklausomai nuo aplinkybių, jums vis dar reikia atsipalaiduoti, nereikia pabrėžti, nes dieta yra gyvenimo būdo pokyčių procesas, kuris negali būti sėkmingas tik vieną naktį. Kad pasiektumėte optimalius rezultatus, turite išlaikyti rūpestingai ir tvariai vykdydami savo mitybos programą.
