Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Julia Brennan - Inner Demons (Lyrics)
- Kuris turi būti apsvarstytas prieš naudojimą, kai poilsio vieta
- Pratimai, kuriuos suteikia pratimai, kai poilsis
- Sportas, kurį galima padaryti, kai poilsio vieta
Medicinos vaizdo įrašas: Julia Brennan - Inner Demons (Lyrics)
Kai kurioms būsimoms motinoms, norint sumažinti nėštumo komplikacijų riziką arba gydytojams patarti dėl kitų dalykų, gali prireikti lovos. Nakvynė yra įprastas dalykas, todėl nereikia jaudintis. Lova poilsio metu jūsų veikla bus labai ribota, taigi gausite daug poilsio. Nepaisant to, vis dar svarbu naudotis, kai lovos pailsėti - nors intensyvumas nebus toks sunkus, kaip įprasta, o treniruotės, kuri gali būti atliekama, tipas negali būti neatsargus. Kokios yra saugios sporto gairės, kai miegate?
Kuris turi būti apsvarstytas prieš naudojimą, kai poilsio vieta
Nakvynė, reikalinga nėščioms moterims, skiriasi priklausomai nuo nėščių moterų būklės. Yra nėščių moterų, kurioms tikrai nereikia lovos. Taip pat yra nėščios moterys, kurioms reikia daugiau poilsio po kelias dienas. Kai kurioms nėščioms moterims ligoninėse reikia lovos.
Tai taip pat turi įtakos aktyvumo lygiui, kurį gali padaryti nėščios moterys, kai lovos pailsės. Yra nėščios moterys, kurioms vis dar leidžiama daryti nedidelę veiklą, kai lovos poilsis namuose ir taip pat yra nėščių moterų, kurioms neleidžiama palikti lovos, kai lovos poilsio vieta. Tačiau paaiškėja, kad pratimas yra svarbus, kai poilsio vieta, nors veikla, kurią galite padaryti, yra tik lova.
Pratimai, kuriuos suteikia pratimai, kai poilsis
Bendras lovos poilsio laikas ilgą laiką gali sumažinti jūsų kūno aktyvumą. Dėl to kraujotaka gali tapti mažiau lygi, jaučiate klubo skausmą, nugaros skausmą, raumenų jėgos praradimą, kaulų praradimą, odos dirginimą ir kojų patinimą.
Gestacinio diabeto atsiradimo rizika taip pat didėja, nes cukrus, patekęs į jūsų kūną per maistą, nėra visiškai naudojamas energijai. Be to, ilgą laiką lovos poilsis taip pat gali padidinti depresijos riziką. Stresas gali kilti dėl to, kad jūs kaltinate save arba dėl to, kad jūs tai darote, ir tai leidžia jums nuobodu.
Todėl svarbu tęsti pratybų eigą prie lovos poilsio, kad būtų išvengta visų šių dalykų. Pratimai gali išlaikyti sklandų kraujo apytaką, padėti deginti kalorijas, palaikyti raumenų ir kaulų stiprumą bei padėti išvengti nuobodulio ar streso.
Sportas, kurį galima padaryti, kai poilsio vieta
Žinoma, pratimai, kuriuos galima atlikti po lovos, labai skiriasi nėščioms moterims, priklausomai nuo nėščių moterų būklės. Nėščios moterys, turinčios bendrą lovą ligoninėje, gali naudotis tik ant lovos arba tiesiog pasivaikščioti po kambarį.
Kai kurie pratimai, kuriuos galite padaryti lovoje, yra:
- Suspausti streso rutuliai
- Perkelkite kojas ir rankas ant lovos (pvz., Atlikite apskritus judesius)
- Atidarykite krūtinę ir pečius. Uždėkite abi rankas už galvos, po to pakaitomis perkelkite pečius į dešinę ir kairę kūno pusę (padarykite jį sėdint).
- Kvėpavimo pratimai. Giliai įkvėpkite (pajusite, kad šonkauliai ar pilvas padidėja), tada lėtai iškvėpkite (patraukite skrandį).
Padarykite judėjimą bent 10 kartų tarp lovos poilsio. Venkite naudoti pilvo raumenis sportuojant ar sportuojant, kaip siūlo Amerikos nėštumo asociacija. Kai kurios nėščios moterys taip pat gali leisti vaikščioti ir atlikti įvairias lengvas veiklas, kai lovos atsipalaiduoja, priklausomai nuo kiekvienos nėščios moters būklės.
Norėdami gauti daugiau informacijos, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl geriausios praktikos, kurią galite atlikti dabartinėje būsenoje. Nepriklausomai nuo sporto, svarbiausia yra tai, kad jūsų kūnas būtų judamas ir ištemptas taip pat patogiai, kaip ir jūs, ir nekelia pavojaus jūsų sveikatai ir vaisiui.
