Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dienos Treniruotė - Tikslus kalorijų skaičiavimas
- Greitos dietos ir kalorijų skaičiavimo privalumai ir trūkumai. \ T
- Mitybos nauda apskaičiuojant maisto kalorijas
- Mitybos trūkumas skaičiuojant maisto kalorijas
- Greito mitybos privalumai ir trūkumai, ribojant angliavandenius
- Greito mitybos privalumai mažinant angliavandenius
- Greito mitybos trūkumas mažinant angliavandenius
- Tada, kokį mitybos būdą turėčiau daryti?
Medicinos vaizdo įrašas: Dienos Treniruotė - Tikslus kalorijų skaičiavimas
Daugelis žmonių, norintys greitai numesti svorį. Tačiau tai nėra taip paprasta, kaip greito mitybos. Kai maistą, reikia žinoti, kiek maisto jūs valgote, kad galėtumėte valdyti apetitą, o ne persivalgyti. Kai kurie žmonės riboja savo maisto kalorijas, o kiti riboja angliavandenių suvartojimą.
Tada iš tikrųjų, kuris iš jų yra greitesnis ir efektyvesnis svorio mažinimui? Ką geriau padaryti, kad dieta greitai veiktų?
Greitos dietos ir kalorijų skaičiavimo privalumai ir trūkumai. \ T
Kalorijų skaičiavimo principas yra išlaikyti kalorijas su kalorijomis, kurias jūs išleidžiate turėdami tą pačią sumą. Manoma, kad tai padės kažkam, kuriam taikoma griežta dieta. Kalorijų apribojimas apskaičiuojant kiekvieną kalorijų kiekį maiste,
Mitybos nauda apskaičiuojant maisto kalorijas
- Valgydami supakuotus maisto produktus, jūs galite lengvai pamatyti bendrą suvartojamo maisto kalorijų kiekį, taigi jums nereikės nerimauti jų skaičiavimas po vieną.
- Gaunamų kalorijų ribojimas turi gerą poveikį širdies funkcijai ir gali sumažinti kraujo spaudimą.
Mitybos trūkumas skaičiuojant maisto kalorijas
- Dauguma žmonių, kurie taiko šį metodą, ignoruoja savo kalorijų poreikius.
- Ekstremalus kalorijų apribojimas (mažiau nei 1500 kalorijų) turės neigiamą poveikį sveikatai.
Greito mitybos privalumai ir trūkumai, ribojant angliavandenius
Skirtingai nei ankstesnis mitybos metodas, apribodami angliavandenius, jūs tik suteliate dėmesį į angliavandenių suvartojimo apskaičiavimą ir vengimą. Tokiu atveju jūsų maisto produktai turi būti genėti ir pakeisti kitais maisto šaltiniais, pvz., Gyvūninių baltymų, daržovių ar vaisių maisto produktais.
Valgyti per daug angliavandenių, nesvarbu, ar tai paprasti angliavandeniai (cukrus ir įvairūs saldūs maisto produktai), ar sudėtingi angliavandeniai (maisto produktai), gali padidėti riebalų kiekis organizme. Tačiau prieš nuspręsdami, ką darysite, kad pagreitintumėte savo mitybos sėkmę, čia yra dietos privalumai ir trūkumai, apribojant angliavandenius.
Greito mitybos privalumai mažinant angliavandenius
- Svarbu, kad šis metodas sumažėtų.
- Šis mitybos metodas tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, bet nori numesti svorio.
Greito mitybos trūkumas mažinant angliavandenius
- Angliavandenių ribojimas ne visada naudingas jūsų sveikatai.
- Negalima atsižvelgti į tai, kiek riebalų randama gyvūnų patiekaluose.
Tada, kokį mitybos būdą turėčiau daryti?
Iš tikrųjų geriausia mityba yra mityba, kuri daro mitybą ir jūsų gyvenimas keičiasi lėtai. Mityba, kuri rodo spartius rezultatus, iš tikrųjų kelia pavojų, kad vėliau jūsų kūno svoris bus atkurtas, ir, žinoma, tai yra bloga jūsų sveikatai.
Be to, jūs turite pažvelgti ir apsvarstyti sveikatos būklę, kurią patiriate dabar, nepriklausomai nuo jūsų pasirinkimo, apsvarstykite šiuos dalykus:
- Jei nuspręsite apriboti savo kalorijas, neleiskite, kad jūsų kalorijos būtų labai mažos, jau nekalbant apie mažiau nei jūsų poreikius per vieną dieną. Tai sukelia ne tik kūno disfunkciją, bet ir vėl rizikuojate pasverti svorį po to, kai baigsite taikyti šį dietos metodą. Pabandykite apskaičiuoti savo dabartinius kalorijų poreikius, o po to sumažinti 500 kalorijų.
- Jei nuspręsite apriboti savo angliavandenių suvartojimą, nederinkite jo per daug. Kadangi angliavandeniai vis dar yra pagrindinis kūno energijos šaltinis. Jei trūksta angliavandenių, jūsų organizme pasireikš ketozė. Ši sąlyga kelia pavojų jūsų sveikatai.
Geriausias dalykas yra suvartoti ir suvokti kūną, kad galėtumėte gauti jūsų poreikius atitinkantį maistą. Negalima valgyti ar gerti nieko pernelyg didelio ir nepakankamo, nes jis tiesiogiai paveiks jūsų sveikatą. todėl svarbu koreguoti kiekvieno valgio dalį.
