Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: «Labas rytas» kaip gerų manierų prie stalo išmokyti vaikus? (patarimai tėvams)
- Mokykite anksti
- Maisto pristatymas
- Pasimėgauti maistu
- Išmokykite savo vaiką būti atsakingu
- Teigiama parama
- Maitinimo laikas
- Maisto variantai
- Sukurkite valgio laiką kaip laiką bendrauti
- Užkandžiai
Medicinos vaizdo įrašas: «Labas rytas» kaip gerų manierų prie stalo išmokyti vaikus? (patarimai tėvams)
Kaip tėvai, kurie mėgsta maistą, manome, kad maistas yra kažkas, ką turi patirti visi vaikai. Bet kas, jei vaikas visada kankina kiekvieną kartą, kai jis valgo? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.
Mokykite anksti
Iš dvejų metų vaiko galite pristatyti idėją, kad maistas yra svarbus augimui, energijai ir mokymuisi. Nesvarbu, ar tai techniškai teisinga, ar ne, jei vaikas supranta, kad tai, ką jis valgo, daro įtaką jo kūno darbui, tai yra elgesio, kurį jis atneš suaugusiam žmogui, pagrindas ir tikimasi, kad jis bus mokomas jo vaikams.
Maisto pristatymas
Maisto išvaizda gali padaryti skirtumą tarp to, ar jūsų vaikas mėgsta maistą, ar ne - ypač mažiau patrauklių maisto produktų. Maisto tiekimas unikaliame meniu gali paskatinti apetitą, nes tai daro malonumą valgyti. Naudojant unikalius geriamuosius butelius taip pat palaikomas geriamojo vandens įprotis, o mielas pietūs džiaugsis sveikais pietums.
Taip pat galite pabandyti pjauti maistą į juokingas figūras - naudodami slapukų pjaustytuvus arba naudodami peilį supjaustyti kvadratais, raundais ir trikampiais. Padaryti vaisių satay naudojant šiaudų arba užpildyti pietų dėžutę su daržovėmis ir minkštu sūriu, kaip dažai, tada leiskite savo vaikui pasirinkti, ką jis nori ir kaip jis valgo.
Pasimėgauti maistu
Maistas turi būti ne tik įdomus, bet ir ne tik valgyti. Pagalvokite apie maisto žaidimą, maisto ruošimą, daržovių auginimą sode, maisto ruošimą kartu, socialinius maisto aspektus, maisto istorijas, maisto produktus, tekstūrą ir mokymosi potencialą, kuris apima maistą. Tai apie jūsų vaiko mokymą ir stiprinimą žiniomis apie maistą ir sveiką elgesį, kurį jis atneš vėliau.
Išmokykite savo vaiką būti atsakingu
Jūsų vaikas gali būti įtrauktas į visus maisto produktus, susijusius su auginamais pasėliais / maistu, maisto ruošimu, maisto ruošimu, staliukais ir valymu. Kurdami vaiką dalyvauti ruošimo ir kepimo procese, galite paskatinti domėtis maistu ir padidinti tikimybę, kad jūsų vaikas valgys savo maistą.
Teigiama parama
Girkite gerą elgesį ir ignoruokite blogą elgesį - venkite versti vaikus valgyti. Stenkitės likti ramus, tvirtas ir nuoseklus. Jūsų vaikas atkreipia dėmesį į tai, ką valgote ir mokosi iš savo santykių su maistu. Vyresnysis, jis linkęs norėti maisto, kurį jo draugai valgo (ar reklamuojasi televizijoje). Dėl to būti pavyzdinis modelis Vienas iš geriausių būdų, kaip padėti vaikui gerai valgyti, yra vaidmenų pavyzdžiai. Mokymas, kad būtų galima pasirinkti sveikus maisto produktus, bus naudingas tik vėliau.
Maitinimo laikas
Nustatykite įprastą aplink valgio laiką, kad kiekvienas žinotų, ko tikėtis. Valgykite tuo pačiu metu ir įsipareigokite maitintis. Taip pat reikėtų vengti, kad netruksite skubėti valgyti greitai, nes yra ir kitų dalykų, kuriuos reikia padaryti. Maitinimo procedūros gali būti lanksčios ir įdomios. Pabandykite kūrybingiau mąstyti: iškylą paplūdimyje ar parke, arba lauke, kai oras yra geras. Siekiama sukurti ramią ir malonią atmosferą. Įspūdinga atmosfera valgymo metu moko jūsų vaiką apsvarstyti valgymo laiką kaip bandymą, o ne malonią teigiamą patirtį, kaip turėtų būti
Apsvarstykite, kad jūsų alkį lemia vaiko „skrandžio valanda“, dar žinoma, kiek jis valgė vakar tuo pačiu metu. Restoranai reguliariai padės sveikai apetitą kitam valgymui. Tai galite naudoti norint, kad vaikai galėtų mažiau valgyti, apribodami užkandžius. Kita vertus, lengvų patiekalų teikimas reguliariais laikais gali būti geras būdas sumažinti persivalgymą valgio metu.
Maisto variantai
Pristatykite savo vaiką įvairiems skoniams, tekstūroms ir spalvoms. Augimui ir sveikai gyventi svarbu, kad jūsų vaikas valgo įvairius maisto produktus. Pabandykite pasirinkti maisto produktus iš keturių maisto produktų grupių. Šie maisto produktai turi būti maistingi, mažai riebalų, druskos ir cukraus
Sukurkite valgio laiką kaip laiką bendrauti
Valgykite drauge kaip šeima ir įtraukite savo vaiką į stalus, naudodami gerus stalo įrankius. Su draugiška ir malonia atmosfera, mažiems vaikams bus daug naudos, nes jie bus įtraukti į šeimos patiekalus, sugeria daugybę dalykų nuo valgymo etikos iki šeimos dinamikos, socialinių įgūdžių, atviro požiūrio į naujus maisto produktus. Jei jūsų vaikas rūpinasi savo broliu ir suaugusieji valgo maistą valgio metu, jis bus labiau atviras ir bandymui.
Užkandžiai
Maži vaikai turi mažus skrandžius ir dažniau turi valgyti mažesnes porcijas. Jūsų vaiko medžiagų apykaita, kuri greitai degina maistą, todėl užkandžiai yra svarbūs siekiant išlaikyti energijos prieinamumą. Jūsų vaikui po pusryčių paprastai ryte reikia vieną užkandžių, o kitą po pietų. Kad įsitikintumėte, jog optimizuojate vaiko apetitą, bent pusvalandį iki vienos valandos prieš valgį valgykite lengvą maistą.
Sveiki užkandžiai yra svarbūs, tačiau skonis taip pat paveiks, ar jūsų vaikas valgys, ar ne. Kai galvojate apie užkandžius, svarbu atsižvelgti ir į jūsų vaiko dantis. Rasti lengvus užkandžius, kurie yra idealūs, maistingi, ne pernelyg lipni ir padeda gaminti seilę (užkirsti kelią akmenims vaiko dantyse).
Ieškokite maisto produktų, kuriuose yra mažai riebalų, druskos ir cukraus. Keletas idėjų, kurias galite padaryti: stiebo daržovės, švieži arba užšaldyti vaisiai, sumuštiniai ar ritinėliai, sausainiai, bandelės, vaisių duona, grūdai, popcornas, pikelis (blynai), vaisių kokteiliai, jogurtas arba sūris.
