Turinys:
- Vitamino C ir cinko vaidmuo palaikant organizmo atsparumą nevalgius
- Kur galima gauti vitamino C ir cinko?
Ramadano mėnesį musulmonai privalo pasninkuoti 30 dienų. Žmonės, kurie greitai neturi valgyti, gerti ir turi atlikti kitus tabu nuo saulėtekio iki saulėlydžio. Apskaičiuota, kad Indonezijoje kiekvieną dieną turite pasninkauti 13 valandų.
Kai nevalgysite, jūs negalite valgyti ir gerti laisvai, kaip įprasta. Valgymas leidžiamas tik po saulėlydžio iki valgio pabaigos. Mitybos pokyčiai per dieną nepalieka maisto iš maisto ir gėrimų. Dėl to esate lengviau pavargę ir linkę į tokias ligas kaip gripas.
Tačiau nesijaudinkite, jūs vis tiek galite pralenkti jį vartodami daug vitamino C ir cinko turinčių maisto šaltinių. Žiūrėkite žemiau C vitamino ir cinko svarbos apžvalgą.
Vitamino C ir cinko vaidmuo palaikant organizmo atsparumą nevalgius
Net jei tu esi pasninkas, vis tiek turite judėti. Maisto produktai, kurie turėtų būti degalai energijai, gali būti nepakankami. Kūnas taip pat neišvengiamai turi naudoti riebalus kaip atsarginę energiją. Na, vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį šiuo klausimu.
Kai organizmas apdoroja vitaminą C, bus išleista molekulė, vadinama karnitinu. Molekulė perneša riebalus į mitochondrijos vidų. Po to, kai mitochondrijos viduje, riebalai paverčiami energija. Kai vitamino C poreikis organizme yra pakankamas, riebalų keitimo į energiją procesas vyksta sklandžiai. Jūs taip pat nesijausite silpnas ir ne galingas, kai pasninkate.
Vitaminas C ir cinkas kartu padeda palaikyti imuninę sistemą. Vitaminas C organizme stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kad organizmas taptų stipresnis prieš bakterijas ir virusus. Panašiai kaip ir C vitaminas, cinkas taip pat atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant ir reguliuojant imuninį atsaką į infekcijas ir patogenus (mikrobus). Apgaulė yra skatinti bent 100 fermentų aktyvumą organizme, kad organizmo organai vis dar galėtų normaliai veikti.
Kaip pranešė WebMD, Dr. Mičigano universiteto mokslininkas Markas Moyadas teigė, kad vitaminas C yra labai geras palaikant sumažintą imuninę sistemą dėl streso. Jei yra vitamino C, stresas gali būti sumažintas ir nebėra trukdomas imuninės sistemos pusiausvyrai.
Tiesą sakant, vitaminas C ir cinkas gali sumažinti gripo simptomus ir pagreitinti organizmo atsigavimo procesą. Tai leidžia organizmui pasilikti nuo gripo per nevalgiusį mėnesį. Ne tik tai, kad vitamino C antioksidantai taip pat apsaugo organizmą nuo lėtinių ligų, tokių kaip vėžys, insultas ir širdies liga.
Kur galima gauti vitamino C ir cinko?
Žinodami daug naudos iš vitamino C ir cinko, jūs tikrai nenorite to praleisti, tiesa? Lengvai, vitamino C ir cinko yra labai lengva rasti maiste.
Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C, yra apelsinai, gvajavos, braškės ir pomidorai. Nors maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, pavyzdžiui, brokoliai, austrės, jautiena, špinatai, žirniai ir omarai. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C ir cinko, gali būti valgomi auštant ar greitai.
Be maisto, taip pat galite gauti vitamino C ir cinko derinį tiesiogiai iš maisto papildų, tokių kaip Redoxon. Redoxon, kurio sudėtyje yra daug vitamino C ir cinko, yra putojančių tablečių, todėl jį lengviau gerti. Laikas imtis papildymo gali būti pritaikytas jūsų poreikiams, ryte auštant arba naktį po greito pasibaigimo.
Valgant maisto produktus, turinčius daug vitamino C ir cinko, kartu su „Redoxon“ papildais tikrai užtikrinama dviguba apsauga nuo ištvermės. Taigi, jums nereikės nerimauti dėl veiklos Ramadano mėnesį.
