Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Maisto surogatai Jūsų vaikams - su..... meile
- 1. Mėlynės
- 2. Jogurtas
- 3. cantaloupe
- 4. Lęšiai
- 5. Tamsiai žalios daržovės
- 6. Brokoliai
- 7. Avokadai
- 8. Mėsa
- 9. Slyvos
- 10. Mandarin Orange
Medicinos vaizdo įrašas: Maisto surogatai Jūsų vaikams - su..... meile
Yra daug sveikų maisto produktų, kurie puikiai tinka kūdikiams, tačiau kai kurie yra geresni nei kiti. Šis super maistas pilnas esminių maistinių medžiagų, kaina yra draugiška, lengva paruošti ir skonis geras. Toliau pateikiami 10 labiausiai pageidaujamų maisto produktų:
1. Mėlynės
Tamsiai mėlyna šio vaisiaus spalva gaunama iš flavonoidų, vadinamų antocianinu, kuris yra naudingas kūdikio, smegenų ir šlapimo takų akims.
Pristatymo idėja: Sumaišykite 25 g mėlynės su vienu šaukštu vandens į dubenį, įdėkite mikrobangų krosnelėje 30 sekundžių, sutrinkite ir atvėsinkite. Tada užpilkite šiek tiek be cukraus jogurto.
2. Jogurtas
Jogurtas yra geras maistas, kurį reikia pristatyti, kai jūsų kūdikis yra maždaug 6 mėnesių amžiaus. Jogurtas skatina imuninę sistemą ir palaiko smegenų bei širdies sveikatą. "Jogurtas yra geras kalcio ir vitamino D šaltinis, taip pat prisideda prie sveikų kaulų ir dantų vystymosi", - sakė Nancy Hudsonas, Kalifornijos universiteto mitybos skyriaus profesorius Davis.
Ieškokite markių, turinčių labiausiai gyvą bakterijų kultūrą, kuri reguliuoja geras bakterijas kūdikio virškinimo trakte. Paprastas arba be cukraus jogurtas yra geriausias pasirinkimas, nes jame nėra pridėtojo cukraus.
3. cantaloupe
Cantaloupe yra geras vitaminų A ir C šaltinis, saldus ir minkštos tekstūros.
4. Lęšiai
Įkraunami baltymai ir pluoštas, lęšiai užtikrina tvirtą mitybą. Lęšiai taip pat yra vienas iš pigiausių sveikų maisto produktų.
Pristatymo idėja: sumaišykite prinokusius lęšius su daržovėmis, ryžiais ir jūsų pililahaniais ingredientais.
5. Tamsiai žalios daržovės
Žaliosiose daržovėse yra didelis geležies ir folio kiekis. Špinatai tikriausiai yra geriausiai žinoma šios kategorijos daržovė, tačiau daugelis kitų veislių, įskaitant kopūstą, krapštą ir koliažą.
Pristatymo idėja: Garais ir maišytuvu gausite daug žalių daržovių, po to sumaišykite su geležies turtais grūdais, kad jūsų kūdikiui būtų dukart geležies dozė. Eksperimentuokite, kad sužinotumėte savo vaiko mėgstamus.
6. Brokoliai
Gausu folio, pluošto ir kalcio, brokoliai taip pat žinomi dėl vėžio prevencijos. Brokoliai turi unikalų skonį, gaunamą iš sieros komponentų, kurie gali praturtinti jūsų kūdikio skonį.
Pristatymo idėja: garai iki minkšto, supjaustyti į mažus gabalus, tada atvėsinti. Garavimas padeda jūsų kūdikiui valgyti brokolius, o kartais kūdikiams teikia pirmenybę šaltam brokoliui.
7. Avokadai
Avokadai yra geras nesočiųjų riebalų šaltinis. Riebalų sudėtis avokaduose yra panaši į motinos pieną.
Ar esate susirūpinęs dėl jūsų kūdikio maisto? Nereikia nerimauti. Nesotieji riebalai yra geri riebalai, o kūdikiams juos reikia smegenų vystymuisi.
Pristatymo pasiūlymai: pabandykite sujungti susmulkintus avokadus su kitais maisto produktais, pvz., grietinėlės sūriu, obuoliais arba konservuotomis žuvimis. Laikui bėgant jis eina į žaidimų grupę, pamiršo sausainius ir vietoj to atneša avokadą. Avokadai gali būti vežami maišeliuose kambario temperatūroje, o jūs galite aptarnauti griežinėliais arba tepti juos ant duonos.
8. Mėsa
Daugelis iš mūsų mano, kad mėsa nėra paprastas kūdikių maistas, tačiau mėsa yra įtraukta į aukščiausius pasirinkimus. Mėsa yra geras cinko ir geležies šaltinis.
Pristatymo idėja: virkite į sriubą. Sriuba yra idealus kūdikių maistas - lengva gaminti, lengvai kramtomas ir labai įvairus. Svarbu užtikrinti, kad sunaikintumėte mėsą, kad būtų lengva kramtyti. Galite eksperimentuoti, pridedant įvairių daržovių ir prieskonių, pavyzdžiui, imbiero ir petražolių.
9. Slyvos
Slyvos yra daug ląstelienos ir gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą, kurį kūdikis dažnai patiria po to, kai jam pristatote kietą maistą.
Pristatymo idėja: Sumaišykite slyvas ir patiekite tiesiogiai arba sumaišykite su kitais maisto produktais, pavyzdžiui, grūdų arba obuolių padažu, natūraliems saldiems maisto produktams. Jei jūsų kūdikis turi vidurių užkietėjimą, galite įpilti vieną ar du arbatinius šaukštelius džiovintų slyvų sulčių, kad pienas būtų sumaišytas ar pienas.
10. Mandarin Orange
Turtingas vitamino C ir antioksidantų mandarinų apelsinai yra geras užkandis. Kūdikiai tikrai mėgsta skonį.
Pristatymo idėja: mandarinų apelsinai yra lengvai paruošiami. Supjaustykite mažais dydžiais ir patiekite. Galite įsigyti šviežių arba konservuotų mandarinų apelsinų, tačiau įsitikinkite, kad konservuoti produktai yra supakuoti į vandenį, o ne sirupą, į kurį pridėta cukraus.
