Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- Sveikas tiekimas mokyklai
- 1. Vaikai gali aprūpinti maistu
- 2. Kasdien padeda kontroliuoti vaikų vartojimą
- 3. Padidinkite klasėje esančių vaikų energiją ir našumą
- Jau pristatėte pietus, tačiau vaikas nenori valgyti?
- 1. Problemos su valgymo vietomis
- 2. Vaikai nuobodu
- 3. Maistą sunku valgyti
Medicinos vaizdo įrašas: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
Užkandžiai mokykloje yra įprotis, kad dažnai susiduriame su moksleiviais. Iš tiesų, užkandžiai mokykloje nebūtinai yra sveiki ir švarūs, net kai kuriuose yra ingredientų, kurie neturėtų būti maisto produktuose. Maisto laikymo ir pateikimo metodas toli gražu nėra švarumo standartas. Nors mokykloje jau gali būti valgykla, daugelis moksleivių renkasi užkandžius lauke ar kelyje. Įvairesni ir įdomesni maisto produktai gali būti magnetas vaikams pirkti.
Sveikas tiekimas mokyklai
Vienas iš būdų mažinti atsitiktinius užkandžių įpročius vaikams yra jų vaikai į mokyklą. Tai suteikia daug naudos vaikams, ypač jų sveikatai. Sveikų pietų teikimas gali užtikrinti vaikų mitybos įgyvendinimą ir taip pat remti sveiką gyvenimo būdą vaikams.
1. Vaikai gali aprūpinti maistu
Svarbu, kad vaikai gautų sveiką pietų, nes pietūs gali patenkinti 1/3 vaiko kalorijų poreikių. Vaikai, kurie yra įpratę gauti sveikų pietų, turi didesnį maistinių medžiagų suvartojimą, lyginant su vaikais, kurie negauna sveikų pietų.
Per šį augimo laikotarpį vaikams reikia daug svarbių maistinių medžiagų, pvz., Baltymų, vitamino A, vitamino C, geležies ir kalcio. Paleidus pietus į mokyklą, padedate savo vaikui patenkinti šiuos mitybos poreikius. Galite sukurti savo vaikams skirtas nuostatas su sveikais ir pilnais maistinių medžiagų meniu, kurį sudaro:
- Maisto angliavandenių šaltiniai, pvz., Ryžiai, makaronai, duona, visa kviečių duona, makaronai
- Daržovės
- Maistiniai baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, mėsa, kiaušiniai, žuvis, vištiena, pupelės (įskaitant žemės riešutų sviestą), pieno produktai (sūris arba jogurtas)
- Vaisiai
- Ir nepamirškite, kad vaikams visada duotų vandens ar pieno
2. Kasdien padeda kontroliuoti vaikų vartojimą
Kadangi kuriate savo vaikų reikmenis, galite pasirūpinti, kokie maisto produktai jūsų vaikui turi būti valgomi ir valgomi. Tokiu būdu žinote, kokius maisto produktus jūsų vaikas valgo, taip pat galite kontroliuoti vaiko suvartojimą, taip pat kontroliuoti riebalų suvartojimą. Netiesiogiai taip pat galite užkirsti kelią vaikams nuo nutukimo.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vaikams gauti riebalų 25-35% visų kalorijų per dieną, ypač polinesočiųjų riebalų ir mononesočiųjų riebalų. Šio tipo riebalus galite gauti iš įvairių riešutų, žuvų ir augalinių aliejų. Pageidautina, kad šį maistą pateiktumėte savo vaiko pietų meniu. Šie maisto produktai gali padėti vaikų augimui, padėti patenkinti jų mitybos poreikius ir taip pat labai naudingi jūsų vaiko širdies sveikatai.
Be to, vaikai tiekia maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, pvz., Vaisių ir daržovių. Šie maisto produktai gali padaryti vaikus ilgesnius, todėl jie gali užkirsti kelią nepageidaujamam svorio padidėjimui vaikams.
3. Padidinkite klasėje esančių vaikų energiją ir našumą
Vaikai turi pakankamai energijos, kad galėtų vykdyti savo veiklą mokykloje, ypač mokymosi tikslais. Vaikams, kurie nevalgo pietų, sunkiau susikoncentruoti mokykloje. Be to, jie taip pat labiau linkę užkandžiauti nesveika ir užpildyti užkandžius. Taigi, atneškite maistą vaikams pietums mokykloje, o tai gali suteikti pakankamai energijos vaikams, kad jie galėtų atlikti visą veiklą mokykloje ir po mokyklos.
2008 m. „Journal of School Health“ paskelbtame tyrime teigiama, kad moksleiviai, kurie valgė daržoves, vaisius, baltymus ir mažiau kalorijų, buvo gerai išmanantys raštingumo testą, palyginti su vaikais, kurie turėjo didelį riebalų ir druskos kiekį.
Jau pristatėte pietus, tačiau vaikas nenori valgyti?
Šis įvykis gali pasireikšti dažnai, todėl jūs tapsite tingus, kad vaikai patektų į mokyklą. Tačiau jūs neturėtumėte nevilti, tęskite savo vaikus į mokyklą. Tačiau prieš tai gerai iš anksto sužinoti, kodėl vaikas nevalgo savo pietų.
Yra keletas priežasčių, kodėl vaikai nenori ar neišleidžia savo pietų, būtent:
1. Problemos su valgymo vietomis
Galbūt vieta valgyti vaikus yra mažiau patraukli kaip ir kiti draugai, todėl vaikas nenori atidaryti valgymo vietos. Arba tai gali būti vieta, kur valgyti vaikas yra per didelis, todėl vaikas jaučiasi pilnas, kol jis gali praleisti savo maistą. Jei vaikas visada negali praleisti savo pietų, galbūt galite susitraukti dalį ir įdėti maistą į mažesnę valgymo vietą. Pageidautina pasirinkti vietą, kuri yra tinkama vaikams, taigi jis taip pat džiaugiasi galėdamas jį perkelti į mokyklą.
2. Vaikai nuobodu
Pietūs į mokyklą su maistu kiekvieną dieną tikrai palengvina jų pietus. Mažiems vaikams, galbūt galite sukurti maistą į linksmas ir įdomias formas. Kiekvieną dieną suprojektuokite vaikų pietų meniu, kiekvieną dieną pabandykite atlikti kitą meniu.
3. Maistą sunku valgyti
Priežastis, kodėl vaikai neišleidžia savo pietų, yra tik kažkas. Vaikai negali valgyti pietų, nes, pavyzdžiui, vištieną sunku iškirpti, vaisiai daro lipnias rankas ir pan. Tam reikia žinoti, kokie jūsų vaiko skoniai. Vaikai gali lengvai valgyti pietus. Pavyzdžiui, jūs tiekėte maisto produktus, kurie buvo supjaustyti į mažus gabalus, kad vaikas galėtų iš karto jį valgyti.
Jei jau žinote, kodėl vaikas neišleidžia savo pietų, o jūs jį sutvarkėte, tačiau vaikas vis dar negali praleisti savo pietų, tada vis dar galite patenkinti vaiko poreikius per pusryčius ar vakarienę namuose. Jūs vis dar galite pareikšti vaiko atsargas vaisių arba duonos kepalų pavidalu, kuris yra svarbus vaikui išleisti. Tai gali padėti vaikams sumažinti užkandžių įpročius mokykloje.
SKAITYTI SĄLYGOS
- 5 Sveikos gyvensenos idėjos vaikams
- Kodėl dešrelės ir grybai nėra sveiki maisto produktai vaikams
- Patarimai dėl daržovių įdėjimo į vaiko maistą
