Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Edukacinis video vaikams ir tėveliams: Kaip valgyti sveikai?
- Kokie yra vaiko kalorijų poreikiai per dieną?
- Maisto produktų, kurių sudėtyje yra 500 kilogramų kalorijų, pavyzdžiai
Medicinos vaizdo įrašas: Edukacinis video vaikams ir tėveliams: Kaip valgyti sveikai?
Leidimas vaikams važiuoti už savo veiklos visiškai skrandyje yra pareiga. Vis dėlto neturėtumėte pernelyg didinti maisto, nes tik norite, kad jūsų vaikas būtų pilnas mokykloje. Ar žinote, kiek maisto reikia vaiko?
Kokie yra vaiko kalorijų poreikiai per dieną?
Ar jums patinka gaminti ir pristatyti pietus vaikams? Tai gera idėja įtraukti nuostatas vaikams, kurie ką tik įstojo į pradinę mokyklą (SD), kodėl? Nes jie nėra pakankamai protingi, kad pasirinktų užkandžius. Taigi, tai yra saugiau, jei tėvai pietūs pietūs.
Taisyklės dėl vaikų kartais gali būti sudėtingas darbas. Be galvoti apie mėgstamą meniu, kitas dalykas yra nustatyti sumą arba dalį, kuri buvo pateikta. Neleisk, kai vaikas ateina namo, matote, kad nuostatos paliekamos daug, nes tai per daug. Vienas dalykas, kuris yra raktas į valgymą, yra tinkamas fondas.
Jei buvote supainioti, kad paruoštumėte atsargas, nuo šiol jūs galite vadovautis valgymo poreikiais vaiko amžiuje. 2013 m. Mitybos adekvatumo (AKG) skaičiaus lentelėje 6-9 metų vaikams reikia apie 1850 kilogramų kalorijų per dieną.
Per dieną vaikas turėtų valgyti 5 kartus, tai yra 3 dideli valgiai ir 2 valgiai užkandžiai, tada galite padalinti vaiko poreikius 5 kartus. Tačiau, kadangi užkandžių dalys paprastai yra mažesnės, energija, kurią vaikai turi vartoti valgant užkandžius, yra tik apie 100–150 kilogramų kalorijų. Likusi dalis, padalinta į 3 dideliems patiekalams. Iš šio skaičiaus jūsų vaikui reikia tik apie 500 kilogramų kalorijų.
Maisto produktų, kurių sudėtyje yra 500 kilogramų kalorijų, pavyzdžiai
- Ryžiai 100 gramų arba vienas barelis. Galite keisti ryžius su makaronais ar bulvėmis. Norėdami gauti tą pačią kalorijų vertę kaip 100 gramų ryžių, galite duoti 200 gramų makaronų arba vieno mažo dubenelio arba dviejų vidutinių bulvių.
- Vienos dalies jautiena arba vištiena. Vienai minėtai mėsos daliai yra sutvirtinimo lentos dydis, o vištiena - vienas vidutinio dydžio gabalas. Arba taip pat galite atnešti vieną kiaušinį kaip gyvūnų baltymų šaltinį.
- Tempe, tofu arba riešutai, kurie yra augalinio baltymo šaltiniai. Tiesiog kaip mėsos, tempeh ar tofu dydis, tiesiog duokite vieną gabalą.
- Daržovės, kurias galima lengvai virti su padažu, pavyzdžiui, pupelės, brokoliai arba sautiniai špinatai. Skaičius yra tik vienas vidutinis dubuo.
Dabar žinote, kiek vaikų reikia vaikų, ypač pradinio amžiaus. Taigi, nereikia pernelyg įtempti, kad suteiktumėte savo kūdikio maistą.
