Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Tiesą sakant, kas tai yra yoyo efektas?
- Kas yoyo efektas kelia pavojų sveikatai?
- Ar neturėčiau eiti į dietą?
Medicinos vaizdo įrašas: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Kaip pavadinimas "yoyo", kuris groja didėjančia ir mažėjančia tvarka, tai yra daugiau ar mažiau nuotrauka yoyo efektas dėl dietos. Galbūt jūs dažnai patiriate svorio būklę, kuri svyruoja, kai jūs einate į dietą, todėl darote išvadą, kad jūsų mityba nėra sėkminga.
Tiesą sakant, kas tai yra yoyo efektas?
Yoyo efektas arba yo-yo dieta arba paprastai žinomas kaip svorio dviračiu praranda svorį ir svorio vėl ir vėl mitybos metu. Yoyo efektas gali pasireikšti dideliais kiekiais, maždaug 23 kg ar daugiau, arba nedideliais kiekiais 2-5 kg.
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta eiti į dietą arba kurie dažnai keičia mitybos tipą, galbūt tai dažnai patiriate. Net jūsų svorio padidėjimas po dietos gali būti didesnis už prarastą svorį dietos metu. Tai turi būti labai erzina!
Tyrimai Suomijoje rodo, kad apie 7% vyrų ir 10% moterų patiria svorio dviračiu 11% vyrų ir 19% moterų svorio dviračiu šviesa. Šiame tyrime buvo pasakyta svorio dviračiu svoris yra ne mažesnis kaip 5 kg svoris, ne mažesnis kaip 3 kartus. Kadangi tai, kas pasakyta svorio dviračiu lengvas svoris yra tas, kuris prarado svorį 5 kg ar daugiau, o svoris vėl padidėja 1-2 kartus.
Kas yoyo efektas kelia pavojų sveikatai?
Kelios studijų nuorodos yoyo efektas sveikatai. Tai gali atsitikti, nes svoris, kurį grįšite, gali tapti antsvoriu, kuris yra blogesnis nei anksčiau.
Tyrimas, kurį 2010 m. Paskelbė Amerikos dietinių asociacijų leidinys, parodė yoyo efektas padidėjęs kūno riebalų kiekis. Kai prarandate svorį, tai reiškia, kad jūs prarasite riebalus ir raumenis, o kai sveriate svorį, tai, kas iš tikrųjų padidėja, yra kūno riebalai.
Tačiau ne visi mokslininkai sutinka. Kiti tyrimai negali tai įrodyti yoyo efektas gali padidinti riebalinio audinio kiekį organizme. Tyrimas parodė, kad tie, kurie grįžo į pradinį svorį po yoyo efektas turi tokį pat riebalų ir raumenų kiekį, kaip ir prieš pradedant vartoti dietą. Asmenys, kurie naudojasi dietos metu, gali padidinti raumenis, kuriuos jie turi.
Sveikatos rizikos tyrimai yoyo efektas Indonezijoje taip pat atliko dr.. Dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., nutukusioje grupėje, kuri ją patyrė yoyo efektas/svorio dviračiu ir nutukusioms grupėms, kurios niekada nebuvo dietos. Abiejose grupėse vyko svorio mažinimo programa, o dėl to nutukusios grupės kūno svorio pokytis nesiskyrė svorio dviračiu ir nutukusioms grupėms, kurios niekada nevykdo dietos programos. Tačiau nutukusioje grupėje, kuri niekada nebuvo mityboje, nustatyta, kad oksidacinio streso žymekliai buvo geresni už tuos, kurie buvo nutukę grupėje. svorio dviračiu.
Kiti klinikinės mitybos 2011 m. Paskelbti tyrimai rodo, kad yoyo efektas padidėjęs kūno riebalų kiekis ir pilvo riebalai. Šis pilvo riebalų perteklius gali padidinti širdies ligų, vėžio, diabeto ir net mirties riziką.
Be poveikio sveikatai, yoyo efektas taip pat veikia jūsų psichologiją. Praradus svorį ir vėl jį vėl sugrįžus, galite tapti beviltiška ir depresija. Prarasti svorį nėra lengvas dalykas ir sutinkate su tuo, kad jūsų svoris vėl padidėja.
Etninės ir ligos tyrimas 2011 m. Parodė, kad žmonės ją patyrė yoyo efektas turėti mažesnį pasitikėjimą savimi ir mažiau pasitenkinimą organizmu, palyginti su asmenimis, kurie jų nepatiria yoyo efektas. Jie taip pat gali tapti depresija arba jaučiasi nesėkmingi dėl to, kad jie negali prarasti svorio ir išlaikyti.
Yoyo efektas Tai neturėtų būti jūsų priežastis jaustis kaip nesėkmė. Atvirkščiai, tai gali būti jūsų priežastis, kodėl likote sutelkti į ilgalaikius dietos ir fizinio aktyvumo pokyčius, kad galėtumėte išlaikyti svorį.
Ar neturėčiau eiti į dietą?
Negalima teigti, kad tai tiesa, nes riebalų / antsvorio buvimas taip pat nėra geras jūsų sveikatai. Nutukimas gali padidinti riziką susirgti tokiomis ligomis, kaip aukštas kraujospūdis, širdies ligos, insultas, 2 tipo diabetas, vėžys, artritas ir tulžies pūslės liga.
Tačiau ne visi žmonės, turintys antsvorį, turi tokią pačią riziką susirgti šia liga. Daugelis kitų veiksnių taip pat gali paveikti ligą, pavyzdžiui, šeimos istorija, riebalų skaičius ir vieta organizme, lytis ir pan.
Norint numesti svorį, tai turėtų būti padaryta su dieta, kurią lengva padaryti ir nuosekliai paleisti. Paprasta dieta prarasti 10% jūsų kūno svorio 6 mėnesius ar ilgiau gali pagerinti antsvorio turinčio asmens sveikatą.
Žmonėms, kurie nėra nutukę arba turi sveikatos problemų, susijusių su svoriu, turite išlaikyti savo kūno svorio stabilumą, kad būtų išvengta pavojaus sveikatai, kurį gali sukelti yoyo efektas.
SKAITYTI SĄLYGOS
- 6 mitybos stiliai, kurie sukelia jūsų mitybą
- 5 Klaidingi būdai, kuriuos galite padaryti
- 4 būdai, kaip atlikti pernelyg badą
