Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Svorio Metimas Kuomet Dirbi Kaip Arklys!
- Ar galite numesti svorio valgant vieną kartą per dieną?
- Kas atsitiks, jei valgysime tik vieną kartą per dieną?
- 1. Kraujo spaudimas ir cukraus kiekis kraujyje padidėja
- 2. Virškinimo sutrikimai
- 3. Sumažėjęs smegenų gebėjimas
- 4. Svarbių maistinių medžiagų trūkumas
Medicinos vaizdo įrašas: Svorio Metimas Kuomet Dirbi Kaip Arklys!
Ar bandote numesti svorio? Galbūt galvojote apie dietą valgydami vieną kartą per dieną. Taip, šis mitybos metodas jau yra plačiai žinomas. Tačiau sveikatos specialistai ir mitybos specialistai ir toliau diskutuoja, ar valgymas tik vieną kartą per dieną yra veiksmingas ir sveikas svorio netekimui.
Ar galite numesti svorio valgant vieną kartą per dieną?
Iki šiol nėra garantijos, kad dieta bus veiksminga tik vieną kartą per dieną. Kiekvienas, kuris bando šią dietą, pateikia skirtingus rezultatus. Kai kurie žmonės teigia galintys prarasti svorį valgydami tik vieną kartą per dieną. Tačiau yra ir tų, kurie iš tikrųjų priauga svorio.
Tai reiškia, kad rezultatai priklauso nuo kitų veiksnių. Pvz., Ar per dieną skrandį patiekiate su užkandžiais, kuriuose yra didelis riebalų ir kalorijų kiekis, ar turite pakankamai fizinio aktyvumo kalorijų deginimui.
Mitybos specialistas iš Jungtinių Amerikos Valstijų, Serena Marie, RD taip pat paaiškino, kad valgyti tik vieną kartą per dieną gali apgauti savo mintis. Kai atėjo laikas valgyti, jūs trokštate daug angliavandenių, riebalų ir kalorijų turinčių maisto produktų. Taip yra todėl, kad valgyti valandomis iš tikrųjų sukelia hormono ghrelin gamybą, kurios užduotis yra sukelti apetitą.
Jūs taip pat galite klysti manydami, kad turėtų būti gerai valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių, riebalų ir kalorijų. Jūs visą dieną nevalgėte. Būtent ši klaida paprastai trikdo jūsų mitybos programą.
Kas atsitiks, jei valgysime tik vieną kartą per dieną?
Ne kiekvienas gali veiksmingai naudoti šią dietą. Taigi, mitybos specialistai ir sveikatos priežiūros specialistai iš esmės nerekomenduoja šio metodo prarasti svorio sveikai ir saugiai. Be to, kad valgymas yra ne toks veiksmingas, valgymas kartą per dieną gali lemti šiuos dalykus.
1. Kraujo spaudimas ir cukraus kiekis kraujyje padidėja
Tyrimas, paskelbtas „The American Journal of Clinical Nutrition“, rodo, kad visą dieną tuščias skrandis staiga užpildytas su kalorijų kiekiais pagal kasdienius poreikius, kraujo spaudimas ir cukraus kiekis kraujyje gali staiga šokinėti. Žmogaus kūnas yra skirtas gauti kalorijų kiekį „dalimis“ per dieną, o ne tiesiogiai iš karto.
Taip yra todėl, kad kalorijų apdorojimas ir deginimas į energiją užima daug laiko. Kadangi jei suvartojate daug kalorijų vienu metu, jūsų kūnas yra užvaldytas. Dėl to kalorijos ir cukrus dideliais kiekiais iš karto patenka į kraują. Tai sukelia staigus kraujo spaudimo ir cukraus kiekio kraujyje padidėjimas.
2. Virškinimo sutrikimai
Sunkių patiekalų „įdiegimas“ iki trijų ar keturių kartų per dieną palengvina Jūsų virškinimo darbą. Taigi, jei valgote tik vieną kartą per dieną, jūsų žarnynas ir skrandis turi dirbti sunkiau, kad apdorotų maistą. Jei sergate skrandžio opa ar rūgšties refliuksas, valgymo metu gali pasireikšti pykinimas ar skausmas krūtinėje.
3. Sumažėjęs smegenų gebėjimas
Norint atlikti smegenų kognityvines mąstymo, susikaupimo ir prisiminimo funkcijas, jums reikia maisto iš gliukozės. Tuo tarpu organizmas gali valgyti gliukozę tik po keturių iki šešių valandų. Po to smegenyse trūksta energijos išteklių, kad galėtų atlikti savo mąstymo, koncentravimo ir prisiminimo užduotis. Taigi, jums gali būti sunkiau susikoncentruoti, priimti sprendimus ar lengvai pamiršti, jei valgote tik vieną kartą per dieną.
4. Svarbių maistinių medžiagų trūkumas
Valgyti vieną kartą per dieną gali trūkti svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, baltymai ir pluoštas. Kai atėjo laikas valgyti, jūs linkę pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug kalorijų, pvz., Ryžių ir mėsos. Jūs iš tikrųjų valgote mažiau daržovių ar vaisių, kuriuose yra daug svarbių maistinių medžiagų.
Tiesą sakant, tikra ir sveika mityba iš tikrųjų pabrėžia valgymo svarbą su subalansuota ir išsamia mityba. Tai ne tik ne valgyti ar tik sumažinti porcijas.
