5 Sveikos gyvensenos idėjos vaikams

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Sveika vaiko mityba. Kaip sveikai maitinti vaikus.
  
• Sukurti sveiką aprūpinimą moksleiviams
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sumuštinių duona
  
• Bento ryžiai
  
• Kepti makaronai
  
• Negalima pamiršti vaisių ir vandens
  

Medicinos vaizdo įrašas: Sveika vaiko mityba. Kaip sveikai maitinti vaikus.

Maisto tiekimas vaikams mokykloje turi daug privalumų. Be vaikų taupymo pinigų, vaikų reikmenys taip pat garantuojami kaip švarūs ir maistingi, palyginti su tuo, jei jie perka maistą ar užkandžius mokykloje.

Ne visi mokyklų užkandžiai yra garantuojami švarumo ir mitybos. Daugelis nesąžiningų prekybininkų naudoja nesaugias medžiagas. Pavyzdžiui, naudojant dažiklius ne maistui, kad jo pakviestų maisto ar gėrimų spalva būtų patrauklesnė vaikams, naudojant per daug konservantus ir naudojant pažeistas medžiagas. Tai tikrai gali kelti pavojų vaikų sveikatai. Vaikai gali susirgti ir jų pasiekimai mokykloje taip pat gali mažėti.

Sukurti sveiką aprūpinimą moksleiviams

Žinoma, yra daug kūrinių, kuriuos vaikai gali atnešti į mokyklą, priklausomai nuo jūsų kūrybiškumo. Tačiau nepamirškite visada aprūpinti vaikų aprūpinimą subalansuota mityba, būtent:

• Maisto angliavandenių šaltinius galima gauti iš ryžių, duonos, makaronų, bulvių ir makaronų. Angliavandeniai yra pagrindiniai energijos šaltiniai.
• Maisto baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, mėsa, žuvis, vištiena, kiaušiniai, riešutai, sūris ir kt. Baltymai yra reikalingi augimui ir palaiko susidariusias ar sugadintas ląsteles ar audinius.
• Vitaminų ir mineralų maisto šaltiniai, pavyzdžiui, daržovės ir vaisiai. Daržovės ir vaisiai taip pat yra pluošto šaltinis, reikalingas vaikų virškinimui palengvinti ir vaikams nuo vidurių užkietėjimo.

Kai kurios sveiko maisto idėjos, kurias vaikai gali į mokyklą, būtent:

Onigiri

Jei vaikas mėgsta maistą, padidės vaikų apetitas. Vienas iš būdų, kad vaikai būtų suinteresuoti valgyti, yra sukurti unikalius maisto produktus, pvz., Animacinius personažus ar gyvūnus. Tačiau, jei tai yra pernelyg sunku, galite sukurti trikampį, pvz., Onigiri arba ryžių kepal. Įdėkite jį su noru arba jūros dumbliais, padengiančiais ryžius.

Kaip šalutinis patiekalas, galite gaminti keptas žuvis. Pasirinkite žuvų filė, kurios neturi daug erškėčių, kad vaikas būtų saugus valgyti. Daržovėms galite pridėti skrudintų brokolių, supjaustytų kaip mažas medis ir ilgai nupjautas morkas. Tikrai tai patinka vaikas.

Omurice

Antrasis meniu yra omurice arba ryžiai, supakuoti į omeletus. Jei norite, kad vaiko maistas būtų pilnesnis, darant omeletus, įdėkite daržovių, šios daržovės gali būti pupelės, morkos, brokoliai, paprika, kopūstai ir kt. Padėkite ryžius ant omleto, tada jį sukite. Jūs galite pridėti dešrų ar mėsos kamuoliukus kaip papildomus patiekalus. Įdėkite salotų ir pomidorų kaip daržoves. Taip pat galite pridėti pupelių, morkų, kukurūzų ir virtų žirnių kaip daržoves.

Sumuštinių duona

Jei esate nuobodu su ryžiais, duona gali būti tiekiama vaikams. Tai labai praktiška. Duona gali būti pripildyta mėsos arba kiaušinių + sūrio (kaip baltymų ir riebalų šaltinio) ir salotų + pomidorų (kaip vitaminų ir mineralų šaltinis). Galite pridėti majonezo skoniui pridėti. Be sumuštinio galite prancūziškus bulves. Arba galite taip pat gaminti daržovių pyragą.

Bento ryžiai

JiJei nenorite būti sudėtinga, „Bento“ ryžiai gali būti jūsų pasirinkimas kaip nuostata, kad vaikai galėtų eiti į mokyklą. Jūs galite sukurti savo grynuolį namuose ir pridėti jį su įvairiomis daržovėmis, kad ji taptų maistingesnė. Galite pridėti daržovių, pavyzdžiui, morkų, pupelių, kukurūzų, brokolių, žirnių ir kt. Sudėkite daržoves su vištienos mėsos malūnu, tada apvyniokite jį miltais. Galite įtraukti salotas, susidedančias iš morkų ir kopūstų, kurie supjaustyti ilgais ir plonais, nepamirškite pridėti majonezo, kad jis būtų geresnis. Taip pat pridėti agurkų ir pomidorų.

Kepti makaronai

Nuobodu su ryžiais? Jūs galite pakeisti angliavandenių šaltinį į makaronus. Vaikai paprastai mėgsta makaronus. Keptais makaronais galite gaminti patys namuose ir nepamirškite pridėti daržovių. Prie keptų makaronų galite pridėti garstyčių, kopūstų, morkų ir žirnių. Papildomai galite pridėti karvės akį / omletą, arba galite pridėti jūros gėrybių, tokių kaip kalmarai ir krevetės, kurios yra baltymų šaltiniai. Taigi, bro!

Negalima pamiršti vaisių ir vandens

Nepamirškite visada įdėti vaisių kiekvienos vaiko atsargos. Pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės, melionai, apelsinai, bananai, kivi, arbūzas, vynuogės ir kt. Galite gabenti į mažus gabalus supjaustytus vaisius, kad vaikas galėtų jį suvalgyti. Taip pat atneškite vandens, nes reikia gerti pakankamai vandens, kad būtų išlaikytas vaiko sveikata.

SKAITYTI SĄLYGOS

• Patarimai dėl daržovių įdėjimo į vaiko maistą
• Jūsų vaiko maiste leidžiama naudoti druską
• 5 Alternatyvūs maistiniai vaikai