Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geležies trūkumas – pavojus jūsų organizmui (pokalbis studijoje) HD
- Kokio cinko kiekio reikia vaikui?
- Kokius maisto produktus galima rasti cinko?
- Kokios yra cinko funkcijos ir privalumai vaiko kūnui?
- Kas atsitiks, jei vaikui trūksta cinko?
- 1. Silpna neurologinė funkcija
- 2. Silpnas imunitetas
- 3. Viduriavimas
- 4. Alergija
- 5. Plaukų skiedimas
Medicinos vaizdo įrašas: Geležies trūkumas – pavojus jūsų organizmui (pokalbis studijoje) HD
Cinkas yra maistinė medžiaga, kurią žmonės turi išlikti sveiki, nes cinkas gali padėti imuninei sistemai kovoti su virusais ir bakterijomis. Be to, kita funkcija yra formuoti baltymus ir DNR, taip pat dalykus, susijusius su genetika visose ląstelėse. Cinkas taip pat labai reikalingas organizmui nėštumo metu, kūdikiams ir vaikams, kad augtų ir gerai vystytųsi.
Kokio cinko kiekio reikia vaikui?
Cinko reikia kasdien, priklausomai nuo kiekvieno amžiaus amžiaus. Toliau pateikiamas vidutinis cinko poreikis vaikams:
- Naujas iki 6 mėnesių: 2 mg
- Kūdikiai 7-12 mėnesių: 3 mg
- 1-3 metų vaikas: 3 mg
- Vaikai nuo 4 iki 8 metų: 5 mg
- 9–13 metų vaikai: 8 mg
- 14-18 metų paaugliai (vyrai): 11 mg
- 14-18 metų paaugliai (moterys): 9 mg
Vis dėlto 4–6 mėnesių kūdikių cinko suvartojimas yra pakankamas tik su motinos pienu, nes motinos piene yra pakankamai cinko (2 mg per parą). Kadangi kūdikiams, kurie yra 7-12 mėnesių, be maitinimo krūtimi, jie taip pat turėtų vartoti maisto produktus, kurie yra rekomenduojami šio amžiaus vaikams.
Kokius maisto produktus galima rasti cinko?
Cinko kiekis randamas įvairiuose maisto produktuose. Rekomenduojamas patiekalas:
- Austės yra vienas iš daugelio cinko turinčių maisto produktų
- Raudona mėsa ir paukštiena, jūros gėrybės, pvz., Krabai ir omarai, ir grūdai, turintys daug cinko pusryčiams
- Riešutai, sėklos, pieno produktai
Kokios yra cinko funkcijos ir privalumai vaiko kūnui?
Cinkas yra medžiaga, kuri yra gyvybiškai svarbi reprodukcinių organų augimui ir vystymuisi, ir yra labai įtakinga imuninės sistemos stiprumui. Restoranai, kuriuose yra daug cinko, gali padėti vaikams greitai reaguoti ir tiksliai atlikti su atmintimi susijusias užduotis. Cinko mityba veikia motorines, pažinimo ir psichosocialines funkcijas vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Cinko trūkumas gali sukelti augimo sumažėjimą, infekcijos ir gripo padidėjimą, susilpninti atmintį ir dėmesio stoką. Tarp cinko trūkumo priežasčių yra tai, kad vaikas susiduria su sparčiu augimu ir prastais mitybos įpročiais. Vaikai taip pat negali valgyti daug cinko turinčių maisto produktų.
Cinkas taip pat reikalingas akių koordinavimo įgūdžiams vaikams. Cinko papildai gali įveikti augimo sutrikimą, kurį patiria cinko trūkumas. Labai svarbus cinkas vaikų augimui. Ar galite įsivaizduoti cinko trūkumo pavojų?
Kas atsitiks, jei vaikui trūksta cinko?
Nesuvokdami, galbūt mūsų kūdikis yra įtrauktas į grupę, kurioje trūksta mitybos cinko. Štai keletas požymių, kuriuos galite atpažinti:
1. Silpna neurologinė funkcija
Cinko trūkumas, kai kūdikis gali būti susijęs su motoriniais sutrikimais ir dėmesio stoka, kuri tęsiasi iki pilnametystės. Mums reikia maisto iš cinko ir kitų maisto medžiagų. Pagal „American Journal of Clinical Nutrition“cinko papildai sudaro tik apie 50% kasdien reikalingo kiekio.
2. Silpnas imunitetas
Kaip paaiškinta pirmiau, cinkas veikia imuninę sistemą. Jei vaikas yra linkęs susirgti, jam reikia daugiau cinko suvartojimo. Cinkas naudingas:
- T-ląstelių ir baltųjų kraujo kūnelių, reikalingų kovoti su ligomis, augimas
- Apoptozė, kuri atlieka kenksmingų bakterijų, virusų ir vėžio ląstelių nužudymą
- Genų išvedimas, pirmasis žingsnis genų ekspresijoje
- Tarnauja kaip ląstelių membranų apsauga
- Prisidėti prie sveikatos funkcijų palaikymo ir nuotaikos pusiausvyros
3. Viduriavimas
Vienas iš pavojaus imuninės sistemos pavyzdžių yra infekcija, pvz., Viduriavimas. Kiekvienais metais vaikai yra labai jautrūs viduriavimui, jie taip pat yra jautrūs bakterijoms E. coli ir kitų bakterinių infekcijų.
4. Alergija
Lėtinis stresas gali sukelti antinksčių silpnumą ir gali sukelti kalcio, magnio ir cinko trūkumą. Tai gali sukelti histamino kiekio padidėjimas - medžiagos, kurios gali sukelti alergiją. Cinko trūkumas gali padidinti histamino kiekį aplink kūno skysčio audinį. Toliau pateikiamos priežastys, kodėl histamino reikia sumažinti:
- Pernelyg didelis histamino kiekis organizme gali sukelti įvairius simptomus, kurie dažniausiai pasitaiko ir yra susiję su alergijomis (sloga, čiaudulys ir niežėjimas).
- Didelis histamino kiekis gali padidinti žmogaus jautrumą visoms alerginėms reakcijoms
5. Plaukų skiedimas
Kažkas, kuris patiria antinksčių silpnumą, gali patirti hipotirozę, kuri sukelia plaukus ir alopeciją. Tai sukelia skydliaukės hormono trūkumas. Šie hormonai yra cinko absorbcijos pagrindas.
SKAITYTI:
- Priedai vs maistas: kas yra geriausias mitybos šaltinis?
- Subalansuotos mitybos dietos reguliavimas vaikams, turintiems alergiją maistui
- Cinkas, vyrų nevaisingumo problemos sprendimas
