Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vitiron vitaminai vaikams
- Kokios yra pasekmės, jei mano vaikui trūksta vitamino A?
- Kiek A vitamino reikia mano vaikui?
- Išvardykite vitamino A šaltinius
Medicinos vaizdo įrašas: Vitiron vitaminai vaikams
Vitaminas A yra vienas iš riebaluose tirpių vitaminų, randamų mėsoje, kepenyse, pieno ir kiaušinių produktuose, vaisiuose, žaliosiose daržovėse ir raudoname palmių aliejuje. Vitaminas A dažnai siejamas su aklumo problemomis, bet vitamino A mikroelementai taip pat vaidina svarbų vaidmenį kaip imuninės sistemos palaikytojas. Vitaminas A trūkumas organizme neleis imuninei sistemai kovoti su ligomis, tokiomis kaip viduriavimas, tymų ir kvėpavimo takų infekcijos.
Vaikų, sergančių vitamino A (VAD) trūkumu, mitybos gerinimas sumažins vaikų mirtingumą 23% arba beveik ¼ vaikų mirtingumo. Be to, vaikai, vartojantys pakankamai A vitamino, bus produktyvesni ir sumažins nedarbingumo mokykloje skaičių dėl ligos.
Kokios yra pasekmės, jei mano vaikui trūksta vitamino A?
Vitamino A trūkumą gali sukelti nesubalansuota mityba, riebalų malabsorbcija arba kepenų sutrikimai. Vitaminas A trūkumas susilpnins imuninę sistemą ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą (hematopoezę), sukels odos išbėrimus ir regėjimo sutrikimus (pvz., Xeroptalmiją, naktinį aklumą). Diagnozė bus atlikta remiantis regėjimo problemų ir mažo vitamino A kiekiu organizme. Gali būti atliekamas gydymas, įskaitant A vitamino vartojimo dozes, arba, jei ligos požymiai yra sunkūs arba sukelia malabsorbciją, taip pat gali būti atliekama injekcija.
Pagrindinė vitamino A trūkumo priežastis yra prasta mityba. Kai kuriose besivystančiose šalyse, ypač Pietų ir Rytų Azijoje, vis dar yra prasta mityba, kur ryžiai (kuriuose nėra beta karotino) yra pagrindinis maisto produktas. Xeroftalmija, kurią sukelia trūkumas, yra dažna besivystančių šalių vaikų aklumo priežastis.
Kitos dažnesnės priežastys:
- Mažesnis provitamino A karotinoidų biologinis prieinamumas
- Problemos, susijusios su vitamino A virškinimu, saugojimu ar transportavimu
Virškinimo sistemos sutrikimai arba saugojimas paprastai būna celiakijos, cistinės fibrozės, kasos sutrikimų, dvylikapirštės žarnos obstrukcijos, lėtinio viduriavimo, tulžies latakų obstrukcijos, giardiazės ir cirozės. Vitaminas A trūkumas paprastai randamas kartu su ilgai trunkančiais baltymų ir energijos mitybos trūkumais, kuriuos sukelia ne tik mitybos sutrikimai, bet ir dėl vitamino A saugojimo ir transportavimo sistemos, kuri negali tinkamai veikti.
Vaikams, sergantiems lėtinėmis tymų, A vitamino terapija gali pagreitinti atsigavimą sumažindama ligos požymių ir mirties riziką.
Kiek A vitamino reikia mano vaikui?
- 1–3 metų amžius: 1000 TV arba 300 mikrogramų (mcg) A vitamino retinolio aktyvumo ekvivalento (RAE) kasdien
- Amžius 4 metai ir daugiau: 1 333 TV arba 400 mikrogramų RAE kasdien
Jūs neturite užpildyti viso vaiko A vitamino kiekio per vieną dieną. Arba galite atkreipti dėmesį į vaiko A vitamino suvartojimą pagal rekomendacijų skaičių vidutiniškai kas kelias dienas arba per savaitę.
Išvardykite vitamino A šaltinius
Spalvingi vaisiai ir daržovės yra daug vitamino A. Štai keletas geriausių vitamino A šaltinių:
- 1/2 puodelio morkų sulčių (118 ml): 22,567 TV
- 1/4 puodelio virtos yam / komandos (50 g): 12 907 TV
- 1 švieži morkos (apie 20 cm): 8,666 TV
- 1/4 puodelio virtos morkos / komanda (40 g): 6, 709 TV
- 1/4 puodelio virtų špinatų / komandos (55 g): 5,729 TV
- 1/4 puodelio cantaloupė (55 g): 5 717 TV
- 1/4 molio virtos puodelio / komandos (35 g): 4,979 TV
- 1/2 puodelio konservuotų daržovių sriuba (120 g): 2 910 TV
- 1/4 puodelio meliono (40 g): 1 352 TV
- 1/4 puodelio abrikosų ir abrikosų sulčių (65 g): 1031 TV
- 1/4 puodelio raudonos paprikos (45 g): 720 TV
- 1/4 puodelio šviežių špinatų (55 g): 703 TV
- 1/4 puodelio mango (50 g): 631 TV
- 1/2 puodelio grūdų, paruoštų su vandeniu (60 g): 626 TV
- 1/4 puodelio virti brokoliai / komanda (40 g): 603 TV
- 1/4 puodelio virti žirniai / komanda (40 g): 525 TV
- 1/2 puodelio pomidorų sulčių (125 ml): 546 TV
- 1/2 puodelio vitamino ir mineralinio turtingo pieno (125 ml): 250 TV
- 1/4 puodelio konservuoti persikai (persikai) ir persikų sultys (63 g): 236 TV
- 1/2 kiaušinių (30 g): 160 TV
- 1/2 uncijos cheddaro sūrio (50 g): 142 TV
- 1/4 puodelio žaliosios paprikos (40 g): 137 TV
- 1/4 puodelio šviežių persikų (120 g): 125 TV
- 1/4 puodelio papajos (35 g): 83 TV
Vitamino A kiekis maisto produktuose skirsis priklausomai nuo vaisių ar daržovių dydžio.
Jūsų vaikas gali valgyti mažiau arba viršyti pirmiau minėtą vidutinį maisto kiekį, sprendžiant pagal jo amžių ir apetitą. Įvertinkite mitybos kiekį pagal savo vaiko poreikius.
