Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Valgyti baltus ryžius yra priklausomybė
- Angliavandenių, išskyrus ryžius, šaltinis
Medicinos vaizdo įrašas: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Ataskaitų teikimas iš Republika puslapio Indonezija yra didžiausias ryžių vartotojas pasaulyje, kuris yra apie 114 kilogramų vienam gyventojui per metus. Tai reiškia, kad dauguma Indonezijos žmonių daro ryžius kaip pagrindinį maistą, kurio negalima atskirti nuo kasdienio gyvenimo. Taigi, nebūkite nustebinti, jei yra daug indoneziečių, kurie „neturi pakankamai pakankamai mąstymo, jei nevalgote ryžių“. Taigi, kas sukelia ką nors jaustis dar nepatenkinti, jei nevalgėte ryžių? Sužinokite šiame straipsnyje pateiktus atsakymus.
Valgyti baltus ryžius yra priklausomybė
Baltas ryžiai yra vienas maistas, kuriame yra didelis glikemijos indekso kiekis. Pats glikemijos indeksas yra vertybė, apibūdinanti, kaip greitai žmogaus organizme angliavandeniai, esantys maisto produktuose, virsta cukrumi.
Taigi, kas verčia jus jaustis, kad mažiau, jei nenorėjote vartoti ryžių, iš tikrųjų ateina iš smegenų. Priežastis yra ta, kad dideli glikemijos maisto produktai gali sukelti priklausomybę nuo smegenų, dėl kurio norite nuolat valgyti ryžius. Kadangi tai yra įprotis, jūsų smegenys ir toliau „paprašys“ jums valgyti ryžius, nors ir esate pilnas kitų maisto šaltinių.
Šiame tyrime taip pat buvo teigiama, kad be ryžių paaiškėja, kad maisto produktų, kuriuose yra didelis glikemijos indeksas, kriterijai yra du kiti maisto produktai, pavyzdžiui, duona, bulvės ir cukraus koncentratai.
Angliavandenių, išskyrus ryžius, šaltinis
Dauguma Indonezijos žmonių įpratę valgyti baltus ryžius tris kartus per dieną,labai dideliais kiekiais. Deja, tiesiog valgyti tuos maisto produktus kiekvieną dieną nėra naudinga jūsų sveikatai.
Kaip minėta pirmiau, balti ryžiai yra maistas, kuriame yra didelis glikemijos indeksas. Dėl to ryžiai vaidina svarbų vaidmenį didinant cukraus kiekį kraujyje organizme, o tai galiausiai gali padidinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.Ne taip, kad negalite valgyti ryžių, kad išvengtumėte diabeto. Galite tiesiog valgyti ryžius, jei atkreipsite dėmesį į porcijas.
Npienas iš tiesų yra vienas iš pagrindinių angliavandenių šaltinių, tačiau ryžiai nėra vienintelis angliavandenių šaltinis. Yra daug kitų angliavandenių šaltinių, kurie gali patenkinti jūsų kasdienį angliavandenių kiekį. Pavyzdžiui, bulvės, avižos, kviečiai, makaronai, makaronai, saldžiosios bulvės, kukurūzai ir pan. Ne tik tai, kad cukrus, miltai, vaisiai ir daržovės gali pridėti prie jūsų angliavandenių suvartojimo. Nepamirškite subalansuoti maisto produktų suvartojimo su subalansuota mityba, pvz., Baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų.
Nors Indonezijos žmonėms nėra lengva vartoti angliavandenius, išskyrus ryžius, pSvarbu atkreipti dėmesį į maisto, kurį vartojate kasdien, suvartojimą, kad išlaikytumėte sveiką kūną. Nes jei kiekvieną dieną valgote ryžius, nepertraukiant kitų maisto produktų, galite trūkti tam tikrų maistinių medžiagų. Na, tai gali padidinti riziką susirgti tam tikromis ligomis ilgainiui.
