Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Leonora Be You: Kaip išmokti skirti laiko sau?
- Kodėl turime mylėti save?
- Penki paprasti žingsniai pradėti mokytis mylėti save
- 1. Tinkamai tenkinkite savo poreikius
- 2. Pokalbiai su savimi
- 3. Praktikuoti save
- 4. Apsilankykite pozityviais žmonėmis
- 5. Sumažinkite neigiamas naujienas
Medicinos vaizdo įrašas: Leonora Be You: Kaip išmokti skirti laiko sau?
Kartais lengviau mylėti kažką kitą nei mylėti save. Daugelis dalykų gali jaustis nepatenkinti savo dabartine būkle. Pavyzdžiui, išsipūtęs skrandis, dvigubas smakras, kiti dalykai, dėl kurių jūsų gyvenimo tikslas nepavyko pasiekti.
Iš tikrųjų geri santykiai su savimi yra tokie pat svarbūs kaip draugystės su kitais kūrimas. Galbūt dar svarbiau. Taigi, pradėkime mokytis mylėti save prieš mylėdami ką nors kitą!
Kodėl turime mylėti save?
Mylėti save čia nėra prasmingos narsistinės asmenybės ugdymo prasme. Mylintis save už tai, kas esate, reiškia, kad jūs galite gauti visus privalumus, nesijaudindami arogantiškai, bet, kita vertus, taip pat turi širdį, kad galėtumėte apsisaugoti nuo visų savų trūkumų - nepadengiant. Paprasčiau tariant, mylimasis pats turi būti nuoširdus ir besąlygiškas.
Patikimas save nuoširdžiai atlaisvina jus nuo socialinės naštos. Mylėdami save, jūs išmoksite suprasti save ir toliau būti dėkingi už tai, ką jau turite. Jums nereikia sutelkti dėmesio į kitų žmonių problemas. Jūs taip pat nebebus susirūpinęs, kad palygintumėte save su kitų žmonių gyvenimu, taigi turėsite daugiau laiko rūpintis savimi už geresnį.
Galų gale, kai jaučiatės patogiai su savimi, aplinkiniai žmonės jaučiasi taip pat. Jie bus patogūs šalia jūsų, nes jūs išleidžiate teigiamą energiją iš vidaus.
Pasak Stephanie Kang, psichologas iš PsychCentral, ryšys su savimi yra pats svarbiausias dalykas šioje žemėje. Paprasčiau tariant, geri santykiai su savimi padės jums sukurti harmoningus santykius su kitais, taip pat pirmas žingsnis į sėkmę gyvenime.
Penki paprasti žingsniai pradėti mokytis mylėti save
Nereikia būti didinga, kad išmoktumėte mylėti save kaip jūs. Visų pirma, pirmiausia turite žinoti, kas iš tikrųjų esate nuodugniai - kokios nuostatos, savybės, poreikiai, norai, kas jums patinka ir nepatinka.
Ar esate pasiruošęs mylėti save? Ateikite, atlikite šiuos penkis paprastus veiksmus.
1. Tinkamai tenkinkite savo poreikius
PagalJulie Hanks, LCSW, terapeutas iš PsychCentral, pirmasis žingsnis, kad galėtumėte pradėti draugauti su savimi, yra atkreipti dėmesį į savo fizinius, dvasinius, psichologinius ir psichinius poreikius. Pavyzdžiui, žinant, kad jūs turite pakankamai miegoti 7-8 valandas kiekvieną naktį, valgyti tris kartus per dieną, mankštintis, norėdami atsipalaiduoti, pavyzdžiui, stresui ir garbinimui.
Bet ne tik atkreipkite dėmesį. Visi šie poreikiai turi būti patenkinti sveikais būdais. Pvz., Užtikrindami, kad jūsų maisto meniu yra sveikas, pradėkite įsipareigoti nedidelio masto pratybose, suplanuoti miegą ir ne priprasti prie vėlyvo.
„Hanks“ taip pat pataria jums teikti pirmenybę veiklai, kuri jus laiminga ir laiminga. Nereikia būti didinga. Pramogos ir laimė gali būti gaunama iš mažų dalykų. Pavyzdžiui, vaikščioti po parką, valgyti maisto produktus, kurie jums patinka, kartais mirkant šiltu vandeniu, apšviesti aromaterapijos žvakes, arba žiūrėti savo mėgstamus filmų serijas savo laisvalaikiu. Nors tai atrodo trivialus, šie dalykai netiesiogiai gali suteikti sau laimę ir pasitenkinimą.
2. Pokalbiai su savimi
Vien tik pokalbis yra paprastas būdas išmokti mylėti save. Kalbėdami savo širdyje arba kalbėdami su savimi miegamajame, vonios kambaryje arba priešais veidrodį, jūs pradėsite draugų su savimi.
Kai kalbate vieni, jūs patys tapsite asmeniu, kuris kalbės su jumis. Šio pokalbio turinys padės jums objektyviai įvertinti save, kad jis taptų naudinga informacija. Kalbėdami su savimi galiausiai galite padėti jums būti labiau orientuotiems ir motyvuotiems būti dar geriau.
Pavyzdžiui, Hankso teigimu, nėra nieko blogo, kai manote, kodėl jaučiatės nepatogiai, kai kas nors jus nuolat kviečia. „Kodėl jaučiuosi nepatogiai? Ką man kelia nemalonus ryšys su jais nuolat kreipiantis? “Dabar, kalbėdami su savimi, galite rasti atsakymą, todėl galite nuspręsti, ką daryti, kad jaustumėtės patogiau.
Dar vienas pokalbių su savirefleksijos privalumas yra paslėptų emocijų nukreipimas. Kai esate nusiminęs ar piktas, pvz., Kai esate įstrigę eismo kamštyje, tuomet jūs pats save pašaukiate. Jūs nesuprantate, ilgai nusiraminsite.
3. Praktikuoti save
Gerų santykių su savimi nustatymas gali būti pradėtas priimant save kaip jūs, įskaitant silpnybes ir stiprybes, kurias turite. Pasitikėjimas atsiras, kai turėsite gerą jūsų asmenybės vaizdą.
Prisiminkite, kad tikrasis grožis nėra matomas iš išorės. Kai jaučiatės patogiai apie save ir kas iš tiesų esate, jūs pasitikite savimi ir manote, kad grožis nesusijęs su kūnu kaip supermodeliu, bet yra susijęs su širdimi ir protu.
Jei negalite to padaryti patys, Stephanie Kang pataria bandyti pasitikėti ir pasidalinti su draugais, šeima ar net psichologu, kuris gali padėti jūsų nepasitikėjimo problemai.
4. Apsilankykite pozityviais žmonėmis
Vienas iš būdų, kaip užmegzti gerus ir sveikus santykius su savimi, yra apsupti save žmonėmis, kurie jus myli. Rinkimas su pozityviais žmonėmis, mylinčiais ir mylinčiais simboliais gali būti jūsų pačių pranašumas. Jūs galite būti atimtas teigiamos atmosferos ir įpročių į save link. Tai gali padaryti save geriau.
5. Sumažinkite neigiamas naujienas
Gilus smalsumas kartais veda prie neigiamų šaltinių, iš kurių vienas šiandien populiarus yra žiniasklaidoje. Pasak Kango, naujienos apie neapykantą, nusikaltimus ar smurtą gali jums užkrauti, bijoti ir galiausiai padaryti save nesveika savo mintimis.
Todėl pabandykite apriboti skaitymo neigiamų naujienų, kurios gali padaryti save negatyviai, nuolatinį apribojimą. Sukurkite tvarkaraštį, kaip atidaryti „Twitter“, „Facebook“, „Instagram“, kiek įmanoma mažiau, daugintis bendrauti su teigiamais žmonėmis. Tada išsiaiškinkite, kaip vertingas esate šiame pasaulyje.
