Turinys:
- 1. Plauti rankas muilu
- 2. Nuvalykite namą ir visą jo turinį, o ne tik valykite grindis
- 3. Atskirus akinius, plokšteles ir kitus stalo indus
- 4. Kiekvieną dieną patiekite vaisius
- 5. Streso mažinimas gali išsklaidyti kosulį ir peršalimą vaikams
- 6. Įsitikinkite, kad vaikas pakankamai miega
- 7. Duokite probiotinį kiekį
Vaikams yra daugybė kosulio ir peršalimo priežasčių. Pradedant nuo vaikų, jie nėra pernelyg gerai, kad išlaikytų švarą, tankų veiklos lygį, kad imuninė sistema sumažėtų, kol gripas plėsis iš draugų mokykloje.
Nors tai dažnai atsitinka, tėvai gali padėti išvengti kosulio ir peršalimo vaikams. Metodas yra gana paprastas, atlikite šiuos aštuonis veiksmus.
1. Plauti rankas muilu
Niekada pavargę vaikus primindami, kad prieš valgant, po žaidimo, namo iš mokyklos ir kt.
Tėvai taip pat turi reguliariai plauti rankas, ypač prieš ruošdami maistą vaikams ir po kelionės namuose.
2. Nuvalykite namą ir visą jo turinį, o ne tik valykite grindis
Atrodo, kad šlavimas ir šlapinimasis tapo kasdienine veikla kiekvienam savo namuose. Tačiau šlavimo ir šokinėjimo nepakanka. Danielio Frattarelli, Amerikos Pediatrijos akademijos ekspertė ir narė, paaiškina Tėvų žurnalas kad daugelis mikrobų yra netikėtose vietose ir mes dažnai paliečiame. Pavyzdžiui, televizoriaus nuotolinio valdymo, vaikų lėlės, ir šaldytuvo durų rankenos.
3. Atskirus akinius, plokšteles ir kitus stalo indus
Kai sergate, jūs sąmoningai naudosite geriamąjį stiklą, kuris skiriasi nuo kitų šeimos narių. Ką apie savo vaiką? Išmokykite jį naudoti akinius, lėkštes ir kitus valgymo įrankius, kai jis serga, kad jie nebūtų perduodami žmonėms namuose.
Jei reikia, naudokite etiketes ar žymenis, kad pažymėtumėte kiekvieną valgymo ir geriamojo įrangą.
4. Kiekvieną dieną patiekite vaisius
Yra daug vaikų, kurie jaučiasi labai tingūs valgyti vaisius dėl įvairių priežasčių. Tačiau gana daug vaikų yra tingūs ne todėl, kad jiems nepatinka, bet todėl, kad jie yra tingūs, kad juos apdorotų. Pavyzdžiui, turite atidaryti arba nulupti odą ir pašalinti sėklą.
Kad būtų patogiau, galite jį supjaustyti į mažus gabalus. Nereikia paprašyti vaiko praleisti. Vos kelios dalys, jei tai daroma kiekvieną dieną, yra daug geriau nei valgyti vaisius kartą per savaitę. Svarbiausia yra gauti vaikus valgyti vaisius.
Įsitikinkite, kad yra vaisių variantų. Pavyzdžiui, šiandien yra mango, rytoj yra obuolys ir pan. Kiekvienas vaisius turi savo unikalią naudą. Pavyzdžiui, raudonieji vaisiai, tokie kaip semangga ir vynas, turi likopeną antioksidantas kovoti su panaudotų radikalų poveikiu. Oranžiniai ir geltoni vaisiai turi beta karotiną, kuris bus konvertuojamas į vitaminas A ir gali stiprinti imuninę sistemą ir išlaikyti sveikas akis ir odą.
5. Streso mažinimas gali išsklaidyti kosulį ir peršalimą vaikams
Stresas yra ne tik blogas psichikos sveikatai, bet ir gali slopinti vaiko imuninės sistemos darbą. Kodėl taip? Kai pabrėžiama, organizmas išskiria daug kortizolio ir adrenalino.
Šie hormonai gali padaryti kvėpavimo medžioklę, širdis spartėja, o kraujospūdis didėja. Ši sąlyga nėra gera, jei ji ir toliau atsiranda, nes ji gali padaryti vaikus labiau pažeidžiamų ligų, sukeliančių kosulį ir peršalimą vaikams.
Taigi, įsitikinkite, kad visada atkreipiate dėmesį vaikų streso simptomai ir padėti jam susidoroti su stresu.
6. Įsitikinkite, kad vaikas pakankamai miega
Vaiko raidą įtakoja miego kokybė. Prasta ir nepakankama miegas gali padidinti nuovargį ir sumažinti imuninės sistemos darbą vaikams.
Todėl kiekvieną dieną įsitikinkite, kad turite pakankamai miego. Laikykite vaiką nuo dalykų, kurie gali sutrikdyti vaiko miegą naktį. Pavyzdžiui, televizija žaidimą, komiksai ir telefonu.
7. Duokite probiotinį kiekį
Probiotikai, esantys maisto produktuose ir gėrimuose, turi daug gerų bakterijų, kurios padės virškinimo traktui. Tačiau paaiškėja, kad tai ne tik naudinga virškinimui. Probiotikai taip pat stimuliuoja imuninį atsaką organizme, užkertant kelią grybelinėms infekcijoms užkirsti kelią vaikų kvėpavimo takų infekcijoms.
Probiotikai netgi optimizuoja skydliaukės hormonus, kurie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kūną. Probiotikai paprastai randami fermentuotuose maisto produktuose ar gėrimuose, įskaitant tempeh, miso, jogurtą ir kimchi.
