Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SWAN SHOW : KAROLIS ALEKSANDRAVIČIUS. GALIŪNAI VALGO SVEIKĄ MAISTĄ (S01E06)
- Įprotis valgyti tą patį maistą ir toliau yra nesveika
- Kai nuobodu, pasisuksite greito maisto
- Nesubalansuota mityba
- Vienos maistinės medžiagos privalumai
- Patarimai, kaip patenkinti mitybą ir mitybą
- 1. Kiekvieną savaitę išbandykite naują meniu
- 2. Užtikrinkite sveiką užkandį
- 3. Paimkite vitaminus ir papildus
Medicinos vaizdo įrašas: SWAN SHOW : KAROLIS ALEKSANDRAVIČIUS. GALIŪNAI VALGO SVEIKĄ MAISTĄ (S01E06)
Kai kurie žmonės jaučiasi patogiai valgyti tą patį maistą kiekvieną dieną. Nesvarbu, ar tai yra praktinės priežastys, lengva virti, ar tai gali būti, nes tai iš tikrųjų jo mėgstamiausias maistas. Bet valgydami tą patį maistą kiekvieną dieną, ar tai sveika jūsų kūnui?
Įprotis valgyti tą patį maistą ir toliau yra nesveika
Tiesą sakant, jei valgote daržoves ir vaisius kiekvieną dieną, tai nesvarbu. Jūs gausite įvairios mitybos ir mitybos. Tačiau, kai meniu ar ingredientai, kuriuos valgote kiekvieną dieną nuo ryto iki nakties, yra vienodi, tai galiausiai sutrikdys jūsų mitybos pusiausvyrą.
Jaučiasi patogi ir praktiška, kai ruošiate kažką, kas yra įprasta ir tinkama liežuviui. Bet kas atsitiks, jei organizmas nuolat gauna tą patį maistą?
Tai vienas dalykas vyksta dažniausiai. Kai pasieksite tą patį maistą nuobodu, jūsų smegenys perkelia protą į paruoštą maistą. Galiausiai, kūnas, kuris yra naudojamas valgyti tą patį maistą, ir toliau greito maisto kaip jūsų įprastas maistas. Tai neabejotinai kenkia kūno būklei, o išlaidos taip pat nėra mažos.
Priežastis, kodėl reikia maisto produktų svyravimų, yra todėl, kad nėra tokio paties tipo maisto produktų, tačiau yra įvairių maistinių medžiagų. Jums reikia visos proporcingos mitybos kiekvieną dieną, kad galėtumėte gyventi sveiką gyvenimą.
Jei visada valgote per daug maisto, pvz., Kuriame yra angliavandenių, taip pat būna nutukę nuo nutukimo. Na, jei esate nutukę, paprastai artimiausias draugas, kuris lydi jį, yra cukrinis diabetas, kurį sukelia cukraus kiekis kraujyje, kuris didėja dėl perteklinių angliavandenių.
Patarimai, kaip patenkinti mitybą ir mitybą
Tiesą sakant, jūs galite valgyti tą patį maistą kiekvieną dieną. Tačiau jūsų kūnas turi ribotą gebėjimą priimti tik tą suvartojimą. Jūs turite išmokti ir sugebėti atpažinti kūno pokyčius, atsiradusius dėl maistinių medžiagų, kurių valgote, trūkumo.
Jei lengvai susirgsite, pasverkite svorį ir nesijaučiate sveikesni nei įprasta, pradėkite keisti maistą. Štai keletas patarimų, kuriuos galite atlikti vykdydami kasdienį maistą:
1. Kiekvieną savaitę išbandykite naują meniu
Iš tiesų, daugelis sunku „pereiti“ iš meniu, kuris yra patogus ant liežuvio. Jūs vis dar galite naudoti tą patį maistą, bet kiekvieną dieną pabandykite pridėti kažką kito. Jis gali būti pradėtas nuo grafiko ir receptų priėmimo. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną valgykite tik keptus ryžius, kiekvieną dieną galite įsigyti 7 skirtingus papildomus maisto ingredientus.
Pirmą dieną galite pridėti morkų suvartojimą į savo kepto ryžių meniu. Antrą dieną pabandykite pridėti baklažanų ar žirnių ir pan įdaras skiriasi kiekvieną dieną per 1 savaitę. Tokiu būdu galite valdyti ir valgyti skirtingus maisto produktus neprarandant mėgstamo meniu. Ne mažiau kaip kūnas nėra maistinių medžiagų disbalansas.
2. Užtikrinkite sveiką užkandį
Maisto meniu gali būti visa tai, bet ne su užkandžiais. Paruošdami ir teikdami sveikus užkandžius biure, namuose ar net savo maišelyje, jūs turite papildyti savo kasdienę mitybą. Pavyzdžiui, galite paruošti salotą arba kokteiliai tarp jūsų veiklos. Tai suteiks jums įvairių maistinių medžiagų, nekeičiant kasdieninės dietos.
3. Paimkite vitaminus ir papildus
Galiausiai tiems, kurie vis dar ir nori išlaikyti dietą su tuo pačiu meniu kiekvieną dieną, stenkitės vartoti vitaminų ar maisto papildų. Iš tiesų, maisto papildai nepadės drastiškai pagerinti maisto produktų maistingumo, tačiau tai padės patenkinti organizmo prarastus vitaminų ir mineralų išteklius.
