Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pagkain sa Diabetes : Ano Puwede at Bawal? - ni Dr Willie Ong #98
- Kokie yra „okra“ privalumai diabetui?
- 1. Turtingas skaidulų kiekis, kad padidėtų jautrumas organizmui
- 2. Daržovės yra streso priešnuodis
- 3. Sumažinkite cholesterolio kiekį
- 4. Paspartinti atsigavimą nuo ligos
- Kaip tarnauti okra mano mityboje?
- Ne visi žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali valgyti okra
Medicinos vaizdo įrašas: Pagkain sa Diabetes : Ano Puwede at Bawal? - ni Dr Willie Ong #98
Gauta zondų, matyt, okra yra kilusi iš tos pačios šeimos kaip Hibiscus ar medvilnės augalai. Šios ilgos baklažanų tipo žalios daržovės yra žinomos kaip daugybė naudos organizmui dėl daugybės mitybos turinio; vitamino B, vitamino C, folio rūgšties ir kalcio. Pastaruoju metu mokslininkai atskleidė gerą okra naudą diabetui, įskaitant 1 tipo diabetą, 2 tipo diabetą ir nėštumo diabetą.
Kokie yra „okra“ privalumai diabetui?
Tyrimai dėl okra poveikio diabetui rodo, kad vanduo gali pagerinti gliukozės kiekį kraujyje, atlikdamas eksperimentus su gestacinio diabeto laboratorinėmis žiurkėmis. Taip pat buvo tiriamos skrudintos okra sėklos, kurios, kaip žinoma, turi teigiamą poveikį cukraus kiekio kraujyje mažinimui. Kokie yra „okra“ privalumai diabetui?
1. Turtingas skaidulų kiekis, kad padidėtų jautrumas organizmui
Apskaičiuota, kad aštuonios vidutinio dydžio „Ora“ lazdelės turi 3 gramus pluošto. Maisto produktai, kuriuose yra daug ląstelienos, turi daug naudos, pavyzdžiui, gerinant virškinimą, mažinant apetitą ir suteikiant ilgesnį pilnatvės jausmą. Restoranai su didelio pluošto maisto produktais yra svarbi sveikos dietos diabetu sergantiems žmonėms dalis, nes žinoma, kad pluoštas padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui.
2. Daržovės yra streso priešnuodis
Iki šiol yra įrodymų, kad okra sėklų ekstraktas turi antioksidantų, turinčių anti-streso poveikį laboratorinių žiurkių kraujui. Kontroliuojant stresą yra svarbi diabeto problema. Didelis stresas ir ilgai trunkantis poveikis gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Psichikos sveikata turėtų būti svarbi diabeto valdymo dalis.
3. Sumažinkite cholesterolio kiekį
Maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų ir antioksidantų, yra labai rekomenduojami diabetikams, nes jie gali sumažinti cholesterolio kiekį. Nustatyta, kad šios daržovės mažina cholesterolio kiekį pelėse. Diabetikai paprastai turi aukštą cholesterolio kiekį. Aukštas cholesterolio kiekis kartu su cukriniu diabetu, rezultatai nėra geri. Todėl labai svarbu užtikrinti, kad vartojamas maistas turi mažą cholesterolio kiekį.
4. Paspartinti atsigavimą nuo ligos
Tyrimas rodo, kad šios žalios daržovės gali pagreitinti atsigavimą ir sumažinti nuovargį. Įvedant okra į savo mitybą kartu su reguliariais pratimais, galite gauti geresnę kokybę ir fizinį krūvį, bet su mažesniu nuovargio lygiu. Širdies pratimai yra svarbi diabeto prevencijos ir valdymo dalis.
Kaip tarnauti okra mano mityboje?
Jūs galite mėgautis „okra“, tiesiog paimdami vandenį arba nulupdami. Infuzinis vanduo yra gana populiarus metodas. Jums tereikia įdėti į nuluptus ar supjaustytus gabaliukus į mažus gabaliukus, prieš išleidžiant į vandenį ir mirkant. Į vandenį pateks naudingos odos ir sėklų maistinės medžiagos. Bet būkite atsargūs, tokiu būdu vanduo jausmas šiek tiek daugiau kartaus. Taip pat gleives galite naudoti kaip sriubos tirštiklį.
Ne visi žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali valgyti okra
Jei gydote cukriniu diabetu ir esate suinteresuotas naudoti okra, gerai pasitarti su gydytoju. Jūs galite išbandyti šiuos teisėtus daržoves su gydytojo leidimu. Taip pat svarbu pažymėti, kad okra negali pakeisti insulino vaidmens jūsų gydymo režime.
Viename tyrime buvo žinoma, kad okra slopina absorbciją iš metformino, kuris yra vienas iš vaistų, dažnai vartojamų diabetikams. Jei vartojate metforminą, gal okra nėra tinkamas pasirinkimas.
