Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: SpaceX's plan to fly you across the globe in 30 minutes | Gwynne Shotwell
- Kiek laiko yra vaiko vakarienė?
- Ką daryti, jei vaikas jaučiasi alkanas?
- Kokie maisto produktai leidžiami prieš miegą?
- Patarimai, kaip reguliuoti vaikų valgymo laiką prieš miegą
Medicinos vaizdo įrašas: SpaceX's plan to fly you across the globe in 30 minutes | Gwynne Shotwell
Kas nėra malonu matyti, kad vaikai valgo nuoširdžiai. Taigi, kas ir kada vaikas paprašo maisto, galite jį suteikti tiesiogiai. Tačiau ką daryti, jei jūsų vaikas paprašys vakarienės? Ar vakarienė yra gera?
Kiek laiko yra vaiko vakarienė?
Iš esmės, pagrindinis maitinimo apribojimas yra 2-3 valandos prieš miegą, kol organizmas virškina maistą, kol maistas pradės judėti į plonąją žarną. Tai daroma siekiant užkirsti kelią sveikatos problemoms, pvz., Rėmeniui ar maisto refliuksui miegant.
Nedelsiant miega ar gulėti po valgio sukelia skrandžio rūgšties kilimą ir maistas grįžta į gerklę. Taigi, skrandis turi būti ištuštintas prieš miegą, kad nepatirtų virškinimo problemų.
Na, kad vaikai dar kartą nebebūtų alkani, galite 2-3 val. Prieš miegą praleisti vakarienę, suteikdami daug ląstelienos ir baltymų turinčių maisto produktų. Taigi prieš miegą vaikas vis dar jaučiasi pilnas ir gali gerai miegoti.
Ką daryti, jei vaikas jaučiasi alkanas?
Nors vakarienė yra 2-3 valandos prieš miegą, tačiau tai nereiškia, kad vaikui tuo metu draudžiama valgyti. Jei jūsų vaikas jaučiasi alkanas, galite suteikti jam sveiką užkandį, kuris yra lengvai virškinamas.
Arba, duokite jam pieną prieš miegą, kad jis daugiau miega, tai gali būti jūsų sprendimas. Neduokite vaikams maisto, kuriame yra daug kalorijų ir riebalų, nes organizmas ilgą laiką bus suardomas.
Vaikai taip pat praleidžia ilgesnį miego laiką nei suaugusieji, ty apie 9–13 val. Na, per tą laiką vaikas taip pat turi daugiau energijos nei suaugusieji, kad jo kūnas ir toliau veiktų tinkamai.
Taigi, nesvarbu, ar vaikas valgo vakarienę, svarbu pasirinkti sveikus ir mažai riebalų turinčius maisto produktus.
Kokie maisto produktai leidžiami prieš miegą?
Valgymas prieš miegą gali būti tol, kol vaikas užmigia maždaug 1 valandą. Tačiau nepamirškite, kad tai nėra pagrindinis valgis, tik užkandžiai leidžiami. Vaisiai, daržovių sriuba, yra geri vaikai prieš miegą. Šis maistas, be abejo, taip pat paliks jūsų vaiką pilnam.
Štai keletas sveikų priešgaisrinių užkandžių jūsų vaikui pavyzdžių:
- Vienas grūdų duonos lapas, užpildytas braškių ir žemės riešutų sviesto gabaliukais
- Mažas dubuo su mango ir jogurto gabaliukais
- Mažas dubenėlis grūdų ir pieno
- Augalinis sriuba
- Stiklinė pieno
- Vėlyvųjų pupelių košė
Venkite užkandžių, sausainių, saldžiųjų pyragų ir supakuotų maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų, bet kurių sudėtyje yra mažai maistinių medžiagų. Tokie užkandžiai, kurie padidins vaikų nutukimo riziką.
Jei jūsų vaikas per dieną suvalgo tik labai mažai, taip pat labai svarbu užkandis prieš miegą, kuris neturėtų būti praleistas.
Kai maistas yra tik nedaugelis per dieną, vaikas negali gauti daugelio vitaminų ir mineralų, kurių iš tikrųjų reikia. Kai pateksite į lovą, tai jūsų paskutinė galimybė patenkinti dienos mitybos poreikius.
Patarimai, kaip reguliuoti vaikų valgymo laiką prieš miegą
- Išlaikyti reguliarų vaiko valgymo grafiką nuo pusryčių, pietų, nakties. Tokiu būdu, naktį vaikas nesijaučia labai alkanas ir tampa kerštu už tai, kad valgo tai ir prieš miegą.
- Užkandžiai, kurie yra paprasti, praktiški, kaip ir vaikams, bet vis dar turtingi maistinių medžiagų, pvz., Perdirbtų vaisių.
- Po paskutinio valgio, nepamirškite nedelsiant valyti dantis. Tokiu būdu, tai taip pat įprato vaikų įpročius, kai jie išvalo dantis, o tai reiškia, kad vakarienė jau baigėsi ir turi eiti miegoti.
- Prieš miegą planuokite 1 valandą laisvo laiko. Šis laikas praleidžiamas kitiems linksmiems veiksmams prieš miegą. Pavyzdžiui, skaityti knygas, klausytis ramios muzikos ir dar daugiau. Rūpinkitės atmosfera prieš miegą ramioje būsenoje ir šviesiai. Taip pat saugokite vaikus nuo virtuvės ir maisto, kad palaikytumėte miego atmosferą.
